【簡介】下面是熱心會員“opfal1183”收集的籃球訓(xùn)練計劃書，以供參考。
1 研究對象及方法目標選擇寧德市各初中20xx級學(xué)生共174人，同時包含部分比賽和17場籃球比賽的錄像，其中11場為錄像。方式1. 文獻資料法查看與籃球戰(zhàn)術(shù)、教學(xué)及訓(xùn)練方式有關(guān)的文獻和材料。2. 瀏覽調(diào)查法走訪37名從業(yè)籃球教學(xué)與訓(xùn)練的老師和教練，并且對189名參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的中學(xué)生開展問卷調(diào)研，共發(fā)放226份問卷，具體回收217份，回收率為96%；有效問卷為209份，其中教練35份，隊友174份。3. 收看比賽法2 分析和研究籃球技術(shù)的概述與認識籃球技術(shù)是指比賽中所使用的各種動作方式，主要分為進攻與防守兩部分。其表現(xiàn)在不同比賽情境下的復(fù)合動作組合，體現(xiàn)對球的控制能力。技術(shù)的穩(wěn)定、嫻熟性及創(chuàng)造性在各個前提下都展現(xiàn)出來?；@球技術(shù)歸類多樣，掌握難度高，但核心在于“運、傳、投”。只要抓住關(guān)鍵，就能簡化課程內(nèi)容，提高教學(xué)效率。對其戰(zhàn)略應(yīng)用失敗的有效問卷中，174名中學(xué)生含有153人覺得技術(shù)不穩(wěn)定是主要原因，占比明顯。教練中27人中有22人覺得訓(xùn)練中對“運、傳、投”的組合掌控是取得好成績的關(guān)鍵，占比亦高。高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計與分析根據(jù)對寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽及部分教學(xué)錄像的收看和分析，發(fā)覺中學(xué)生在比賽中存在的一些關(guān)鍵技術(shù)難題。1. 比賽中出錯比例高，均值每輪出錯次數(shù)較多，高過前一年百分點。實際問題表現(xiàn)在傳接球不到位及其運球時使力太大，控球能力不夠，控球感較差。2. 傳、接球技術(shù)較差造成戰(zhàn)略失敗。主攻平均每輪傳球頻次較低，斷球通過率則低于預(yù)期，主要表現(xiàn)在短距離傳球準確性與隱秘性上，易遭對手斷球。中長距離傳球存有隱秘性差的問題，很容易被對手阻攔，尤其長傳時，傳球的不到位與不到位直接關(guān)系快攻戰(zhàn)略成功概率。3. 在快速對抗中技術(shù)動作變形，違規(guī)現(xiàn)象明顯。均值每輪違規(guī)頻次較高。平常技術(shù)掌握比較規(guī)范，但在對方防御下容易緊張，造成動作紊亂。4. 技術(shù)欠缺銜接性，配合攻擊頻次不足，成功率很低。均值每輪組合通過率低于預(yù)期，比賽中無法將接、傳、運、投等動作有機結(jié)合，規(guī)定球員在復(fù)雜多變的場中快速做出反應(yīng)，因此，習(xí)慣性的潛意識動作顯得尤為重要。5. 比賽中抵抗不足，很多隊友對身體合理的卡位抵抗欠缺了解。方法運用不夠大膽，易引起不必要違規(guī)和丟球。6. 關(guān)鍵時刻的投球缺少自信，表現(xiàn)出把握能力不足。機動攻擊成功概率相對較低，雖然攻擊頻次高過CUBA，但成功率卻小于CUBA的平均水平。3 提升中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的探討改善教學(xué)和訓(xùn)練方式，有利于提升隊員的實戰(zhàn)能力，并在短期內(nèi)提升隊員的比賽成績。進一步強化籃球基本技術(shù)在訓(xùn)練中應(yīng)加強常見的技術(shù)，加強戰(zhàn)術(shù)意識，基本技術(shù)包含：1. 球性基本訓(xùn)練；2. 步伐挪動與接球組合訓(xùn)練；3. 運傳球技術(shù)組合；4. 運傳接投組合技術(shù)訓(xùn)練；5. 突投組合技術(shù)訓(xùn)練，掌握合適的技術(shù)動作是提升中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵，一節(jié)課需將基本技術(shù)教學(xué)貫穿始終。將球性訓(xùn)練貫穿教學(xué)與訓(xùn)練中籃球技術(shù)包括“運、傳、投”，運球為載體，控球技藝的提高應(yīng)通過頻繁地觸球訓(xùn)練來達到。心理學(xué)上，球感被稱作專門化的感知力，因此可以此理論分配專門訓(xùn)練，如各種繞球訓(xùn)練、更替運球等。在訓(xùn)練強度的提升中，可逐步從簡易訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合型訓(xùn)練，如運球急停跳投、整場三人8字推動等形式，既提升訓(xùn)練品質(zhì)，又節(jié)省時間。球性練習(xí)一般設(shè)在準備階段完成。對基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練進行優(yōu)化組合將這些事情相互結(jié)合，便于提高效率。根據(jù)基本戰(zhàn)略，調(diào)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容，組合可包括：1. 接應(yīng)、突分、跳投訓(xùn)練；2. 傳切、保護、空切上籃訓(xùn)練；3. 擠過、越過、換防、夾攻、補防組合訓(xùn)練，練習(xí)時需重視啟發(fā)與引導(dǎo)，使學(xué)生對技術(shù)形成整體概念，努力提升基本技術(shù)的連貫性與實用性。全面提高訓(xùn)練的實戰(zhàn)性籃球技術(shù)訓(xùn)練旨在幫助學(xué)生掌握正確的動作，提升應(yīng)變力與控球能力。在接近比賽情況的快速抵抗氛圍下，能有效提升學(xué)生的實戰(zhàn)能力，因此可安排更多競技性訓(xùn)練，例如在訓(xùn)練中安排兩人或多人抵抗下的運、傳、投訓(xùn)練。理論指導(dǎo)實踐思想開放的中學(xué)生在訓(xùn)練中，可以稍微講解理論，以此指導(dǎo)實踐，既滿足他們的知識渴望，又能有效促進結(jié)果的達到，取得事半功倍的效果。4 理論與建議總體來看，在教學(xué)和訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，應(yīng)重視籃球技術(shù)的客觀現(xiàn)實，抓住關(guān)鍵基本技術(shù)與基本戰(zhàn)略，使學(xué)生掌握有效、簡易且實用的戰(zhàn)術(shù)。在基礎(chǔ)技術(shù)動作的教學(xué)階段，主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動作的概念、方法與要點。一節(jié)課制訂量化的指標與規(guī)定，對技術(shù)內(nèi)容進行合理組合，并把球性練習(xí)貫穿于整個教學(xué)中，盡早提升對球的控制能力，充分利用學(xué)生的智商優(yōu)點，注意提升組合。
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