下面是范文網(wǎng)小編收集的哈他瑜伽能不能祛病健身共5篇，歡迎參閱。

哈他瑜伽能不能祛病健身共1

　　相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁，同時還會伴有小腹墜痛，身體乏力的現(xiàn)象。其實這就是因為她們處在生理期中，身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降，這樣就非常容易引發(fā)疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題，那就是生理期能練瑜伽嗎？接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

　　可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時的躁動情緒。

　　注意

　　1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

　　2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經(jīng)期練習。

　　有效的瑜伽動作

　　第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。

　　第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。

　　第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

　　相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于生理期能練瑜伽的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。但我還是想再多說一句的是，很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰，處處也會顯得比較小心翼翼，其實這是不可取的，生理期中可以適當?shù)淖鲆恍┹p柔的運動來促進淤血更好地排出。

哈他瑜伽能不能祛病健身共2

　　很多人對這個瑜伽練習之前到底能不能做瑜伽都表示非常的有疑問，長期不知道這個問題的答案會讓很多人在練習瑜伽的時候不能放松的舒展自己，所以說在鍛煉瑜伽之前到底能不能吃飯這個問題是很值得我們考慮的，因為很多時候做很多事情的時候都是不能吃了飯在做的，而是需要在飯后才能做，那么練瑜伽能不能吃飯呢？

　　一般來說，飯前飯后半小時都不適宜洗澡，何況是做瑜伽這種高難度?。?！

　　練習瑜伽的時間：

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。

　　傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。

　　事實上更為具體的練習時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過于強烈的方法，也可以完全不進行練習。盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的極限.

　　練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，還可以選擇露天的自然環(huán)境。在房間中注意保持空氣的流通，并擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。

　　在做瑜伽鍛煉之前建議大家最好是不好吃飯，因為吃了飯做瑜伽鍛煉的話會覺得自己動不了，動著也難受，沒有不吃飯那樣有激情，而在做這個瑜伽鍛煉的時候該掌握的技巧和該注意的事項是必須要重視的，這樣可以幫助我們練成好效果的瑜伽，同時瘦身的功效也會更好。

哈他瑜伽能不能祛病健身共3

.10.30星期一晴

　　大家好!

　　NAMASTE

　　自從昨天中午開始在讀書會上承諾送50張免費私教卡后，加我的人不斷，都是想要學瑜伽的.

　　一大早上，就有一位朋友媛加我，說想要學習瑜伽。因中午教練課程，約到下午三點去惠民書市見面。

　　當我到了后，才看見她的信息，要接孩子，改天吧!

　　于是我自己就去逛書市，這一逛不要緊，遇到1折的優(yōu)惠書了，那就買吧。

　　還有銷售和工具書普拉提。

　　對寫作能力有幫助的......

　　他們的服務態(tài)度非常好，結賬后打包，由于書太沉了，他們用小拉車送到大門口，那位師傅又提著書送到我的電車旁，讓我由衷的感動，連說謝謝你!

　　在結賬時，媛又發(fā)信息了，想見個面，在海悅，于是又來到六中門口相見。

　　一位八零年出生的女人，自述腰不太好，想通過瑜伽練習來緩解疼痛。

　　今天聽到一句話說，只有你要不要，沒有你能不能。

　　的確是這樣的，你想要什么，你自己心里清楚，任何事情沒有你不能做到的，只看你做不做了!

　　比如練習瑜伽，請問一下大家，是什么在指揮你練或者不練呢?

　　歡迎各位小伙伴留言!感謝大家!

　　我參加日記星球21天蛻變之旅第十期，我是207號星寶寶，這是我的第211篇原創(chuàng)日記!你看或不看，我都在寫;你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　本文作者： 張盈伽(公眾號：瑜馨瑜伽私教)

哈他瑜伽能不能祛病健身共4

　　哈他瑜伽也是瑜伽的一種，只不過這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法，在做瑜伽的時候是要合理的，而這種哈他瑜伽對身體的幫助也是很大的，做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果，但是很多人不知道什么叫做哈他瑜伽，哈他瑜伽這種做法也有很多人不了解，不知道怎么做哈他瑜伽就不能得到有效的減肥，那么哈他瑜伽怎么樣呢？

　　如果說王瑜伽是通往精神世界的必由之路，那么哈他瑜伽便是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽，象征陽性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征陰性的事物，如“女性的柔韌"。哈他是指男與女，日與夜，正與負，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結合在一起。

　　由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時要規(guī)范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。哈他瑜伽

　　哈他瑜伽圖冊

　　哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習可協(xié)調身體中的六大系統(tǒng)， 增強練習者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。

　　哈他瑜伽釋義一：

　　哈他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　哈他瑜伽釋義二：

　　品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一。

　　哈他瑜伽在做練習的時候就是按照最傳統(tǒng)的瑜伽方式來鍛煉的，這樣的瑜伽方法是有很多特點和很多精華的，我們在做瑜伽的時候這些姿勢一定要掌握好，掌握好了相關姿勢之后做瑜伽的時候自己都能感覺到那種好的效果，大家如果不放心的話不妨試試。

哈他瑜伽能不能祛病健身共5

　　別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點，有的瘦人怎么吃身體都不會長胖也不需要自己制定減肥計劃，可有的時候人身體會比較差，如果不注意鍛煉身體也會引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢？功效又是怎樣的呢！

　　0清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過于疲憊)

　　陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

　　下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

　　4

　　傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

　　5

　　晚間的瑜伽練習，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質的睡眠。

(適合練習時間45分鐘至1小時)

　　關于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢？是很多人所關心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因為寒冷，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進新陳代謝，對提高體力有幫助。

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