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訓(xùn)練計劃范文6篇(訓(xùn)練計劃方案)

時間:2023-06-12 13:20:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編分享的訓(xùn)練計劃范文6篇(訓(xùn)練計劃方案),歡迎參閱。

訓(xùn)練計劃范文6篇(訓(xùn)練計劃方案)

訓(xùn)練計劃范文1

  為使籃球運動在普及的基礎(chǔ)上有所提高,使訓(xùn)練工作有目的、有組織,科學(xué)地進行訓(xùn)練,特制定以下計劃。

  一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

  為了推動我?;@球運動的進一步發(fā)展提高運動技術(shù)水平,培養(yǎng)出較高水平的隊員,為迎接籃球賽。

  二、籃球隊訓(xùn)練分為三個階段(10天)

  第一階段:全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。

  身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的基礎(chǔ),第一階段,著重對隊員進行系統(tǒng)的身體練習(xí),另外加一些籃球基本功的練習(xí)。

  第二階段:比賽階段(10天)

  在不斷加強身體素質(zhì)練習(xí)的同時,在籃球基本功抓住的同時,進行一些教學(xué)比賽,練一些基本的配合,進行一些針對性的練習(xí)。

  第三階段:實戰(zhàn)練習(xí)階段(10天)

  主要是進行一些比較正規(guī)的比賽,使隊員在訓(xùn)練中的'東西在比賽中得到運用,并提高隊員的身體對抗能力,及積累比賽經(jīng)驗。

  三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進度

訓(xùn)練計劃范文2

  本學(xué)期,學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā),根據(jù)體育工作安排,以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù),體育組教師精誠團結(jié),努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每一個學(xué)生的發(fā)展,創(chuàng)造充滿智慧的教育,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,大力開展校內(nèi)小型體育競賽,積極準備,迎接區(qū)小學(xué)生運動會,促進學(xué)校體育工作再上新臺階。

  一、教練員:吳坤、劉福江、王景山

  二、隊員名單及項目:

  男:郭宗寶、韓子征、徐云鵬、柴偉松、彭茂

  女:侯巖鳳、徐碩、辛子潔、陳金花、李妍

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練9次,每次1小時左右。

  四、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)意志品質(zhì)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

  五、思想教育和管理:

  1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后固之憂。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

  周訓(xùn)練內(nèi)容安排

  星期一

  一、 早晨訓(xùn)練時間6:30———7:30

  1、準備活動慢跑5*200

  2、柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí))3、專門性練習(xí)(1)擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米(技術(shù)要求:高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作,前后擺幅大)。

  二、 下午訓(xùn)練時間4:30—5:30

  1、 一般性準備活動10分鐘;

  2、專項訓(xùn)練(各運動員均以徑賽項目為主):

 ?。?)、蹲距式起跑30*4,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高;

  (2)、行進間60M*3,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌;

  (3)、100M*2,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

  3、結(jié)束部分15分鐘

  (1)、放松跑200米;

 ?。?)墊上互相磕打放松;

  (3)上下肢相互間放松。

  星期二

  一、早晨訓(xùn)練時間6:30———7:30

  1、準備活動慢跑5*200

  2、柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí))3、專門性練習(xí)(1)擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米(技術(shù)要求:高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作,前后擺幅大)。

  二、下午訓(xùn)練時間4:30————5:30

  1、一般性準備活動10分鐘;

  2、上梯式跑步5個來回*3組(要求:擺臂頻率快、擺幅大,前腳掌著地并快速瞪離地面)。

  3、結(jié)束部分20分鐘

 ?。?) 放松跑200米;

 ?。?) 墊上互相磕打放松。;

  (3) 上下肢相互間放松

  星期三

  一、早晨訓(xùn)練時間6:30————7:30

  1、一般性準備活動10分鐘;

  2、柔韌性練習(xí):

  (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí);(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí);(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  3、放松跑400米。

  二、下午訓(xùn)練時間4:30————5:30

  1、一般性準備活動10分鐘;

  2、彈跳力和力量練習(xí):

 ?。?)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳);

 ?。?)各種腰、背、腹機練習(xí)(墊上完成);

 ?。?)橡皮條(牽引練習(xí));

 ?。?)扛鈴(負重蹲立)20次*4,每次間隙放松跑200米。

  3、結(jié)束部分15分鐘(墊上磕打放松)。

  星期四

  一、早晨訓(xùn)練時間6:30———7:30

  1、準備活動慢跑5*200

  2、柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí))3、專門性練習(xí)(1)擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米(技術(shù)要求:高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作,前后擺幅大)。

  二、下午訓(xùn)練時間4:30————5:30

  1、一般性準備活動

  (1)慢跑 3*200米;

 ?。?)稍微活動各關(guān)節(jié)。

  2、另一專項練習(xí)(以田賽為主)

 ?。?)、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習(xí);

 ?。?)、各種短距離往返跑比賽。

  3、結(jié)束部分15分鐘

 ?。?)放松跑200米;

  (2)墊上互相磕打放松。;

 ?。?)上下肢相互間放松

  星期五

  一、早晨訓(xùn)練時間6:30————7:30

  1、一般性準備活動:(慢跑3*200,稍微活動各關(guān)節(jié)。)

  2、靈敏性練習(xí)。

 ?。?) 各種快速反應(yīng)練習(xí);

 ?。?) 站立式起跑30—40米;

 ?。?) 30米、60米計時跑,各二次。

  2、 結(jié)束部分15分鐘

 ?。?)放松跑200米;

 ?。?)墊上放松

訓(xùn)練計劃范文3

  學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練,以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù),以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作,特制定計劃如下:

  一、活動目的及活動目標

  學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動,增強學(xué)生體質(zhì),增進學(xué)生健康,活躍學(xué)校文體活動,以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標:

  1、鍛煉學(xué)生身體,增強體質(zhì)

  小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期,因此要著重鍛煉他們的身體,促進身體的生長發(fā)育,培養(yǎng)正確的身體姿勢,健美的體格,提高身體各器官的機能,增強機體的活動能力。

  2、掌握體育基本知識、技能和能力,培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。

  教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理,學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能,技術(shù)和鍛煉身體的方法,體育娛樂方法,培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣,愛好和習(xí)慣,以適應(yīng)終身體育的需要。

  在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力,基本技能,為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ),揚長避短,注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉,使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

  3、通過體育對學(xué)生進行共產(chǎn)主義思想品德教育,審美教育、發(fā)展智力,培養(yǎng)文明行為促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。

  二、隊員情況分析

  運動隊成員,對于體育都有濃厚興趣,有體育鍛煉的愿望,并樂于參加鍛煉,在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。

  這些隊員在他們班級中都是體育骨干,有一定的威信,相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí),有一定的技能和成績后,一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運動中。

  三、主要活動措施

  1、田徑方面:

  (1)、認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成,加強對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng),發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。

  (2)、因材施教,合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況,進行專項訓(xùn)練。

  (3)、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學(xué)原則,展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。

  (4)、鍛煉學(xué)生身體,錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識,使學(xué)生自我發(fā)展。

  2、乒乓球方面

  (1)、堅持面向全體隊員,嚴格組織紀律,加強訓(xùn)練管理。

  (2)、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。

  3、籃球方面

  (1)、進一步熟悉球性,多進行傳接球練習(xí),實施細則進行練習(xí)比賽。

  (2)、要求學(xué)生積極練習(xí),全面提高身體素質(zhì),特別是彈跳力,身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

  (3)、組織隊員多進行教學(xué)比賽,以賽促練,進一步提高隊員籃球能力。

  四、分工情況

  田徑隊由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊由xxx帶領(lǐng);籃球隊由xxx帶領(lǐng)。

  五、各運動隊教學(xué)進度

訓(xùn)練計劃范文4

  為了使全體教師熟悉并掌握學(xué)段內(nèi)各個年級教材知識,從整個學(xué)段的教材知識體系上分析,把握任課年級教材知識的教學(xué)要求,在教學(xué)中能夠做到隨時溝通知識之間的縱橫聯(lián)系,避免孤立地教授知識,避免教學(xué)出現(xiàn)知識性錯誤。根據(jù)x政教發(fā){20xx}192號文件精神,特定我校教材知識訓(xùn)練工作實施計劃,具體內(nèi)容如下:

  一、組織機構(gòu)

  業(yè)務(wù)主管:xx

  業(yè)務(wù)小組組長:xx

  成員:xx

  業(yè)務(wù)小組主要職責:負責檢查各項作業(yè)的正確與否,其中業(yè)務(wù)小組的組長的主要職責是研究知識結(jié)構(gòu)圖在課堂教學(xué)中的應(yīng)用

  二、訓(xùn)練內(nèi)容:

  本次教材知識訓(xùn)練的內(nèi)容為九年級各學(xué)科的教材。

  三、具體訓(xùn)練任務(wù):

  1、畫出初三各單元及單元內(nèi)各節(jié)課文知識結(jié)構(gòu)圖。

  2、完成初三年級課后練習(xí)題(物理教師完成初三年級、化學(xué)教師完成初三年級課后練習(xí)題)理化生教師每學(xué)期還要完成教材中涉及的5個實驗操作。

  3、完成任教年級64道學(xué)生作業(yè)或考試中錯題積累與分析(每周2道),本學(xué)期完成32道,下學(xué)期完成32道。

  4、組織教師觀看八部反映教育題材的電影,即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》、《叫我第一名》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》、《為生命奠基(講座)》。每學(xué)期播放四部,全體教師要記錄每部電影中對自己有啟示的三句臺詞或敘述一個有啟示的情節(jié)。并就八部電影中的一部寫一篇不少于1500字的觀后感。

  5、已經(jīng)參加xx年中小學(xué)英語、理化生、科學(xué)教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓(xùn)練任務(wù)外,還有完成下列兩項任務(wù):

 ?。?)、全學(xué)年完成任教年級課程課堂教學(xué)技能設(shè)計40節(jié),其中上冊教材20節(jié),下冊教材20節(jié),導(dǎo)課、講課、提問、板書、結(jié)課分別8節(jié),要求設(shè)計的類型與方式不重復(fù)。設(shè)計結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本(課堂教學(xué)技能)上。

 ?。?)、全學(xué)年完成任教年級教材8個單元知識內(nèi)容分析,其中上冊4個,下冊4個,結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本(單元課題知識)中的知識類型、教學(xué)內(nèi)容安排、教學(xué)目標以及教學(xué)目標達成測驗題等欄目下。

  6、已經(jīng)參加xx—xx年中小學(xué)語文、數(shù)學(xué)高研班和全員班的教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓(xùn)練任務(wù)外,重點運用知識結(jié)構(gòu)圖完成下列兩項任務(wù):

 ?。?)、積極參加省市以“說課標、說教材”為主要內(nèi)容的校本研修活動。圍繞20xx年修訂版新課標,畫出兩份本學(xué)科新課標知識結(jié)構(gòu)圖,其中一份為自選某一專題知識結(jié)構(gòu)圖。

 ?。?)、應(yīng)用知識結(jié)構(gòu)圖改進課堂教學(xué),選取任教年級三篇課文,每篇課文分別選取一種知識結(jié)構(gòu)圖形式,進行課堂教學(xué)實踐。最后提供三篇課堂教學(xué)設(shè)計與課堂教學(xué)效果材料(包括學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)圖作品)。

  四、訓(xùn)練形式

  教材知識訓(xùn)練以集中輔導(dǎo),集體討論,完成作業(yè),觀看電影的形式進行。

訓(xùn)練計劃范文5

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下,在全體師生的努力下,我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運動隊有一個良好的開端,打下扎實的基礎(chǔ),同時使我校的體育運動有較大的發(fā)展,在將來的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績。因此,我校教研組采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法,結(jié)合學(xué)校特點、學(xué)生的年齡特征和現(xiàn)實運動水平,制定本學(xué)年田徑運動隊訓(xùn)練計劃。

  一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

  二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

 ?。?)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

 ?。?)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

  (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

  (1)各種徒手操,行進操練習(xí)。

 ?。?)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

 ?。?)原地高抬腿跑。

 ?。?)加速跑60米左右。

 ?。?)站立式起跑30—40米。

 ?。?)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

 ?。?)30米、60米計時跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

  5、彈跳力和力量練習(xí):

  (1)各種跳躍練習(xí)。

 ?。?)各種腰、背、腹機練習(xí)。

 ?。?)橡皮條。

 ?。?)扛鈴等。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練3—4次,每次1小時左右。

  四、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  五、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。

  六、思想教育和管理:

  要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。

  七、全年訓(xùn)練計劃大致分五個階段:

  <一>、開始訓(xùn)練階段(建隊、準備階段)9——10月份

  選拔隊員,初步組建運動隊。進行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì),確定運動員能否適應(yīng)日后的強化訓(xùn)練。

  <二>、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(冬訓(xùn)階段)11——1月份

  進行高強度、大運動量的身體訓(xùn)練,主要以耐力素質(zhì)為主,全面提高運動員的身體素質(zhì)。

  <三>、專項訓(xùn)練階段3——5月份

  鞏固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練結(jié)果,加強專項素質(zhì)和專項技術(shù)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和改進基本技術(shù),提高專項技術(shù)水平。

  <四>、保持和提高運動成績階段6——8月份

  發(fā)展專門素質(zhì),熟練、完善、完整動作技術(shù),提高戰(zhàn)術(shù)技巧,發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。

  <五>、模擬比賽階段9——10月份

  進行模擬比賽的訓(xùn)練,以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習(xí),生理負荷大,尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。

  在運動訓(xùn)練這一長期的過程中,由于受多種因素的影響,其變化是難以較準確的預(yù)計的,能否達到預(yù)期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設(shè)想具體化,提出訓(xùn)練的具體內(nèi)容、方法和手段,以及負荷的安排,保證訓(xùn)練目標的實現(xiàn)。

  20xx年9月12日

訓(xùn)練計劃范文6

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