下面是范文網(wǎng)小編收集的暑假書計(jì)劃書12篇(暑假計(jì)劃書應(yīng)該怎么寫)，以供參考。
暑假書計(jì)劃書1
時(shí)間過的真快，一轉(zhuǎn)眼，暑假就來了。為了過好這個(gè)暑假，我安排了我的“八大計(jì)劃”。
一、讀完一本《十萬個(gè)為什么》。爸爸以前給我買過一本《十萬個(gè)為什么》?？晌覐膩聿豢?。為了提高我的課外知識(shí)，我決定在暑假讀完其中的一本。
二、去旅游一次。暑假的時(shí)間很長(zhǎng)，去旅游也沒什么特別的。所以，我準(zhǔn)備去宜昌三峽游玩。
三、吃一次美食。既然到了宜昌，當(dāng)然要吃一些宜昌特產(chǎn)。例如：石頭餅、長(zhǎng)江魚……
四、攻破一個(gè)游戲攻略。我比較愛玩“紅色警戒2”，可有幾關(guān)我老是打不過。再暑假，我要攻下這個(gè)游戲攻略。
五、改正一個(gè)缺點(diǎn)。暑假那么長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然要學(xué)習(xí)。我就要在暑假改掉我好忘事的毛病。
六、做一個(gè)小發(fā)明。爸爸說，學(xué)生重要的是想像力，我就要發(fā)揮我的想像力，做一個(gè)小發(fā)明。
七、養(yǎng)一只寵物。養(yǎng)寵物能培養(yǎng)我的愛心。我就決定在暑假養(yǎng)兩只小雞。
八、學(xué)一門技術(shù)。上次爸爸修電扇，我就給他當(dāng)幫手。再暑假，我就要學(xué)學(xué)修理。
怎么樣，我的“八大計(jì)劃”不錯(cuò)吧？
暑假書計(jì)劃書2
給大家分享一個(gè)真實(shí)的暑假計(jì)劃表，如果在暑假制定計(jì)劃表還沒有頭緒的孩子們可以參照哦，暑假時(shí)間短暫且行且珍惜。
早上8：30起床，中午12：30-13：30午休，晚上十點(diǎn)半之前按時(shí)睡覺
(提醒大家，暑假的時(shí)間如果掌控不好，計(jì)劃是很容易被拖延的，大家一定要戰(zhàn)勝惰性，在暑假全力以赴地完成自己制定的計(jì)劃表哦).
星期一：上午早點(diǎn)起床練一篇字、看一會(huì)兒書，下午的時(shí)間自由安排
星期二：上午做數(shù)學(xué)冊(cè)子，做兩頁加上練一篇字，下午畫畫(根據(jù)自己的興趣自由安排)
星期三：上午幫忙打掃家里衛(wèi)生，練一篇字，下午學(xué)英語，學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí)，其他時(shí)間自由安排;
星期四：上午做數(shù)學(xué)題，下午休息，晚上畫畫
星期五：上午練習(xí)一篇字，下午看會(huì)書
星期六：上午自由安排，下午學(xué)英語和做數(shù)學(xué)題
星期日：幫媽媽做家務(wù)
以上是很簡(jiǎn)短的暑期計(jì)劃，只是為了告訴大家，做一個(gè)暑期計(jì)劃并不難，根據(jù)自己的實(shí)際情況，加上學(xué)習(xí)的目標(biāo)和休息時(shí)間就是一份完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃表了，相信通過大家的努力都能夠在暑期的時(shí)間里有所成長(zhǎng)哦。
如果我們制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃在實(shí)踐中和現(xiàn)實(shí)情況有沖突的話，可以自行調(diào)整哦。要靈活多變才不會(huì)感到厭煩，也更容易堅(jiān)持下來哦。所以每一個(gè)小朋友都要有自己的計(jì)劃，這樣才能夠把每一天的時(shí)間都合理的利用，不會(huì)出現(xiàn)浪費(fèi)大把時(shí)間的情況。
暑假書計(jì)劃書3
為了改進(jìn)語文學(xué)科的教學(xué)，努力提高語文教學(xué)質(zhì)量，根據(jù)課程改革的基本理念及我校的教學(xué)實(shí)際，做如下安排：
這學(xué)期主要從“更新教學(xué)觀念，改革課堂教學(xué)，強(qiáng)化語文實(shí)踐，優(yōu)化語文環(huán)境，改革評(píng)價(jià)方法”等幾方面入手開展語文教學(xué)。
一、更新教學(xué)觀念，我們語文教師，通過各種培訓(xùn)，對(duì)課程理念有了新的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)中可結(jié)合本班學(xué)生的實(shí)際及教材的特點(diǎn)，創(chuàng)造出獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。
二、改革課堂教學(xué)：要以新的課程理念為依據(jù)，努力完善課堂教學(xué)，以達(dá)到最佳的教學(xué)效果。
1、導(dǎo)讀課：一、二年級(jí)的教師，要求以識(shí)字、漢語拼音及寫字為主要內(nèi)容。在教學(xué)中注重趣味性、靈活性。使學(xué)生養(yǎng)成正確的書寫和讀書的習(xí)慣。
二年級(jí)要以指導(dǎo)學(xué)生朗讀為主，訓(xùn)練的形式要多樣。培養(yǎng)學(xué)生初步的語文能力，中高年級(jí)(三—六)的導(dǎo)讀課，要求教師在原來自讀自悟——交流討論——讀背說寫思的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，敢于創(chuàng)新和嘗試摸索出適合本班學(xué)生的科學(xué)的教學(xué)方式和理論。
2、閱覽課：這里主要是指(一—三)年級(jí)。教師要充分保證學(xué)生獨(dú)立讀書的時(shí)間，讓學(xué)生自己讀書，批畫、查、問、寫讀書筆記。教師在閱覽課上面向全班的指導(dǎo)要控制在最低限度。
教師的主要工作是：推薦優(yōu)秀讀物，激發(fā)讀書興趣，組織學(xué)生匯報(bào)交流讀書心得，檢查學(xué)生的閱讀情況，解疑釋難，評(píng)價(jià)學(xué)生的讀書效果。
3、習(xí)作教學(xué)：一、二年級(jí)要注重口語交際和初步的寫話訓(xùn)練，一年級(jí)的第二學(xué)期要訓(xùn)練學(xué)生每日寫一句話。二年級(jí)的習(xí)作教學(xué)重視口語交際課，一定要注意不能上成聽說課，要充分挖掘教材，創(chuàng)設(shè)交際情境，在師生、生生的交流中提高口語表達(dá)能力。三—六年級(jí)要求教師培養(yǎng)學(xué)生自評(píng)自改、互改習(xí)作的能力。
三—六年級(jí)在完成課內(nèi)一學(xué)期8次習(xí)作的基礎(chǔ)上，要有隨文練筆，而且要有專門的本子。三年級(jí)一學(xué)期隨文練筆次數(shù)不少于10次，四、五年級(jí)不少于10次，既要看內(nèi)容，又要看字的書寫質(zhì)量。
4、歸類識(shí)字課：要求教師以激發(fā)學(xué)生識(shí)字的興趣為線索，從各方面進(jìn)行識(shí)字?？梢杂脙焊琛⒉鍒D、生活實(shí)際、小活動(dòng)等來幫助學(xué)生識(shí)記字，使學(xué)生不感到枯燥乏味。
5、寫字課教學(xué)：教師可利用教材和寫字本進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，學(xué)校在平時(shí)隨機(jī)檢查寫字課上的質(zhì)量，主要看寫字課是否按時(shí)上，學(xué)生是否練的實(shí)，有成效。在學(xué)期末，把寫字一項(xiàng)納入教師的教學(xué)成績(jī)考評(píng)。
5、校本課：我們要把校本課上出我校特色，要確定上哪些內(nèi)容，然后再編寫教學(xué)設(shè)計(jì)。要在上學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)行完善和改進(jìn)，認(rèn)真研究和探討校本課的教學(xué)思路。一年級(jí)：校本閱覽成語故事、光盤、書。二、三年級(jí)：校本是成語積累，閱覽是古詩詞欣賞。四、五、六年級(jí)：成語故事積累。
三、強(qiáng)化語文活動(dòng)：語文活動(dòng)是語文課堂教學(xué)延伸，是提高學(xué)生語文素質(zhì)的重要途徑。
1、繼續(xù)開展課前三分鐘演講活動(dòng)，要讓全體學(xué)生無一例外輪流參與，由學(xué)生自己主持，并有簡(jiǎn)單的講評(píng)。特別對(duì)較差的學(xué)生應(yīng)給予鼓勵(lì)。
2、利用每天晨讀時(shí)間開展古詩文誦讀活動(dòng)。不允許進(jìn)行其它方面的教學(xué)活動(dòng)。要求：(一年級(jí))一學(xué)期背誦20首古詩。二—六年級(jí)也要背20首古詩，并且三—六年級(jí)再多背誦5段古文或現(xiàn)文，三年級(jí)每段古文不少于100字或現(xiàn)代名篇500字，四——六年級(jí)每段古文不少于200字或現(xiàn)代名篇1000字。
3、開展手抄報(bào)制作活動(dòng)：充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛好，定期制作手抄報(bào)，班級(jí)內(nèi)要定期組織手抄報(bào)展評(píng)活動(dòng)。
4、開展自由讀寫活動(dòng)：二、三年級(jí)學(xué)生收集好詞佳句，四、五年級(jí)在摘抄句段基礎(chǔ)上寫一些心得或感想，二至六年級(jí)都不少于10篇，讀書筆記、隨文練筆可以放在一個(gè)本子上，但要標(biāo)清楚是什么資料，年終評(píng)價(jià)時(shí)，要以篇數(shù)內(nèi)容、書寫質(zhì)量為準(zhǔn)進(jìn)行考查。
5、開展日記宣講活動(dòng)：寫日記，不規(guī)定篇數(shù)、字?jǐn)?shù)，但要寫出真情實(shí)感，書寫要工整認(rèn)真，定期開展日記宣講活動(dòng)。對(duì)于二—六年級(jí)的日記、讀書筆記、隨文練筆、手抄報(bào)這幾種資料，不要求教師篇篇批改。
可通過競(jìng)賽、展示、開讀書匯報(bào)會(huì)、宣講、個(gè)別指導(dǎo)等形式提高質(zhì)量。值得注意的是：各種資料都要用帶方格的軟皮或硬皮本，而且本皮上要寫清楚是什么資料，班級(jí)，姓名等。
四、優(yōu)化語言環(huán)境：本學(xué)期我校將繼續(xù)規(guī)范教師的課堂語言，要求教師用規(guī)范的語言上好每節(jié)語文課，減少方言和錯(cuò)別字，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種良好的語言環(huán)境。
五、評(píng)價(jià)方法：本學(xué)期仍采取“口試、筆試”結(jié)合;“平時(shí)考查、期末測(cè)查”結(jié)合的方式。
六、口試內(nèi)容：(口試成績(jī)占語文成績(jī)的20%)。一、二年級(jí)主要測(cè)試內(nèi)容：古詩文誦讀、識(shí)字、寫字、抽看資料。三、四、五、六年級(jí)主要測(cè)試內(nèi)容：古詩文誦讀、習(xí)作、寫字、抽查資料。
這里統(tǒng)一一下讀書筆記本：二、三年級(jí)讀書筆記可用田字格本。四——六年級(jí)讀書筆記可用軟皮筆記本，質(zhì)量要好的。
暑假書計(jì)劃書4
終于要放暑假了，今天一上午課，我們的暑假生活就開始了。當(dāng)然，在放假前，我打算給自己制定一份暑假安排計(jì)劃。
想了一個(gè)下午，我想到這樣安排我的暑假：第一：每天寫一至二頁暑假作業(yè)，我不會(huì)象有的同學(xué)那樣，用幾天的時(shí)間把暑假作業(yè)做完。第二：每天寫一篇日記。第三：每天下午去游泳，鍛煉身體。第四：每天看一至二頁書，我打算在這個(gè)暑假里讀兩本書。第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因?yàn)椋@樣可以讓我領(lǐng)略祖國(guó)的秀麗山水，陶冶身心。第六：我還打算利用暑假好好反思一下在五年級(jí)學(xué)習(xí)中存在的問題，為上六年級(jí)做好準(zhǔn)備。
在這個(gè)暑假里，我要嚴(yán)格執(zhí)行我的暑假安排計(jì)劃，爭(zhēng)取過一個(gè)充實(shí)、快樂的暑假。
暑假書計(jì)劃書5
“放假了，放假了，終于放假了……”我哼著歡樂的歌謠，在《暑假計(jì)劃書》上奮筆疾書。
首先每天寫五頁的暑假作業(yè)，每天玩20分鐘的電腦（除了寫作業(yè)之外），每天看課外書30分鐘，每天練鋼琴2小時(shí)，有空的話練一練字，抄一抄英語單詞，。還有空余的時(shí)間就幫媽媽干一些家務(wù)，每天只能花2元錢（除了買文具之外，但也不能買太多，先把能用的用了），不能每天都呆在空調(diào)房里，要多呼吸外面的新鮮空氣……
暑假里報(bào)了游泳班，一定要在大人的陪同下，才能去；多看報(bào)紙，關(guān)心國(guó)家大事（也可以看電視，但也不能看太久），做一個(gè)熱愛祖國(guó)的少先隊(duì)員，在活動(dòng)時(shí)，不能玩過度的危險(xiǎn)游戲，每天不能吃太多的零食（因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)胖的），最好每天都吃一個(gè)蘋果或者其他水果，這樣對(duì)身體好，最好每天都能按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，對(duì)我們的生長(zhǎng)發(fā)育有幫助……
瞧，這就是我的暑假計(jì)劃，怎么樣，可能寫得不夠好，但這也是我用心去寫的。雖然還有好多我沒寫出來，但是我會(huì)做到的，相信我！沒錯(cuò)的。
制定一個(gè)暑假計(jì)劃有利于合理的利用暑假時(shí)間，那你的是什么呢？能讓我來猜猜嗎？是去培訓(xùn)，是去游覽還是去寫暑假作業(yè)呢？可真是太多了。讓我怎么也猜不透哦，希望大家過個(gè)快樂的暑假哦！
我的暑假是獨(dú)一無二的，因?yàn)殡m說是培訓(xùn)，但那是我喜歡的。我的媽媽對(duì)我可好了，一天，我向她說我想去暑假培訓(xùn)，媽媽也答應(yīng)了，并且也問我要參加什么班，我不假思索的回答道：“當(dāng)讓是我喜歡的數(shù)學(xué)班和美術(shù)班嘍！”媽媽聽了，沒有反對(duì)，一口同聲的答應(yīng)了我的要求。當(dāng)讓有些父母并沒有取得孩子的意見，就給他們報(bào)。他們會(huì)覺的父母總不取得他們的意見，私自報(bào)名。雖說這不好，但我知道這也是父母對(duì)你的希望，父母為了你能夠拼命賺錢，讓你上培訓(xùn)班。你說這是多么的了不起??！我們的父母為了我們，實(shí)實(shí)在辛苦也值得的這種精神，讓每個(gè)人都會(huì)敬佩吧！
快樂的暑假即將來臨，你準(zhǔn)備好了嗎？如果準(zhǔn)備好了就讓我們一起出發(fā)吧！去尋覓你快樂的暑假！
暑假書計(jì)劃書6
剛一放暑假，我就開始張羅著給自己的假期做一個(gè)完美的計(jì)劃。
1。一周兩篇博文。
2。早上起來的第一件事是跑步減肥。
3。每天背五個(gè)單詞，抄寫英語一個(gè)單元。
4。每天兩頁語文兩頁數(shù)學(xué)暑假作業(yè)。中午午睡一會(huì)。
5。下午啟東黃岡作業(yè)一張。
看會(huì)電視后一定做一次眼保健操！
暑假里，我一定會(huì)認(rèn)真完成老師布置的暑假作業(yè)，每天堅(jiān)持鍛煉和早讀，看一些課外書，增長(zhǎng)見識(shí)。在傍晚出去玩的時(shí)候，我也會(huì)將看到的路上行人亂丟的瓶子收集起來，廢物回收利用，如果可以，我還要去給災(zāi)區(qū)的小朋友們捐些學(xué)習(xí)用品呢。
暑假書計(jì)劃書7
一、總體安排
?。ㄒ唬┛傮w路線：達(dá)州—西安—重慶—達(dá)州想法：達(dá)州是我的家鄉(xiāng)，暑假天熱，想選擇就近旅行；且西安、重慶這兩個(gè)城市對(duì)我來說本身很具有吸引力。
?。ǘr(shí)間：7月15日—7月21日（7日6晚）想法：旅游時(shí)間的安排，是想考試完后先回家和家人小聚一下再出門。又由于是獨(dú)自出門，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一星期左右足夠。
?。ㄈ╊A(yù)算：1600元想法：由于目前還是學(xué)生，經(jīng)濟(jì)消費(fèi)能力要結(jié)合自己的實(shí)際情況和旅游情況，綜合起來，1600是比較合理也合適的。
（四）旅游方式：獨(dú)自想法：想一個(gè)人安靜并獨(dú)立地完成一次旅行，既是對(duì)自己的鍛煉，也是一次獨(dú)特又精彩的體驗(yàn)。
二、具體安排
第一站：西安7月15日到7月18日（4日4晚）預(yù)算：1000元想法：西安是一座具有悠久歷史文化的城市，我對(duì)西安也向往已久，西安的美食、兵馬俑、大雁塔等都是不容錯(cuò)過的，也是十分值得親身去體驗(yàn)的。
（一）交通
?。?）抵達(dá)目的地交通的選擇（達(dá)州到西安）
1.方式：火車硬座2.車次：k690 3.時(shí)間：10：55—17：14
4.票價(jià)：72元
?。?）內(nèi)部交通：公交車為主、其他交通工具結(jié)合
?。ǘ┞糜温肪€以及相應(yīng)的想法
Day1（7月15日）:啟程—回民街住宿：布丁酒店
想法：回民街是西安有名的小吃街，集聚了西安的各種小吃，作為一個(gè)熱愛的美食的人，當(dāng)然是第一選擇。
Day2（7月16日）:西安城墻—陜西歷史博物館—大雁塔—大唐芙蓉園住宿：布丁酒店吃：景區(qū)附近餐飲店
想法：首先，這幾個(gè)景點(diǎn)大都位于市區(qū)，往來比較方便。上午天氣涼快，如果能騎著自行車環(huán)繞古城墻，俯瞰十三朝古都，那真是很不錯(cuò)的；了解一個(gè)城市從它的博物館開始，那最好的去處便是陜西歷史博物館了；大雁塔是西安的象征，由玄奘法師督造，收藏了法師的頂骨舍利子；我比較喜歡唐朝的文化，大唐芙蓉園內(nèi)擁有國(guó)內(nèi)最大的仿唐建筑，還可以觀看具有盛唐風(fēng)景的歌舞《夢(mèng)回大清》。 Day3（7月17日）:兵馬俑—華清池—驪山
住宿：格林豪泰酒店吃：景區(qū)附近餐飲店
想法：首先，這幾個(gè)景點(diǎn)離市區(qū)有一定距離，所以最好是順路一起去。兵馬俑博物館中，舉世無雙的軍陣，千人千面的陶俑，氣勢(shì)非凡；華清池是唐玄宗和楊貴妃恩愛共浴的地方，想去感受當(dāng)時(shí)那段浪漫的愛情故事；先有周幽王烽火戲諸侯，后來又有西安事變，想去看看驪山究竟是個(gè)怎樣神奇的地方。
Day4（7月18日）:華山住宿：火車上吃：景區(qū)附近餐飲店
想法：華山是五岳之一，自古以險(xiǎn)著稱，登山之路蜿蜒曲折，到處都是懸崖絕壁，是一個(gè)有挑戰(zhàn)性的地方。
第二站：重慶7月19日到7月21日（3日2晚）預(yù)算：600元
想法：重慶有著山城霧都的名稱，而且有豐富的碼頭文化和紅色文化；重慶美食較多，其中火鍋?zhàn)畹氐溃淮送?，重慶美女如云，景點(diǎn)也多，是個(gè)好地方。
?。ㄒ唬┙煌?/p>
（1）抵達(dá)目的地交通的選擇（西安到重慶）
1.方式：火車硬臥2.車次：k819 3.時(shí)間：21：47—10：00（次日）4.票價(jià)：112元
?。?）內(nèi)部交通：公交車為主、其他交通工具結(jié)合
?。ǘ┞糜尉€路及相應(yīng)的想法
Day5（7月19日）:渣滓洞、白公館—三峽博物館—人民大禮堂—長(zhǎng)江索道
住宿：重慶南濱戴爾斯酒店吃：景區(qū)附近餐飲店
想法：渣滓洞、白公館都是著名的紅色景點(diǎn)，關(guān)押過一些革命烈士；三峽博物館，展示了重慶的歷史發(fā)展，營(yíng)造出一個(gè)真實(shí)的三峽景象；人民大禮堂是重慶的標(biāo)志性建筑，外觀仿造北京天壇；長(zhǎng)江索道適合在晚上的時(shí)候乘坐，可以從空中劃向長(zhǎng)江對(duì)岸，沿途欣賞山城的鋼筋森林和兩岸景色。
Day6（7月20日）:武隆天生三橋風(fēng)景區(qū)—大足石刻—解放碑步行街—洪崖洞商業(yè)街
住宿：重慶南濱戴爾斯酒店吃：景區(qū)附近餐飲店
想法：武隆天生三橋風(fēng)景區(qū)有著很壯觀的石橋和天坑，是《滿城盡帶黃金甲》和《變形金剛》的取景點(diǎn)；大足石刻是保存最好的石窟之一，石刻雕工精美，而且都蘊(yùn)含了一些有意義的故事；解放碑步行街是重慶最繁華的商圈，是時(shí)尚的地標(biāo)，是購(gòu)物的好地方；洪崖洞商業(yè)街在具有巴渝特色的山地吊腳樓建筑群內(nèi)，可以賞江景，吃美食。
Day7(7月21日)：白帝城—羅漢寺—回程
想法：白帝城是三國(guó)劉備托孤的地方，也是觀看瞿塘峽夔門的最佳位置，是游覽長(zhǎng)江三峽的必經(jīng)之地；羅漢寺是電影《瘋狂的石頭》的拍攝地，寺內(nèi)有500尊羅漢像，寺中可以“數(shù)羅漢”，找到自己的護(hù)法羅漢；參觀完兩個(gè)景點(diǎn)后，坐火車回去，在天黑之前到達(dá)達(dá)州，旅行結(jié)束。
暑假書計(jì)劃書8
1.別太寵自己胃
在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制。一些學(xué)生就會(huì)想著，到了暑假就可以趁機(jī)好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍。如果你是這樣想的，那你就等著發(fā)胖吧。
要減肥，千萬不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過量。
2.多吃蔬果粗糧
暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。比如蘋果就含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維，有助于消化排毒，有利于減脂。
除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。
3.杜絕高熱量零食
零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來說難免過于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。薯?xiàng)l、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過多的糖分、油脂。這些零食吃起來美味，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯?xiàng)l……
4.一日三餐分配好
沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點(diǎn)，但晚餐熱量就要減少。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)部分
1.游泳
在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳可以說是最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂意下水運(yùn)動(dòng)。所以，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。
2.跑步
跑步簡(jiǎn)單普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。
3.騎自行車
暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。
無氧運(yùn)動(dòng)部分
1.深蹲
深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。
2.平板支撐
平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動(dòng)作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動(dòng)作。
3.仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來說絕對(duì)不陌生。但是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。
暑假書計(jì)劃書9
放暑假了，爸爸媽媽說，如果我認(rèn)真完成暑假作業(yè)，做個(gè)聽話的好孩子，就帶我出去玩。
我認(rèn)真想了想，去什么地方呢？首先，我想去游樂場(chǎng)，坐碰碰車、騎木馬、乘摩天輪、玩快樂青蛙、坐海盜船等許多高興、刺激的游樂項(xiàng)目。然后，我想去“大玩家”，玩射擊、投籃球、抓布娃娃、投幣、騎摩托車、抓魚等很多游戲。下來，我想去游泳，既可以鍛煉身體，又可以避暑。最后，爸爸媽媽準(zhǔn)備帶我們?nèi)ド虾？词啦?huì)，可以懂得更多知識(shí)，了解世界，增長(zhǎng)見識(shí)。
我想，我的暑假生活一定會(huì)很快樂、很精彩！
暑假書計(jì)劃書10
在即將開始的這個(gè)暑期，準(zhǔn)考生全部進(jìn)入備考期。業(yè)內(nèi)人士也認(rèn)為，暑期確實(shí)是新高三學(xué)生打造“個(gè)人絕對(duì)優(yōu)勢(shì)”的黃金時(shí)期。
從20xx年全國(guó)高考試卷來看，新課標(biāo)背景下更加注重考查學(xué)生的思維能力：即記憶、分析、判斷、解讀、空間想象、學(xué)科綜合、知識(shí)衍生等能力。近年來新課改地區(qū)的題型更加靈活多變，需要學(xué)生的思路進(jìn)一步拓寬。玖久高考專家提示：在進(jìn)入高三之前，首先要提高兩項(xiàng)能力：
一、學(xué)習(xí)課本的能力：會(huì)讀書，將知識(shí)點(diǎn)形成知識(shí)體系;會(huì)學(xué)習(xí)，紛繁復(fù)雜的知識(shí)可以簡(jiǎn)化;會(huì)思考，可以透過現(xiàn)象抓本質(zhì)。
二、題目的分析和應(yīng)對(duì)能力：會(huì)讀題，可以利用題目所給信息做題;會(huì)思維，可以利用必要性客觀思維邏輯推理;會(huì)考試，了解標(biāo)準(zhǔn)化考試的命題原則。
在進(jìn)入總復(fù)習(xí)之前，首先解決上述問題，讓自己具備知識(shí)體系，擁有考試技術(shù)，科學(xué)迎戰(zhàn)高考。高三學(xué)生尤其要在高三解決以下幾項(xiàng)問題:
1、怎樣合理復(fù)習(xí)高中三年的知識(shí)點(diǎn)?如何做好全年學(xué)習(xí)計(jì)劃?如何落實(shí)每個(gè)計(jì)劃?如何將全年計(jì)劃落實(shí)到每個(gè)月、每一周、每一天?如何把控自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度?
2、怎樣構(gòu)建各個(gè)學(xué)科以及學(xué)科之間的知識(shí)體系?(學(xué)生即將面臨的考試不再是階段性知識(shí)點(diǎn)的考察了。而且也不是簡(jiǎn)單的知識(shí)掌握程度考察了，而是綜合能力、尤其是思維能力、學(xué)習(xí)能力的考察。這個(gè)時(shí)候你該怎么辦?)
3、每個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)方法?
4、如何高效聽課?
5、如何高效作業(yè)?
6、如何做題?
7、如何調(diào)整自己的情緒?
8、最關(guān)鍵的，是如何考試!也就是一定要具備考試技術(shù)。這樣才能讓我們的學(xué)生在進(jìn)入大考前的一年里，用心準(zhǔn)備、有的放矢、循序漸進(jìn)地做好這一年的學(xué)習(xí)工作。我們說高考是一個(gè)大項(xiàng)目，我們參與其中的人必須全面考慮、精心準(zhǔn)備、有策略有技術(shù)的應(yīng)對(duì)。
新高三學(xué)生，如何解決上述八個(gè)核心問題?
北京八中怡海分校特級(jí)教師趙錚表示，對(duì)于高二年級(jí)學(xué)生來說，這個(gè)暑假實(shí)際上是高三的起點(diǎn)。下學(xué)期開學(xué)后，學(xué)生大多會(huì)在老師的引領(lǐng)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，很難有相互趕超的額外學(xué)習(xí)時(shí)間;而這個(gè)暑期，則為學(xué)生們提供了相互追趕、習(xí)練“彎道技術(shù)”的時(shí)間。
假期補(bǔ)習(xí)，新高三學(xué)生應(yīng)從四方面入手。
第一，補(bǔ)狀態(tài)。學(xué)生如果不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，費(fèi)再多的時(shí)間、精力都是徒勞。學(xué)生首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是否能夠自覺、主動(dòng)的學(xué)習(xí)并且持之以恒。另外，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)表現(xiàn)為專注程度?！皩W(xué)生投入學(xué)習(xí)的絕對(duì)時(shí)間很重要，但更重要的是投入學(xué)習(xí)的專注時(shí)間?！壁w老師解釋說，高二學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)與交友是頗為普遍的現(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。
第二，補(bǔ)知識(shí)。新高三學(xué)生要利用這個(gè)假期好好整理以往學(xué)過的知識(shí)，分析自己所掌握的知識(shí)體系是否完備，知識(shí)的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。知識(shí)分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(shí)(比如語文課程)如果缺少一環(huán)，相對(duì)好辦;而塔基式知識(shí)(外語、數(shù)學(xué)等)如缺少一部分，學(xué)生的知識(shí)體系就會(huì)處于“漂浮”狀態(tài)。因此，新高三學(xué)生要及時(shí)將自己掌握的知識(shí)夯實(shí)、牢靠。
第三，補(bǔ)能力。高考不僅考知識(shí)，更重要的是考察學(xué)生的能力。學(xué)生要在這個(gè)假期思考自己的寫作技能、運(yùn)算技能、實(shí)驗(yàn)技能，特別是分析解決問題的能力如何，還有哪些不足，需要加強(qiáng)哪方面的訓(xùn)練等。
第四，補(bǔ)方法。“當(dāng)狀態(tài)和決心都具備了，方法也非常重要?！辈煌膶W(xué)科、不同的時(shí)段，學(xué)生需要掌握的學(xué)習(xí)方法是不一樣的。比如理科學(xué)習(xí)和文科學(xué)習(xí)的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復(fù)習(xí)階段的方法也大相徑庭。學(xué)生要利用這個(gè)假期反思和整理，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
暑假書計(jì)劃書11
7月3日
?。ㄔ缟蠎?yīng)安排晨練和早讀，但應(yīng)起床較晚未執(zhí)行）
8：30做暑假作業(yè)10頁
9：30休息半小時(shí)
10：00背英語半小時(shí)
10：40思維訓(xùn)練半小時(shí)
自由閱讀，活動(dòng)時(shí)間，討論交流
說明：今天起床較晚，計(jì)劃根據(jù)實(shí)際情況而定，今后要事先計(jì)劃好，遵照?qǐng)?zhí)行，以便養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣！
中午午休
2：40寫字10分鐘
3：00做暑假作業(yè)10頁
4：00休息(完成摘抄)
4：30背英語半小時(shí)
5：00思維訓(xùn)練半小時(shí)
體育鍛煉
飯前檢查英語半小時(shí)
7：00看新聞
散步
8：30洗澡
交流
9：00閱讀半小時(shí)(完成日記)
9：30休息
原則上先復(fù)習(xí)以前所學(xué)知識(shí)，扎實(shí)基礎(chǔ)，再滲透新知識(shí)，拓展知識(shí)面！
安排上還可以根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整，內(nèi)容安排要具體，要有布置有檢查，保證學(xué)習(xí)效果，爭(zhēng)取盡快形成易操作的計(jì)劃表。請(qǐng)大家多提寶貴意見！謝謝！
暑假書計(jì)劃書12
再過兩個(gè)星期，我的大一學(xué)習(xí)生活就要結(jié)束了。真的很懷念這一段時(shí)間，因?yàn)樗探o了我太多太多的東西。盡管有點(diǎn)舍不得，但還是要結(jié)束。學(xué)習(xí)生活，也要先暫時(shí)畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。我將最近一段時(shí)間事情，做了一個(gè)簡(jiǎn)單的安排:
7.02~7.04為復(fù)習(xí)時(shí)間，盡管以前學(xué)的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應(yīng)該可以補(bǔ)上，我相信自己可以做到的，加油！
7.05~7.07為三天的考試時(shí)間，我相信只要自己復(fù)習(xí)好了，考試就應(yīng)該不是問題。呵呵~~ 7.08還要呆在學(xué)校一天，聽我們親愛的親愛的導(dǎo)員訓(xùn)話（呵呵，訓(xùn)話談不上，就是告誡我們?cè)谑罴僖⒁獍踩?，別亂跑...等等一系列的話，盡管有點(diǎn)不想聽，但還是要聽，嘿嘿），導(dǎo)致我不能提前一天回家了，唉...郁悶啊@~~@
7.09，大一學(xué)習(xí)生活告一段落。然后，我就可以坐上早晨七點(diǎn)的火車回家嘍！
7.09~7.14回家做自己喜歡的事，然后按照計(jì)劃行事。呵呵~~
7.15~8.28出去打工，磨練一下自己，相信會(huì)很有收獲的！
在大人們口中所謂的“輕松”的大學(xué)生活，還是讓我有點(diǎn)不知所措，手忙腳亂。豐富，忙亂，復(fù)雜的大學(xué)生活終于要插入一段小序曲——暑假
所以呢~呵呵呵我就寫了一份暑假計(jì)劃書，準(zhǔn)備過一個(gè)精彩、豐富、快樂、幸福、有意義的假期！
一、計(jì)劃目的
生活是如此的美好！要學(xué)會(huì)珍惜生活，好好享受生活。
二、計(jì)劃目標(biāo)
玩的昏天黑地，玩的不知東西南北（告訴你，我本來就沒有方向感）
但該回家時(shí)，還得回家，堅(jiān)決不讓爸爸媽媽擔(dān)心！
三、計(jì)劃執(zhí)行
執(zhí)行時(shí)間：整個(gè)暑假執(zhí)行長(zhǎng)官：本人及那些好兄弟、好摯友、好哥們兒、還有最佳損友。
四、計(jì)劃內(nèi)容
1、回家。
從開學(xué)到現(xiàn)在已經(jīng)四個(gè)月，還沒有回過家呢！每次父母打電話問我什么時(shí)候回家，我都說快了，快了，但沒給過一次確切的時(shí)間。我想，今天在這里，我可以給爸爸、媽媽一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間，7月9號(hào)，我就可以回家了，爸、媽，我想你們了...
2.給父母做一次晚飯
爸爸、媽媽每天都在外面忙碌，晚上回來后，還得自己做飯。每次想到這里，我的心里就會(huì)很難受。以前在家的時(shí)候，我都會(huì)早早的把飯做好，然后我會(huì)靜靜的坐在家里，等待著父母回來，每次一家人坐在一起吃飯的時(shí)候，我就會(huì)覺得自己很幸福、很高興?？墒?，自從上了大學(xué)以后，就再也沒有了這種感覺。不知道為什么，每次自己吃飯的時(shí)候，總會(huì)想起父母，唉...因此，給父母做一次晚飯，就成了我回家后的第一件事。相信那個(gè)時(shí)刻，應(yīng)該是最溫馨、最幸福的時(shí)刻。為了這一時(shí)刻的到來，我要再堅(jiān)持兩個(gè)星期，哪怕是再苦再累，我也要堅(jiān)持！
3、去看望爺爺。
離開家都這么長(zhǎng)時(shí)間了，也不知道爺爺?shù)纳眢w怎么樣了？好想他啊！記得高考結(jié)束以后，大部分時(shí)間我都是陪在爺爺?shù)纳磉?。每天陪爺爺出去散步，這似乎成了我生活中不可缺少的一件事。但到了大學(xué)以后，不知道每天有沒有人陪在爺爺?shù)纳磉?，有沒有人和爺爺一起去散步。我想我回家后的第一件事，就是和爺爺一起去散步，和爺爺聊聊天，陪他說說話。在學(xué)校這一段時(shí)間，每次給爺爺打電話的時(shí)候，我總有一種想流淚的感覺，可能還是和爺爺?shù)母星樽钌畎?。從小到大，父母很少管過我，每次都是爺爺教會(huì)我做人的道理?；氐郊液螅蚁牒蜖敔敹啻粢粫?huì)，向他講講我在學(xué)校里遇到的人和事，這樣，我會(huì)覺得很幸福、很高興！
4、去找老同學(xué)
自從上了大學(xué)，就和以前的朋友聯(lián)系變少了。我想利用這個(gè)暑假回家，找他們聚聚、聊聊天，找回曾經(jīng)熟悉的感覺。同時(shí)，我也答應(yīng)了我的一位朋友，暑假回家會(huì)去找他們的，說實(shí)話，我真的不想讓自己再失信了。記得五一的時(shí)候，我就曾說過會(huì)回家找這位朋友的，但沒想到，我失信了。但不管怎樣，這次我會(huì)努力做到的，不會(huì)再失信的.，要不然就真的對(duì)不起這位朋友了。
5、聚會(huì)
呵呵！這個(gè)就交給你們了。時(shí)間、地點(diǎn)由你們選擇，我不發(fā)表任何意見哈~~
6、生日
ZZL的21歲生日
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