下面是范文網(wǎng)小編收集的實(shí)用的寒假計(jì)劃模板3篇 免費(fèi)的寒假計(jì)劃模板，供大家參閱。

實(shí)用的寒假計(jì)劃模板1

　　哦！放寒假了！我終于可以輕輕松松的玩了！可~是，我不能光這么玩啊。我決定了，我要為自己制定今年的寒假計(jì)劃，我經(jīng)過了幾分鐘就把今年的寒假計(jì)劃做完了，我的計(jì)劃如下：

　　上半月：1、每天7：00起床。

　　2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一會兒電視。

　　3、每樣作業(yè)做5頁

　　4、中午睡2個(gè)小時(shí)。

　　5、下午，看一會兒電視。

　　6、每樣作業(yè)做3頁。

　　7、出去跟小伙伴們玩一下。

　　8、晚上就玩電腦、看電視。

　　9、9：00上床睡覺。

　　過完上半月，差不多就就已經(jīng)把寒假作業(yè)做完了。下半月就輕松了：

　　1、每天8：00起床。

　　2、上午，出去幫媽媽買一點(diǎn)東西，準(zhǔn)備過年。

　　3、下午，自己玩。

　　4、去親戚、朋友家拜年。

　　5、準(zhǔn)備上學(xué)的東西。

　　6、高高興興的上學(xué)！

　　怎么樣，我的'寒假計(jì)劃不錯(cuò)吧??？在這里，我祝全國人民：虎年吉祥、在新的一年里事業(yè)有成，更上一層樓、天天白事可樂、月月樂百事、年年娃哈哈、歲歲都平安、心情似雪碧！??！

實(shí)用的寒假計(jì)劃模板2

　　每天早上7點(diǎn)（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做熱身運(yùn)動，出門。

　　時(shí)間長短第一天15到20分鐘，隨后逐步加長，建議開始以慢跑為主，原則是：開始跑了就不要停下，多慢也沒關(guān)系，但中途不能走路或停下休息，堅(jiān)持跑滿預(yù)定的時(shí)間。

　　堅(jiān)持2周后，每天的跑步距離應(yīng)該比開始時(shí)候長了，此時(shí)的原則是：一旦感到再也跑不動了，一定要咬牙再堅(jiān)持跑200米距離，這200米必須是沖刺跑。這點(diǎn)很重要，對耐力是一個(gè)提升！

　　每天跑步結(jié)束后再快走15分鐘，然后慢慢緩和下來。

　　跑步結(jié)束，對肌肉進(jìn)行舒展，半小時(shí)內(nèi)不要吃早飯。慢慢的喝些溫水。

　　跑步完早飯前這點(diǎn)時(shí)間建議你大聲朗讀英語，此時(shí)是學(xué)習(xí)英語最佳時(shí)期（鑒于你是16歲求學(xué)時(shí)期）

　　冬季跑步要注意冷暖，出門之前做好熱身，可以先跳一會繩，衣服不要穿太少，一定要穿運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。

　　跑步是一項(xiàng)最基本的運(yùn)動，它可以使你保持良好的精神狀態(tài)，特別是在學(xué)齡階段，可使你勝人一籌，對腦力也有很大的'益處。

　　堅(jiān)持是最重要的，開始并不難，但堅(jiān)持需要毅力，1，2個(gè)月下來以后，你會受益匪淺，這是沒有堅(jiān)持過的人所不能體會得到的！

　　至于肌肉上的鍛煉，不建議作太多，你這種年紀(jì)可以多做俯臥撐（每天，動作要標(biāo)準(zhǔn)），有條件配合以引體向上，同樣堅(jiān)持下來，我不信你還會坳手勁比不過別人。

　　雖然我是一個(gè)女子，但我父親18歲時(shí)候開始鍛煉，有很多經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)他身體很弱又瘦，他說來簡直是弱不禁風(fēng)，但是他開始鍛煉就一直堅(jiān)持下來，每天早晨跑步加爬竿，后來變得強(qiáng)壯精神，充滿男子漢氣概。我受其影響在初三時(shí)堅(jiān)持跑步鍛煉，那個(gè)階段精神狀態(tài)奇佳，中考的繁重作業(yè)與壓力都變得小菜一碟，因?yàn)樾那榕c精神真的很好！

實(shí)用的寒假計(jì)劃模板3

　　七年級 班姓名20xx年2月5日

　　第一步、各科學(xué)習(xí)成績分析表

　　第二步、分析結(jié)果，確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　1.語文： 數(shù)學(xué)： 英語：

　　第三步、有針對性地提出改進(jìn)措施。踏實(shí)學(xué)習(xí)，改進(jìn)方法。（下學(xué)期準(zhǔn)備3本筆記本，語文和英語，數(shù)學(xué)各一本積累和改錯(cuò)本。)

　　第四步、制定寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，根據(jù)具體情況具體落實(shí)。

　　溫馨提示： 早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：

　　一日之計(jì)在于晨，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：

　　此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。 上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：

　　這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的'東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。 正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：

　　飯后易疲勞，休息一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。 下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：

　　調(diào)整后精神又振，此時(shí)記憶效果好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西：閱讀與協(xié)作。 傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：

　　這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。 晚飯后：

　　應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

實(shí)用的寒假計(jì)劃模板3篇 免費(fèi)的寒假計(jì)劃模板相關(guān)文章：