下面是范文網(wǎng)小編整理的大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)3篇 大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)文章，供大家參閱。

大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)1

　　1、保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　2、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳;每天堅(jiān)持腳踩溫通旋磁儀器半小時(shí)到40分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽(yáng)氣、活血化瘀、祛濕排寒。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　3、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

　　4、調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　5、通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　6、粥養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　7、早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)2

　　活動(dòng)一：一起尋找冬天的秘密

　　冬天的變化不僅僅是天氣越來(lái)越來(lái)冷，我們身邊很多事物都有了變化，成人可以帶著孩子走到戶(hù)外，一起看看冬天的有哪些顯著的變化，如掉落的葉子都去了哪里?為什么小樹(shù)套上了黑色的袋子?可以把這些問(wèn)題收集起來(lái)，一起找找這些問(wèn)題的答案是什么，讓孩子在實(shí)踐中了解季節(jié)中的變化。

　　活動(dòng)二：一起畫(huà)冬

　　冬天來(lái)臨時(shí)，除了帶著孩子去感受，還可以帶著孩子一起去創(chuàng)作，用特別的方式留下對(duì)冬天的記憶，表達(dá)自己的熱愛(ài)。

　　1.《雪人圖》 材料準(zhǔn)備：黑卡紙、各種形狀(圓形、長(zhǎng)方形、正方形、三角形等)、膠棒、黑筆、油畫(huà)棒、白色顏料、畫(huà)筆

　　教師帶著幼兒觀看有關(guān)于雪人的圖片或者視頻，如果有條件可以帶著孩子到戶(hù)外玩雪堆雪人，讓孩子在了解的基礎(chǔ)上創(chuàng)作雪人圖。

　　教師分發(fā)提前準(zhǔn)備好的材料，幼兒進(jìn)行布局粘貼。

　　用黑筆、油畫(huà)棒裝飾小雪人的細(xì)節(jié)。

　　再用白色顏料點(diǎn)畫(huà)雪花完善背景。

　　漂亮的小雪人圖就完成啦!

　　2.《可愛(ài)的小雪人》 材料準(zhǔn)備：各色硬卡紙、各色超輕黏土

　　教師帶著孩子觀察雪人的造型，讓幼兒了解雪人的組成。

　　教師分發(fā)材料，講解超輕黏土使用的方法，幼兒操作。

　　最后可以用白色超輕黏土團(tuán)成小球做雪花裝飾。

　　3.《雪花》 材料準(zhǔn)備：棉簽、膠棒(雙面膠)、白色油畫(huà)棒、藍(lán)色卡紙、剪刀

　　出示雪花的圖片，讓幼兒了解雪花的構(gòu)成，并用白色油畫(huà)棒在藍(lán)色卡紙上畫(huà)出來(lái)。

　　用膠棒(雙面膠)將棉簽全部粘貼上，并按照邊緣線剪下來(lái)即可。

　　4.《雪娃娃》 材料準(zhǔn)備：黑白紅超輕黏土

　　讓幼兒了解雪人的組成，并用白色的超輕黏土團(tuán)成一大一小的圓球做腦袋和身體，黑色超輕黏土做扣子、眼睛等小細(xì)節(jié)，紅色超輕黏土做成圍巾和帽子，最后

　　活動(dòng)三：一起做一場(chǎng)小實(shí)驗(yàn)

　　玩雪無(wú)疑是冬天里小朋友們最期盼的事情之一，除了等待雪精靈的到來(lái)，成人還可以帶著孩子做一場(chǎng)雪的小實(shí)驗(yàn)，了解其中的科學(xué)小知識(shí)。

　　實(shí)驗(yàn)材料：色素、透明塑料杯、清水、取樣勺、吸水樹(shù)脂

　　科學(xué)小實(shí)驗(yàn)《人造雪》：采用吸水樹(shù)脂，可以吸收相當(dāng)本身體積100倍以上的水分。它能把水變成一種白色蓬松的物質(zhì)，看起來(lái)像真雪一樣。

　　實(shí)驗(yàn)步驟：(1)透明塑料杯中裝入30毫升清水，滴入自己喜歡的色素顏色。

(2)色素水中加入吸水樹(shù)脂。

(3)數(shù)5個(gè)數(shù)，彩色的雪就完成啦。

　　科學(xué)解密：所謂的人造雪就是利用吸水樹(shù)脂高分子材料，吸水樹(shù)脂具有吸收比自身重幾百到幾千倍的高吸水功能。吸水樹(shù)脂把水吸進(jìn)去之后就會(huì)膨脹而成為水凝膠，也就是我們所做出來(lái)的人造雪。

　　活動(dòng)四：一起做一杯冬飲

　　冬天天氣寒冷干燥，不論是大人還是小朋友都需要滋潤(rùn)一點(diǎn)，成人可以帶著孩子在冷冷的冬日做一份祛熱滋潤(rùn)的的飲品，溫暖這個(gè)冬天。孩子在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)了自己制作的趣味，又品嘗了冬天的味道。

　　材料準(zhǔn)備：橘子、甘蔗

　　幼兒幫助剝橘子，整理食材。

　　再將橘子、成人準(zhǔn)備好的甘蔗分別榨汁就可以啦~

　　甜甜的“雪梨盅”： 冬天來(lái)一杯驅(qū)寒、清肺、溫補(bǔ)的“雪梨盅”簡(jiǎn)直不要太幸福!

　　材料準(zhǔn)備：雪梨、紅棗、冰糖、銀耳;幼兒可以負(fù)責(zé)清洗梨子，泡發(fā)銀耳等步驟，成人可以幫助幼兒將梨子挖成小盅的樣子，再放入相應(yīng)的食材上鍋蒸即可。

　　在成人的指導(dǎo)下嘗試將雪梨挖出內(nèi)芯。

　　將紅棗進(jìn)行清洗去核。

　　將泡發(fā)好的木耳撕成小塊。

　　將準(zhǔn)備的好的雪梨盅放在蒸鍋上蒸熟即可。

　　活動(dòng)五：一起做一道甜點(diǎn)

　　大雪天氣寒冷，氣溫顯著下降，這時(shí)候來(lái)一份“紅棗姜糖糕”，可以祛除寒氣，防治感冒，實(shí)在是一件幸福的事情。成人可以帶著幼兒一起做一道甜點(diǎn)，不僅能強(qiáng)身健體，還可以讓孩子品嘗自己的勞動(dòng)之甜。

　　材料很簡(jiǎn)單，就是常見(jiàn)的紅糖、芝麻、雞蛋、紅棗、姜絲、面粉、泡打粉、花生。

　　讓孩子參與到制作的過(guò)程中，做一些力所能及的事情，打雞蛋、搗紅糖、捶芝麻、打蛋、切紅棗，放上姜絲，就可以上鍋蒸成棗泥糕啦!

　　活動(dòng)六：腌一罐菜，品嘗冬天的味道

　　自古以來(lái)，為了能在寒冷的冬天里也能有豐富的食物，古代的中國(guó)人就發(fā)明了腌菜(肉)的技術(shù)。我們素有“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗語(yǔ)，成人可以在小雪節(jié)氣來(lái)臨前，帶著孩子了解俗語(yǔ)背后的故事和意義，給孩子講講腌菜的來(lái)歷，以及如何制作，讓孩子一起試試。

　　材料準(zhǔn)備白蘿卜、胡蘿卜、姜、鹽、白糖、花椒、大料等。

　　切白蘿卜、胡蘿卜和姜，用白糖、鹽、花椒、大料等材料就可以腌制成一罐罐清瑩透徹的腌菜了。

　　活動(dòng)七：跟著民俗大雪腌個(gè)肉

　　關(guān)于大雪節(jié)氣有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶(hù)戶(hù)忙著腌制“咸貨”，以迎接新年的道到來(lái)，是一項(xiàng)極具生活氣息的民俗活動(dòng)，成人可以帶著孩子體驗(yàn)腌肉的過(guò)程，了解腌肉的制作過(guò)程，感受古時(shí)人們的生活儀式。

　　將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過(guò)的花椒鹽涼透后，涂抹在魚(yú)、肉和光禽內(nèi)外，反復(fù)揉搓。

　　直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時(shí)，再把肉連剩下的鹽放進(jìn)缸內(nèi)，用石頭壓住。

　　由成人封好口放在陰涼背光的地方，半月后取出，等到了時(shí)間和孩子一起開(kāi)罐，觀察一下腌制的情況，如果好了可以和孩子一起烹飪品嘗啦。

　　活動(dòng)八：知三候，感時(shí)令

　　大雪節(jié)氣有三候，一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。成人可以給幼兒講解三候的意義，或是一起走進(jìn)自然尋找這些節(jié)氣變化，以及其代表的物候現(xiàn)象背后的含義，讓孩子們了解這不僅僅是歲月時(shí)令的符號(hào)記號(hào)，更是人類(lèi)共生的歷史，是文化的結(jié)晶。

大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)3

　　大雪的時(shí)候建議大家多喝一些暖身的、具有補(bǔ)氣血效果的茶，這樣能幫助提升體溫，解決手腳冰涼的問(wèn)題。當(dāng)然清火的茶也要喝，因?yàn)槎旧匣鸬膯?wèn)題也是很多發(fā)的。具體每個(gè)人應(yīng)該喝什么茶，需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)，不能盲目跟風(fēng)。

　　喝茶的時(shí)候我們可以使用玻璃杯或者是陶瓷杯來(lái)泡，如果需要出門(mén)，也可以使用保溫杯泡茶。但是保溫杯喝茶存在一個(gè)問(wèn)題，就是有的人會(huì)把一杯茶從早上喝到晚上，這樣其實(shí)是不健康的，因?yàn)檫@么長(zhǎng)的時(shí)間里面茶水早就生出細(xì)菌了。

　　喝茶的時(shí)間可以選擇上午，也可以選擇下午，一般來(lái)說(shuō)空腹的時(shí)候不宜喝茶，可能會(huì)造成腹瀉的問(wèn)題。在飯后也不要立馬喝茶，應(yīng)該等待一個(gè)小時(shí)以上，等到食物基本消化了之后再喝，以免引起消化不良。具體喝什么茶好請(qǐng)看下面的介紹。

　　糯米紅茶

　　糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可。

　　功效：此茶益氣養(yǎng)血暖身，可改善身體虛弱癥狀。

　　妙香紅棗茶

　　酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。每日飲用2次，每次50毫升。

　　功效：此茶益肝腎、補(bǔ)氣血，尤其適合心腎陽(yáng)虛所致的心律失?；颊摺?/p>

　　姜杏茶

　　杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎?；旌显谝黄鸷笥梅兴疀_泡，每日代茶頻飲。

　　功效：具有散寒止咳、潤(rùn)肺化痰的作用，可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。

　　蓮子銀耳湯

　　食材：蓮子180公克，銀耳適量，白糖250公克，糖、桂花汁少許。

　　做法：蓮子去皮、心，在熱開(kāi)水中川燙一下。銀耳用溫水浸泡，撕成一小瓣瓣。蓮子放入碗中，隔水加熱，取原汁后，并酌量加入白開(kāi)水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入銀耳小火滾，倒入碗內(nèi)放入蓮子，桂花汁即可完成。

　　作用：幫助咳嗽、心神不安。

　　生姜紅糖水

　　食材：生姜、紅糖、無(wú)核金絲棗。

　　做法：將紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水好);蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

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