下面是范文網(wǎng)小編整理的克服工作匯報緊張3篇(如何克服匯報工作時緊張感)，供大家參考。
克服工作匯報緊張1
生活上的緊張是誰也無法避免的．當(dāng)孩子做錯了事，害怕老師或父母批評而忐忑不安時；當(dāng)考試來臨，面對許多功課要復(fù)習(xí)時；當(dāng)遇到難題而又迫切想把它做出來時，孩子們都有一個共同的體驗：緊張．當(dāng)孩子處于緊張狀態(tài)時，意識活動常常受到干擾，思維不清、判斷失常，本來很容易達(dá)到的目的難以實現(xiàn)．
怎樣才能幫助孩子克服緊張的情緒?
●營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍
造成孩子心理緊張的因素有很多方面，諸如社會環(huán)境、人際關(guān)系等等．因此，要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母親必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍．在家庭里，父母親間的關(guān)系和睦、融洽；對長輩尊敬、愛戴；對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持輕松、愉快的氣氛，為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境，孩子的身心就會得到和諧發(fā)展，適應(yīng)性強．相反，如果孩子回到家，見到的是父母板著的面孔，聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵，感受到的是冷冰冰的家庭氣氛，孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張．而父母如果過分重視孩子的學(xué)業(yè)，壓抑孩子其它的愛好、娛樂等，孩子會因沉重的壓力而緊張．
●養(yǎng)成孩子寬容大度的品質(zhì)和健康的體魄，培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格
俗話說得好：“宰相肚里能撐船”．寬容大度的秉性、開朗豁達(dá)的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強．而強壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張．
●讓孩子掌握心理上的防御機制
孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素，因此，讓孩子掌握心理上的防御機制，如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒．
●教會孩子一些克服緊張情緒的方法，變壓力為動力
(1)注意力轉(zhuǎn)移法：如遇到難題解不出來時，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會兒再想或放到第二天再想．又如，孩子準(zhǔn)備上臺演出，總是緊張得手足無措．這時，家長可引導(dǎo)孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了．
(2)深呼吸法：遇事感到緊張時，心里不去想產(chǎn)生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒．
(3)參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液循環(huán)，驅(qū)散緊張的情緒．
(4)做自己命運的主人，學(xué)會愉快地生活，保持樂觀的人生觀．家長要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo)，做自己命運的主人．同時，無論在學(xué)校、在公共場合還是在家里，盡可能不要有情緒沖動，要盡可能遇事豁達(dá)、心胸開闊，保持心情的舒暢和愉快．即使遭受挫折，或事情不如意，也要相信自己，充滿樂觀精神，堅韌不拔地為成功而奮斗．
我們視信譽為生命，認(rèn)為沒有信譽的人是不可交的，沒有信譽的單位是不長久的。我們這里是孔孟之鄉(xiāng)，禮儀之邦，“仁、義、禮、智、信”優(yōu)良傳統(tǒng)悠久。我們都接受過高等教育，有一定的道德修養(yǎng)，做事都有自己的原則。更重要的是，我們隸屬一家專業(yè)寫作事務(wù)所——山東光華寫作事務(wù)所，我們的行為是集體行為，受到國家法律的約束。如我們存在違約或違法行為，您可以通過法律途徑解決。
此外，我們工作時奉行的一條原則是：做不了的業(yè)務(wù)我們不接，接了的業(yè)務(wù)我們一定要做好。從我們服務(wù)過的客戶反映來看，我們還是做的還是比較到位的。到目前為止，還未有一起客戶對我們的服務(wù)不滿意，甚至投訴的事情發(fā)生。
克服工作匯報緊張2
繼“按摩減壓”、“運動減壓”、“音樂減壓”后，最近又興起“咀嚼減壓”．近日，在上海的一些頂級寫字樓里，出現(xiàn)了時尚“嚼吧”，通過“嚼掉壓力”，舒緩緊張情緒．
昨天中午，記者在正大廣場看到這個獨特的“嚼吧”．“嚼吧”里的一張大漫畫引人注目，一名白領(lǐng)往嘴里塞口香糖，身后正對員工指指點點的老板仿佛隨著口香糖被“嚼掉”．“嚼吧”里有“打地鼠”、“壓力發(fā)泄機”等小強度的游戲，還設(shè)置了“減壓墻”，白領(lǐng)們可將煩惱寫出來貼到墻上，幫助自己緩解焦慮和緊張的情緒．
“嚼吧”里，許多白領(lǐng)趁午休或工作間隙，來此嘗試“嚼掉壓力”．一位正在這里減壓的年輕女性透露：自己平時雖然會選擇瑜伽等運動方式來減壓，但總是受到時間和場地的限制，如果“嚼一嚼”就能幫助減壓，非常愿意一試．畢竟這種方法既簡單經(jīng)濟(jì)，還可隨時隨地幫助舒緩緊張情緒．
一項最新調(diào)查顯示，連“工作中吃零食”都成為壓力來源，因為白領(lǐng)擔(dān)心可能會發(fā)胖．但在“嚼吧”，白領(lǐng)可以通過“歇一歇、嚼一嚼”來舒緩壓力，尋求繁忙工作間隙的輕松一刻．
在美國進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，56%的被調(diào)查者同意“咀嚼口香糖能幫助克服日常緊張情緒”的說法．
我們視信譽為生命，認(rèn)為沒有信譽的人是不可交的，沒有信譽的單位是不長久的。我們這里是孔孟之鄉(xiāng)，禮儀之邦，“仁、義、禮、智、信”優(yōu)良傳統(tǒng)悠久。我們都接受過高等教育，有一定的道德修養(yǎng)，做事都有自己的原則。更重要的是，我們隸屬一家專業(yè)寫作事務(wù)所——山東光華寫作事務(wù)所，我們的行為是集體行為，受到國家法律的約束。如我們存在違約或違法行為，您可以通過法律途徑解決。
此外，我們工作時奉行的一條原則是：做不了的業(yè)務(wù)我們不接，接了的業(yè)務(wù)我們一定要做好。從我們服務(wù)過的客戶反映來看，我們還是做的還是比較到位的。到目前為止，還未有一起客戶對我們的服務(wù)不滿意，甚至投訴的事情發(fā)生。
克服工作匯報緊張3
心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重擾亂機體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)。
松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)！”這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進(jìn)入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
適當(dāng)安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
（4）升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當(dāng)今世界是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期、反復(fù)地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴(yán)重者會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)適呢？對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高?！?/p>
當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
工作匯報緊張
如何工作匯報不緊張
緩解工作匯報時緊張
緩解工作匯報時緊張情緒
主持詞緊張
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