下面是范文網(wǎng)小編分享的寒假計(jì)劃范文3篇 寒假打卡計(jì)劃，供大家參閱。
寒假計(jì)劃范文1
一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì)變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。
請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗
放假了各種各樣的聚會(huì)也多了起來，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。
運(yùn)動(dòng)推薦：寒假去汗蒸就最好了，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫，去汗蒸可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時(shí)也能排出體內(nèi)淤積的毒素。
必備清腸去油膩茶飲
常喝可樂、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。
每天出一次門
每天出門不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開肥胖。
堅(jiān)持做記錄
記錄很重要，自我監(jiān)測(cè)能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。
寒假不想肥胖纏身，飲食和運(yùn)動(dòng)可不能少，按照這個(gè)減肥計(jì)劃進(jìn)行，并堅(jiān)持下去，寒假也不怕身材走樣。
寒假計(jì)劃范文2
好的寒假計(jì)劃不僅有助于孩子文化知識(shí)基礎(chǔ)的夯實(shí)、學(xué)習(xí)能力的提高，對(duì)身體狀況的改善和心理素質(zhì)的提高都是一次很好的機(jī)會(huì)。抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，就會(huì)在新學(xué)期事半功倍！對(duì)期末考試進(jìn)行一次全面的總結(jié)期末考試是對(duì)學(xué)期的教學(xué)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)的水平測(cè)驗(yàn)考試，其成績(jī)猶如一面鏡子，可折射出學(xué)生的許多問題，比如學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法等等。無論學(xué)習(xí)好壞的學(xué)生都會(huì)存在成功與不足。通過總結(jié)，全面盤點(diǎn)學(xué)習(xí)狀況，一方面可明晰成功的經(jīng)驗(yàn)以繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，并可使孩子富有成就感而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和增強(qiáng)繼續(xù)學(xué)習(xí)的自信心。另一方面，總結(jié)出的缺欠和教訓(xùn)可直接為寒假計(jì)劃的制訂提供有針對(duì)性的具體內(nèi)容。不總結(jié)，是對(duì)過去的付出所獲資源的浪費(fèi)。大多數(shù)學(xué)生不主動(dòng)也不擅于總結(jié)，所以，家長(zhǎng)應(yīng)在寒假開始敦促并指導(dǎo)孩子抓緊時(shí)間認(rèn)真總結(jié)。為孩子量體栽衣，制訂計(jì)劃在學(xué)校，孩子是由學(xué)校主導(dǎo)的學(xué)習(xí)生活，在寒假，家長(zhǎng)將承擔(dān)起孩子的教育任務(wù)。
一般情況下，寒假計(jì)劃大致應(yīng)分以下4方面內(nèi)容：作息時(shí)間、補(bǔ)課內(nèi)容、文體活動(dòng)（含春節(jié)和外出旅游）、新學(xué)期準(zhǔn)備（含預(yù)習(xí)新課）。根據(jù)寒假初期考試總結(jié)的內(nèi)容，制定相應(yīng)的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，頭一周要進(jìn)行短期的休息，最后一周時(shí)開始收心并做好新學(xué)期準(zhǔn)備。補(bǔ)課要糾正一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，補(bǔ)課是對(duì)過去的課程之不足進(jìn)行改正和改善的行動(dòng)，但是社會(huì)上一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)卻荒唐地將放假伊始便開始講授下學(xué)期新課說成補(bǔ)課。這種做法一方面表明這些機(jī)構(gòu)不懂教學(xué)規(guī)律，另一方面迎合了許多家長(zhǎng)“先行一步不吃虧”的錯(cuò)誤心理需求。大凡懂得教育學(xué)、心理學(xué)的人都知道，提前講新課（除預(yù)習(xí)式的）弊大于利！會(huì)打亂正常教學(xué)秩序，降低課堂教學(xué)效率，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)心理不良。勞逸結(jié)合適當(dāng)放飛中小學(xué)生政治正值青春期，旺盛的精力和廣泛而對(duì)外界的好奇心理使他們向往著外面的世界，愛玩是他們的天性，無論學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的學(xué)生，均存在程度不同的厭學(xué)心理。長(zhǎng)時(shí)間壓抑孩子的天性，很容易爆發(fā)厭學(xué)情緒和逆反心理。若不及時(shí)調(diào)整，還會(huì)影響到孩子的健康成長(zhǎng)和發(fā)育，例如迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、焦躁、抑郁、自閉等等。要給孩子充分的自由空間，做到勞逸結(jié)合，張馳有度，才能更好地達(dá)到學(xué)習(xí)的效果.
寒假計(jì)劃范文3
學(xué)校工作計(jì)劃,教育人生需要自由的呼吸，教師需要“面對(duì)著天空發(fā)呆”的自我調(diào)適?！懊Α本褪切耐?。人必須學(xué)會(huì)傾聽自己的心聲，才能內(nèi)省，活出自己的人生。
為此，今年寒假學(xué)校給老師們開出了一份特殊的“教師寒假補(bǔ)課計(jì)劃”：
補(bǔ)補(bǔ)親情
為了工作，為了學(xué)生，我們付出了很多。寒假，讓我們帶上愛人和孩子，回家看看父母、盡盡孝心。讓我們多陪陪愛人和孩子，給家庭更多的溫馨！
補(bǔ)補(bǔ)健康
作為教師，只有健康，才能以積極的心態(tài)投入工作。寒假，讓我們?nèi)ゴ虼蚯?、跑跑步、健健身、下下棋……消除疲憊，健康和娛樂自己的身心。
補(bǔ)補(bǔ)閱讀
教書的人最應(yīng)該閱讀。寒假多看看書，才能讓我們具有厚實(shí)的文化底蘊(yùn)，成就大氣的課堂，讓學(xué)生在廣闊的精神空間中自由馳騁。
每人自由選讀一本書，撰寫一份好書推薦稿，2月18日上交。
五年內(nèi)青年教師必讀書目：《我的語文人生》（可從學(xué)校圖書館借閱）
補(bǔ)補(bǔ)研究
教師是最需要思考的職業(yè)。平日里的忙碌，讓我們?nèi)鄙偎伎寂c研究的時(shí)間。寒假，讓我們捧起新課標(biāo)、教科書、教育雜志，在閑適中研究、反思。
1．登錄教師遠(yuǎn)程培訓(xùn);
2．雙冊(cè)單元試卷編擬完成。在精心鉆研教材，準(zhǔn)確制訂教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，各備課組完成下學(xué)期單元卷的編寫工作。
3．班主任寒假學(xué)習(xí)要求：
?。?）觀看《如何當(dāng)好班主任——魏書生》（校園網(wǎng)左側(cè)“教師網(wǎng)上課堂”里）。
?。?）撰寫觀后感，或者把觀后感結(jié)合到學(xué)生案例中來寫。1－5年級(jí)參考主題：“咱們班的孩子”，可以寫班上其中一個(gè)學(xué)生的，也可以寫寫你和全體學(xué)生之間的故事。6年級(jí)參考主題：“給孩子們的一封信”，畢業(yè)寄語。
4非班主任老師給學(xué)生寫一份新學(xué)期寄語。
祝大家新年快樂！
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