下面是范文網(wǎng)小編收集的初中田徑教案模板4篇(田徑課教案模板)，供大家參考。
初中田徑教案模板1
學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、疏通文意，明確文言實(shí)詞、虛詞在文中的意思。
2、感受文章的內(nèi)容，體會(huì)人物的心情和個(gè)性特點(diǎn)，感受兄弟親情。
一、課堂學(xué)習(xí)
1、你認(rèn)為課文中哪些語句最能表達(dá)子猷與子敬的兄弟之情？“弦既不調(diào)”說明了什么，你理解“人琴俱亡”的含義了嗎？
2、王子猷是一個(gè)怎樣的人？你喜歡這個(gè)人物嗎？
3、課文描寫子猷先是“了不悲” “都不哭”，后又寫他“慟絕良久”，他前后的表現(xiàn)是否矛盾？為什么？
二、課外拓展：結(jié)合材料探究魏晉風(fēng)度
材料一：《傷逝十二》郗嘉賓(郗超)喪,左右白郗公:“郎 喪”既聞不悲,因語左右:“殯時(shí)可道。”公往臨殯,一慟幾絕。
材料二：《雅量謝公》東晉名相謝安的侄子在前線與八十萬秦兵作戰(zhàn)，這一戰(zhàn)關(guān)乎國家危亡，大勝后派人急來報(bào)捷。謝安當(dāng)時(shí)正與客人下棋，看完后若無其事的繼續(xù)與客人慢慢下棋，客人問起也只淡淡地說小兒輩破大敵了?！@一戰(zhàn)關(guān)系到國之興亡、家之存絕，謝安不可能真的無動(dòng)于衷，只是越是激動(dòng)的重要時(shí)刻越平靜，才是超脫的風(fēng)度。
明確：《人琴俱亡》是《世說新語傷逝》第十六篇，結(jié)合其余十八篇來看，《人琴俱亡》作為其中一篇還是較為集中的體現(xiàn)了魏晉時(shí)期文人士大夫的某種思想性格特點(diǎn)及其文化特征——在任由性情、不拘矩度、注重情感的個(gè)性表達(dá)的同時(shí)，還故作曠達(dá)追求一種超脫的風(fēng)度，魏晉風(fēng)度。所以子猷的不悲不哭正好體現(xiàn)了魏晉時(shí)代士人獨(dú)特的思想情感追求——他們注重真性情，追求個(gè)性的自由飛揚(yáng)，同時(shí)又力求能擺脫世俗的一切利害得失、榮辱毀譽(yù)，尋求一種超然的風(fēng)度。為此，盡管子敬很悲痛，卻還是要強(qiáng)自抑制。
二、課后學(xué)習(xí)：閱讀下面的文言文，完成題目。
（甲）王子猷、子敬俱病篤，而子敬先亡。子猷問左右：“何以都不聞消息？此已喪矣?！闭Z時(shí)了不悲。便索輿來奔喪，都不哭。
子敬素好琴，便徑入坐靈床上，取子敬琴彈，弦既不調(diào)，擲地云：“子敬子敬，人琴俱亡?！币驊Q絕良久。月余亦卒。
（乙）魏武將見匈奴使，自以形陋，不足雄遠(yuǎn)國，使崔季硅代，帝自捉刀立床頭。既畢，令間諜問曰：“魏王如何？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常；然床頭捉刀人，此乃英雄也。”魏武聞之，追殺此使。
1、給下列字注音
猷()篤()慟()輿()
2、解釋加點(diǎn)詞的含義。
王子猷、子敬俱病篤（）（）子敬素好琴（）
何以都不聞消息（）（）此乃英雄也（）
3、用現(xiàn)代漢語疏通下列句子的意思，加點(diǎn)字的意思要力求譯準(zhǔn)。
（1）語時(shí)了不悲。
譯文：____________________________________________________________
（2）便索輿來奔喪。
譯文：____________________________________________________________
（3）便徑入坐靈床上。
譯文：____________________________________________________________
（4）因慟絕良久，月余亦卒。
譯文：____________________________________________________________
4、曹植有一首《七步詩》，和（甲）文都是寫 的，請你把它工整地寫在下面。
5、（甲）（乙）兩文都選自《世說新語》，（乙）文中的魏武就是曹操。文中的他是怎樣的形象？
初中田徑教案模板2
田徑訓(xùn)練教案
第一周一、速度訓(xùn)練競走，400米X5；中長跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米；競走、中長，操場跑4000米。
三、力量訓(xùn)練競走、中長（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周一、調(diào)整訓(xùn)練
1、接力跑
2、“推小車”比賽
3、小足球比賽
二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）
三、柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩
第三周一、素質(zhì)訓(xùn)練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)
二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；競走，2000米X米X2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投
三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米
第四周一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10
三、調(diào)整訓(xùn)練
1、籃球賽
第五周一、速度訓(xùn)練競走，400米X5；中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3
二、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米
三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米
第六周一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；競走，400米X4800米X2
二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米
三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；中長、競走，（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺(tái)階X10
第七周一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米
二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測驗(yàn)
三、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，400米X6；中長跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周一、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米
二、放松訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球
墻投
三、力量訓(xùn)練競走，中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺(tái)階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10
第九周一、調(diào)整訓(xùn)練 小足球?qū)官?/p>
二、速度訓(xùn)練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2
三、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
第十周一、力量訓(xùn)練競走，中長跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）X10跑臺(tái)階X10：跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30--60KG）X15
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、小籃球賽
2、“推小車”比賽
三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）
第十一周一、柔韌性訓(xùn)練競走，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)
二、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，1000米X3400米X2；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3
三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米
第十二周一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；競走，400米X4800米X2
二、放松訓(xùn)練競走放松走5000米；中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米
三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）
第十三周一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。
二、速度訓(xùn)練競走，400米X5；中長跑，300米X2200米X2100米X2；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。
三、力量訓(xùn)練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周一、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米。
二、耐力訓(xùn)練競走，勻加走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，三、力量能力訓(xùn)練
第十五周一、放松訓(xùn)練競走，放松走6000米；中長跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。
二、競走，400米X4800米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X5。
三、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
第十六周一、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；（仰臥折體X
15、立臥撐X
15、縱跳X40）10。
二、競走，放松走5000米；中長跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。
三、競走，400米X10；中長跑、短跑，300米X
3、200米X
3、100米X3；跳躍、投擲，30米X
10、50米X10。
第十七周一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、多樣接力賽；
2、籃球賽
三、力量訓(xùn)練競走，（仰臥折體X
15、立臥撐X
15、縱跳X40、跳臺(tái)階）X10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負(fù)重提踵
第十八周一、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會(huì)背拱過桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。
二、競走，400米X
3、800米X3；中長跑，500米X
2、300米X2；短跑，200米X、150米X
2、100米X2；跳躍，反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作；投擲，持標(biāo)槍、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。
三、階段訓(xùn)練檢測。
初中田徑教案模板3
大連市田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想：
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在中山區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、現(xiàn)狀分析：
我校田徑隊(duì)有24名隊(duì)員，從以往了解情況來看，由于我校學(xué)生身體素質(zhì)一般，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實(shí)有許多不足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃：
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；
2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能；
3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、1500米、3000米成績漲幅20-30秒，田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)及計(jì)劃
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球和接力項(xiàng)目，以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。
1、訓(xùn)練時(shí)間：
周一到周五下午2：40——4：10；
2、訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校操場
3、訓(xùn)練方法：
每周重復(fù)訓(xùn)練法
4、訓(xùn)練對(duì)象：
初
一、初
二、初三的隊(duì)員
5、訓(xùn)練內(nèi)容：
（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走；
（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間 30米、超前加速跑；
（三）力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐；
（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、5000米、米、領(lǐng)跑、計(jì) 時(shí)跑；
（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；
（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；
（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；
6、訓(xùn)練安排：
星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、3000米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小
跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；②100米、200米、150米各兩 組；③放松；
星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、3000米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3；②200米2組、立定三級(jí)跳、縱跳30下；③放松；
星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、5000-6000米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；②800米限時(shí) 跑、沙坑跳遠(yuǎn)；
星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動(dòng)：a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組；
c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測試；③放松練習(xí)；
星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練
習(xí)5分鐘；③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戲等。
五、訓(xùn)練時(shí)間：2010年9月1日—10月12日共計(jì)五周。
指導(dǎo)教師：
初中田徑教案模板4
授課時(shí)間
第 周 星期
第節(jié)
課時(shí)數(shù)
2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：
介紹短跑的一般知識(shí)：學(xué)習(xí)知道途中跑技術(shù) 教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：
1.通過講解使學(xué)生了解短跑的一般知識(shí)哦，提出學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。
2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.使學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)。
教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）基本內(nèi)容：
1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好
課堂常規(guī)
2、講解本課的基本內(nèi)容
3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置
1、熱身跑：4*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)
2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測運(yùn)動(dòng) 4*8拍
3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑
重點(diǎn)內(nèi)容：
一、簡介短跑技術(shù)過程與項(xiàng)目特點(diǎn)，初步建立短跑完整技術(shù)概念
1、完整技術(shù)過程
短跑完整技術(shù)的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重點(diǎn)跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和鳴槍三個(gè)發(fā)令動(dòng)作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術(shù)主要強(qiáng)調(diào)要注意正確的擺臂、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長的關(guān)系。重點(diǎn)技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過重點(diǎn)的一瞬間軀干前傾沖過終點(diǎn)線。
2、生理供能特點(diǎn)
時(shí)間短、強(qiáng)度大，短跑項(xiàng)目主要是無氧供能。60米和100米：主要以三種磷酸腺苷(ATP)無氧分解供能為主6—7秒。200米：ATP →CP無氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用。400米：ATP→CP系統(tǒng)→糖原無氧酵解供能。
3、技術(shù)特點(diǎn)與要求
高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總重心起伏小、上下肢及身體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏感明顯。
二、學(xué)習(xí)跑的專門性聯(lián)系
1、小步跑
要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)退的膝向前擺出的同事，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。
要求：足跟做做到的時(shí)候包吃不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動(dòng)作。
（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行進(jìn)間小步跑 30米*2次
2、高抬腿 要點(diǎn)：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持高重心跑，身體起伏不大。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行進(jìn)間高抬腿 30米*2次
3、后踢腿跑
要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部 30米*2-3次
三、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù) （教師講解和直觀教具演示或動(dòng)作師范為主）
1、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)（教師講解生動(dòng)簡練，突出重點(diǎn)） ①學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：3-4組
身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。要求抬頭、挺胸、收腹，肘關(guān)節(jié)角度變化正確，以肩為軸，大幅度擺臂，肩部放松。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時(shí)手的高度不超過下額，后擺較大。
②中速跑60—80米：3-4次
中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約60度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。③加速跑30—50米：3-4次
逐漸加快速度要求擺動(dòng)腿放松折疊，隨慣性以髖關(guān)節(jié)肌群發(fā)力帶動(dòng)大腿快速前擺，擺腿時(shí)大腿高抬與上體接近垂直。蹬腿動(dòng)作：髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)、腳掌的最后蹬地力量。
④行進(jìn)間跑30—50米：3-4次
跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率、人體向前運(yùn)動(dòng)的效果好。
3、改進(jìn)和完善途中跑技術(shù)：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑
結(jié)束本分
1、放松聯(lián)系：調(diào)整呼吸 放松各關(guān)節(jié)
2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材
授課時(shí)間
第 周 星期
第節(jié)
課時(shí)數(shù)
2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：
復(fù)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)短跑起跑技術(shù)
教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）: 1.通過講解使學(xué)生了解短跑的起跑和起跑器安裝等基本知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。
2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。
3.使學(xué)生在熟練掌握短跑途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的起跑和起跑后的加速跑技術(shù)。
教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容： 課堂常規(guī)
1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問號(hào)
2、講解本課的基本要求
3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置
準(zhǔn)備活動(dòng)
1、熱身跑：慢跑5*400m
2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測運(yùn)動(dòng) 4*8拍
3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑
4、跑的專門練習(xí)（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑0
重點(diǎn)內(nèi)容：
一、復(fù)習(xí)短跑途中跑技術(shù) ① 中速跑60—80米：（3-4組）
中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約90度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與退部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。② 行進(jìn)間跑30—50米：（3-4組）
跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。
二、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)
1、學(xué)習(xí)后蹬跑
30米*4次
技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段中心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。
2、學(xué)習(xí)車輪跑
30米*4次
技術(shù)要點(diǎn)：大腿高抬后，積極前伸小退，小退主動(dòng)積極的扒地，上體保持正直。
三、學(xué)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)
① 結(jié)合示范講解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求。
② 學(xué)習(xí)起跑器的安裝或挖起跑穴的方法。
（普通式）③ 學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作，先示范后成組練習(xí)。
④ 聽口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后的加速跑。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。（3-4組）
（備注）
1、起跑器的安裝
介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長，“普通式”為一腳半長，“拉長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長。前抵足板與地面成40-45°，后抵足板與地面成70-80°。
2、蹲踞式起跑
技術(shù)要點(diǎn)：聽到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳一次踏抵足板上，后退跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。
聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。
聽到槍聲時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速瞪起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腳迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力的送。
四、腰腹肌力量練習(xí)
4組
要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。
結(jié)束部分
1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸哦
放松各關(guān)節(jié)
2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材
授課時(shí)間
第 周 星期
第節(jié)
課時(shí)數(shù)
2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：
復(fù)習(xí)短跑起跑、直線途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)跑技術(shù)、鞏固和提高全程跑技術(shù)。
教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：
1.通過講解使學(xué)生了解短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。
2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.使學(xué)生在熟練掌握短跑起跑和途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)。
教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：
集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好
課堂常規(guī)
講解本課的基本要求
講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置
熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)
行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、替轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測運(yùn)動(dòng)
4*8拍
活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑
重點(diǎn)內(nèi)容：
1、復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù) ① 聽口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后加速跑。② 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。3—4組
③ 中速跑60—80米跑時(shí)兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾，動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)一次快速蹬伸，動(dòng)作放松，大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。3—4組
2、學(xué)習(xí)短跑重點(diǎn)跑技術(shù)
要點(diǎn)：在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，胸或肩撞線。不要馬上急停。步驟：
① 結(jié)合示范講解短跑重點(diǎn)跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、方法和要求。
② 齊步走一排以肩或胸撞線2—3次，在慢跑或走動(dòng)中分組練習(xí)做兩臂后擺、上體前傾重點(diǎn)跑撞線動(dòng)作。
③ 中速跑和快速跑30—40米，在終點(diǎn)線前一步做雙臂后擺，上體前傾撞線動(dòng)作。先個(gè)別練習(xí)，后分組練習(xí)。3—4次
④ 全程的中速跑練習(xí)，要求體會(huì)起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。
3、共滾和提高全程跑的技術(shù)、100米計(jì)時(shí)跑*2次
① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接的技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。
要求：起跑時(shí)緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，蹬離起跑器時(shí)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力。
起跑后的第一部不宜過大。加速跑時(shí)，兩臂屈肘有力的前后擺動(dòng)，兩腿腳前擺和有力的向后下方蹬地。開始時(shí)，上體前傾角度較大，兩腳落點(diǎn)左右之間的距離較寬。以后隨著步長和跑速的增加，上體逐漸抬起，兩腳落點(diǎn)逐漸趨于一條直線。
起跑階段注意力要集中。加速跑到11-13步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。
途中跑步頻、步幅相對(duì)穩(wěn)定。（可進(jìn)行技評(píng)和教學(xué)比賽）組織教法：
結(jié)束部分
1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)與要求。
2、學(xué)生學(xué)習(xí)。
3、個(gè)別糾正為主。
4、計(jì)時(shí)記錄。
1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸
放松各關(guān)節(jié)
2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材
授課時(shí)間
第 周 星期
第節(jié)
課時(shí)數(shù)
2節(jié)
授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：
鞏固和提高全程跑技術(shù)，學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)
教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：
1.通過講解使學(xué)生了解和掌握彎道跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。
2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.鞏固和提高全程跑技術(shù)，使學(xué)生熟練掌握彎道跑技術(shù)。
教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：
集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問號(hào) 課堂常規(guī)
講解本課的基本要求
講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置
熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)
行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測運(yùn)動(dòng)
4*8拍
活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、側(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑
跑的專門練習(xí)（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑）
重點(diǎn)內(nèi)容：
5、鞏固和提高全程跑技術(shù)
① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。
2、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)
①結(jié)合示范講解彎道跑技術(shù)特點(diǎn)。要點(diǎn)：
1、身體內(nèi)傾
2、兩腳腳著地的不同
3、擺臂與擺腿的不同
4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵
②學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)聽口令起跑*4-5次
要點(diǎn)：彎道起跑前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點(diǎn)方向跑進(jìn)，加速跑的距離比100跑的加速跑段短，上體抬起較早。
③在彎道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的練習(xí)體會(huì)和學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)。
④從直道進(jìn)入彎道跑。先在直道上跑20-30米，進(jìn)入彎道再跑20-30米，體會(huì)和掌握直道進(jìn)入彎道跑的銜接技術(shù)。
2-3次
⑤從彎道進(jìn)入直道跑。先在彎道上跑20-30米，轉(zhuǎn)入直道后再跑20-30米。體會(huì)和掌握彎道轉(zhuǎn)入直道的銜接技術(shù)。
2-3次
⑥彎道起跑25-30米。按彎道起跑安裝方法安裝起跑器，然后聽口令做彎道起跑練習(xí)。
結(jié)束部分
1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸
煩死各關(guān)節(jié)
2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材
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