下面是范文網(wǎng)小編收集的白露養(yǎng)生的注意事項3篇(白露養(yǎng)生吃什么?白露如何養(yǎng)生注意事項),供大家品鑒。
白露養(yǎng)生的注意事項1
白露時節(jié)已經(jīng)是典型的秋季氣候了,不少人在這個時候會因飲食不當或外感風寒,而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉(每日大便次數(shù)超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁,以及感冒等癥狀,因此幾天下來,人便會消瘦不少。由于這種腹瀉的發(fā)病原因是中焦受寒,即脾胃受寒引起的,因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之后晝夜溫差加大,如果這時候貪食寒涼,易使脾胃機能失常。加之立秋后,人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉(zhuǎn)變過來。此時若貪食生冷、瓜果,則會使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果,蘋果也不宜多吃。中醫(yī)認為,蘋果味酸、甘,性涼。食用得當,不僅可以生津、止渴、潤肺,還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋果,可以止瀉,但吃多了或體弱,就有導致腹瀉的可能。
防治脾胃受寒,最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個重要的原則,就是不要穿過于暴露的衣服,露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖,不蓋被子或被子過薄,也會引起腹瀉。
通常來說,急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說,急性腹瀉在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動停止,并逐漸恢復痊愈。所以,對于急性腹瀉患者來說,一般拉兩天肚子,把腸道里的一些寒氣排空后,身體就會自行康復。但在此期間,應注意補水??稍诿诇屑尤肷倭葵}分,或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖,以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉(zhuǎn),甚至加重,出現(xiàn)頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重并發(fā)癥,應及時去醫(yī)院就診。
白露將至,養(yǎng)生的工作要提早進行哦!白露適合吃什么?白露不宜吃什么呢?小編即將為您一一盤點。
白露養(yǎng)生的注意事項2
1、衣:早晚及時添加衣服
民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫(yī)也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。因此,對于老人孩子最好能夠及時加衣。同時,要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。
2、食:注意養(yǎng)肺潤燥
白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時養(yǎng)生應當以養(yǎng)肥潤燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
3、?。阂雇砟潧?/p>
俗話說,“白露勿露身,早晚要叮嚀”。白露節(jié)氣過后,雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調(diào),也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關節(jié)等處的保暖工作,以免著涼帶來一些疾病困擾。
4、行:外出鍛煉動靜結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動,不過運動項目的選擇應因人而異,不宜進行過于劇烈的活動,以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主,要量力而行。
5、防:呼吸系統(tǒng)疾病要預防
在這個節(jié)氣中,鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā),在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調(diào)養(yǎng),特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者,會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此,在這個時節(jié),患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的預防措施除了食補之外,就是要避免過敏性的接觸,避免接觸花粉之類的過敏原。另外,若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨,嚴重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
白露養(yǎng)生的注意事項
白露養(yǎng)生的注意事項3
白露防著涼,腹部保暖最重要
有諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,是說白露時白天夜里的溫差很大。古語云:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀?!碧嵝讶藗兇藭r白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。
白露養(yǎng)生的注意事項3篇(白露養(yǎng)生吃什么?白露如何養(yǎng)生注意事項)相關文章:
★ 白露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢3篇 節(jié)氣白露養(yǎng)生的小知識
相關熱詞搜索:白露養(yǎng)生 白露養(yǎng)生注意事項