下面是范文網(wǎng)小編分享的人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文3篇,以供參考。
人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文1
軍事訓(xùn)練教教案
擒敵技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)
〈擒敵技術(shù)〉特點(diǎn) 〈一〉、動(dòng)作簡(jiǎn)練,樸實(shí)無(wú)華?!炊?、擊打要害,一招制勝?!慈?、反拿關(guān)節(jié),易于擒獲?!此摹?、攻防兼?zhèn)?,巧于變化?/p>
〈擒敵技術(shù)〉意義 〈一〉、增強(qiáng)素質(zhì),健體防身?!炊怠㈠憻捯庵?。培養(yǎng)品德?!慈?、娛樂(lè)身心,陶冶情操。〈四〉、提高值勤能力,確保任務(wù)完成。
〈擒敵技術(shù)〉原則 〈一〉、啟發(fā)自覺(jué)
〈二〉、打牢基礎(chǔ) 〈三〉、全面系統(tǒng)
〈四〉、注重實(shí)用 〈五〉、確保安全
通過(guò)訓(xùn)練確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及使用方法,提高自我保護(hù)和防護(hù)外來(lái)進(jìn)攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義,從而達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的。
[具體要求]
嚴(yán)格訓(xùn)練
嚴(yán)格要求 武警擒敵拳16動(dòng)作
科目:擒敵拳16動(dòng)作訓(xùn)練
目的:通過(guò)訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng),為提高個(gè)人綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)以提高個(gè)人的工作處突能力. 時(shí)間:2007年3月12日至3日31日 地點(diǎn):本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)
預(yù)備姿勢(shì):在立正的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“擒敵拳預(yù)備”的口令,身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。
一、直拳橫踢
動(dòng)作要領(lǐng):左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。要求:擊打迅猛連貫。
二、抱腿頂摔
動(dòng)作要領(lǐng):左腳在右腳后墊步,左拳臵于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時(shí)兩手前伸,與膝同高,掌心相對(duì);隨即肩向前頂,兩手后拉臵于腹前,兩眼目視前下。
要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。
三、勾擺連擊
動(dòng)作要領(lǐng):左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。
要求:上步勾拳連貫迅猛。
四、抱臂背摔
動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步同時(shí),左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,臵于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰,兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)),臀部上頂,兩手變?nèi)Z于身體左側(cè);身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳臵于下頜,右拳臵于大腿外側(cè),兩眼目視前下方。要求:轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
五、側(cè)踹勾拳
動(dòng)作要領(lǐng):右腳在左腳后墊步,左側(cè)踹,左腳落地,左臂左上格擋;接右勾拳(不收回),左拳臵于下頜,目視前方。要求:側(cè)踹快,勾擊狠。
六、拉肘別臂
動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步的同時(shí),左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步,同時(shí)兩手猛力后拉,身體下壓,兩手臵于腹前,兩眼目視前下方。要求:插掌快,后拉下壓猛。
七、掀腿壓頸
動(dòng)作要領(lǐng):身體向左后轉(zhuǎn)180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時(shí)身體右轉(zhuǎn),左手上挑與頭同高,掌心向后,右手下壓后擺,掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時(shí)左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌臵于腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變?nèi)Z于下頜,兩眼目視前方。要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
八、側(cè)踹橫踢
動(dòng)作要領(lǐng):右掌變?nèi)Z于下頜,同時(shí)右腳向前墊步,起左腿側(cè)踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式,目視前方。要求:側(cè)踹快,橫踢猛。
九、前蹬彈踢
動(dòng)作要領(lǐng):右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩(wěn)。
十、直擺勾擊
動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步左直拳,接右擺拳,接左色拳(不收回)兩眼目視前方。要求:擊打迅猛連貫。
十一、接腿涮摔
動(dòng)作要領(lǐng):身體左轉(zhuǎn),右抄抱,左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時(shí),兩手經(jīng)膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。要求:撤步、劃弧快、猛。
十二、擺拳側(cè)踹
動(dòng)作要領(lǐng):右擺拳,接左直拳,接左側(cè)踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。
要求:擊打迅猛,重心穩(wěn)。
十三、抱腿撞襠
動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步的同時(shí),身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對(duì);身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜,兩眼目視下方。
要求:上步抱腿快,轉(zhuǎn)摔猛。
十四、絆腿跪襠
動(dòng)作要領(lǐng):起身左抄抱的同時(shí),右腳進(jìn)步,腳尖內(nèi)扣(左腳跟上);左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內(nèi),臵于頜下,右手成八字掌,掌心向下,臵于左胸前。
要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
十五、格擋彈踢
動(dòng)作要領(lǐng):身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí),右上格擋;左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。
要求:格擋到位,彈踢快。
十六、肘膝連擊
動(dòng)作要領(lǐng):左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時(shí)右沖膝;右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180度,成格斗式。要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。
結(jié)束時(shí):身體向右轉(zhuǎn)體的同時(shí),右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢(shì)。
[拳、腿法組合]輔助練習(xí) [一]、拳法組合
1、左直拳
右直拳
左擺拳(直直擺)
2、左直拳
右擺拳
左勾拳(直擺勾)
3、左勾拳
右勾拳
左擺拳(勾勾擺)[二]、腿法組合
1、左橫踢
右側(cè)踹
2、左前蹬
右彈踢
3、左側(cè)踹
右橫踢 [三]、拳腿法組合
1、左直拳
右直拳
右橫踢
2、左直拳
右擺拳
右前蹬
3、左擺拳
右直拳
左側(cè)踹(后滑步)摔 擒 技 術(shù) 《一》接腿摔擒
1、絆腿跪襠
2、掀腿壓頸
3、涮腿踹腹
4、擰踝跪膝 《二》狹抱摔擒
1、狹頸別肘
2、抱腿撞襠
3、抱臂踹肋
4、抱腿跪襠 《三》奪兇器擒拿
1、卷腕奪刀
2、狹臂奪匕首 《四》主動(dòng)擒拿
1、頂摔鎖喉
2、擊腹別臂 《五》解脫擒拿
1、抱腰解脫
2、鎖喉解脫
單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案
科目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作
目的:通過(guò)單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng),養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容,為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間: 200×年×月××日至×日×日 地點(diǎn):本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)
一、立正
立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。其口令為:立正。
動(dòng)作要領(lǐng):在站立的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收,上體正直;自然挺胸;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視,身體微向前傾。
二、稍息
其口令為:稍息。
動(dòng)作要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久,可自行換腳。
三、跨立
跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合,可與立正互換。其口令為:跨立。
動(dòng)作要領(lǐng):左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。而手后背,左手握右手腕,右手手指并擾自然彎屈,手心向后。攜槍時(shí)不背手。
四、停止間轉(zhuǎn)法
向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為:向右(左)--轉(zhuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上身保持立正姿勢(shì)。半面向左(左)轉(zhuǎn),按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2、向后轉(zhuǎn)
其口令為:向后--轉(zhuǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
五、行進(jìn)
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為:齊步--走。
動(dòng)作要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí),與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí),與第五衣扣同高;著水兵服時(shí),與腰帶同高),離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。其口令為:正步--走。
動(dòng)作要領(lǐng):左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時(shí),肘部變屈,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高;著水兵服時(shí),手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
其口令為:跑步--走。
動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到領(lǐng)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。
立定 其口令為:立--定。
動(dòng)作要領(lǐng):齊步和正步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。跑步時(shí),聽(tīng)到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。踏步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步,聽(tīng)到口令,繼續(xù)踏2步,再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為:向右(左)轉(zhuǎn)--走。
動(dòng)作要領(lǐng):左(右)腳向前半步(跑步時(shí),繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時(shí),左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。
半面向右(左)轉(zhuǎn)走,按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 其口令為:向后轉(zhuǎn)--走。
動(dòng)作要領(lǐng):左腳向右前邁出約半步(跑步時(shí),繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以?xún)赡_的前腳掌為軸,向后轉(zhuǎn)180度,出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏,兩臂自然擺動(dòng),不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。
七、脫帽、戴帽脫帽。脫帽
其口令為:脫帽。
動(dòng)作要領(lǐng):雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè),將帽取下,臵于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央處,小臂略成水平。
戴帽 其口令為:戴帽。
動(dòng)作要領(lǐng):雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè),將帽迅速戴正。
七、坐下、蹲下、起立
坐下
其口令為:坐下。
動(dòng)作要領(lǐng):左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。
蹲下 其口令為:蹲下。
動(dòng)作要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過(guò)久,可自行換腳。
起立 其口令為:起立。
動(dòng)作要領(lǐng):全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢(shì)。
八、敬禮 敬禮、禮畢
敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。
敬禮 其口令為:敬禮(舉手禮)。
動(dòng)作要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)帽檐帽時(shí),微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎屈,右大臂略平,與兩肩與兩肩線一線,同時(shí)注視受禮者。
(注目禮)
動(dòng)作要領(lǐng):面向受禮者成立正姿勢(shì),同時(shí)注視受禮者,并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。
禮畢 其口令為:禮畢
動(dòng)作要領(lǐng):行舉手禮者,將手放下,行注目禮者徒手或背槍時(shí),停止間,應(yīng)面向受禮者立正,舉手敬禮,將頭轉(zhuǎn)正;行舉槍禮者,將頭轉(zhuǎn)正,右手將槍放下,使托底鈑輕輕著地,同時(shí)左手放下,成持槍立正姿勢(shì)。
單個(gè)軍人敬禮要領(lǐng):?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者5-7步處,行舉手禮或注目禮。徒手停止間,應(yīng)面向受禮者立正,行舉手禮,待受禮者還禮后禮畢:行進(jìn)間,(跑步時(shí)換齊步),轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮(手不隨頭移動(dòng)),并繼續(xù)行進(jìn),左臂仍自然擺動(dòng),待受禮者還禮后禮畢。
人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文2
擒敵實(shí)用技術(shù) 教 案
作 業(yè) 提 要
課目:擒敵實(shí)用技術(shù)
目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們學(xué)會(huì)擒敵實(shí)用技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
內(nèi)容:一.基本技法 二.擒敵拳
三.倒功 四.摔擒技術(shù) 時(shí)間:X分鐘 地點(diǎn):擒敵訓(xùn)練場(chǎng)
方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求:1.認(rèn)真聽(tīng)講解、仔細(xì)看示范;
2.勤思考、多研究,能夠舉一反三,互幫互學(xué),共同提高; 3.遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律,訓(xùn)練前活動(dòng)身體,防止事故發(fā)生。器材保障:腳靶若干
作 業(yè) 進(jìn) 程
作業(yè)準(zhǔn)備??????10分鐘
1.清點(diǎn)人數(shù),整理著裝,向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告; 2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實(shí)施??????5分鐘 擒敵實(shí)用技術(shù)是在制止違法犯罪活動(dòng)中,綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動(dòng)中的強(qiáng)制性手段之一,也是圓滿(mǎn)完成勤務(wù)工作的必備技術(shù)。
第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:基本技法
目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng),為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容:
一、格斗勢(shì)與步法
二、攻擊技法
三、防守技法
四、攻防組合技法
方法;理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間:X課時(shí)
基本技法,包括基本手型與步型、格斗勢(shì)與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功,是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。
第一節(jié) 格斗勢(shì)與步法
格斗勢(shì)與步法,是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。
(一)格斗勢(shì)、[理論提示] 格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。[講解示范] 1.口令:“準(zhǔn)備格斗;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“準(zhǔn)備格斗”的口令,身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳后撤一步(略比肩寬),兩腳尖朝向側(cè)前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm,兩腿微屈,身體重心在兩腳之間(大部分落于兩腳的前腳掌),左腳全腳掌著地,右腳腳跟略提起;同時(shí),兩手輕握拳,自然上提,略與肩同高,拳眼向內(nèi)稍向上;左臂彎曲約90—110°,右拳置于下頜前;右臂彎曲約60°,肘部輕貼右肋部;下頜微收,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。
格斗勢(shì)收勢(shì):聽(tīng)到“?!钡目诹?,上體正直,兩腿挺直,兩拳收于腰際,拳眼向上,右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:注意力集中,便于進(jìn)攻、防守和移動(dòng);做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活
4.易犯毛病及糾正方法:
(1)轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法;身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳后撤一步, 同時(shí),兩手輕握拳,自然上提,要求參訓(xùn)人員反復(fù)進(jìn)行體會(huì)和練習(xí)。
(2)身體僵硬,不能保持放松狀態(tài)。糾正方法:做聳肩練習(xí),使參訓(xùn)人員體會(huì)肩部緊張與放松是的狀態(tài),做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng),使參訓(xùn)人員肢體感覺(jué)放松狀態(tài)。
(二)步法、[理論提示] 步法是為了保持動(dòng)態(tài)中的身體平衡,與敵保持有效的攻防距離而采取的移動(dòng)方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?!翱臁笔侵覆椒ㄒ苿?dòng)要迅速;“靈”是指步法移動(dòng)要靈活,有彈性,不僵滯;“變”是指步法在運(yùn)用中能夠隨機(jī)應(yīng)變,轉(zhuǎn)換自如。
[講解示范] 進(jìn)、退步:進(jìn)、退步主要是指向前、后或斜向移動(dòng)。急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守
1.口令:“進(jìn)(退)步,開(kāi)始;?!薄?/p>
“進(jìn)(退)步,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“進(jìn)(退)步”的口令。進(jìn)步時(shí),左腳先向前進(jìn)一步,略一腳之長(zhǎng),右腳隨即跟進(jìn)一步;退步時(shí),右腳先后退一步,約一腳之長(zhǎng),左腳隨即后退一步。急進(jìn)急退時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同。但腳步啟動(dòng)更突然,進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí),左、右腳移動(dòng)距離基本相等。
3.動(dòng)作要求:蹬地有力,跟進(jìn)及時(shí);重心平穩(wěn),微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進(jìn)退步時(shí)身體起伏過(guò)大.糾正方法:進(jìn)退步時(shí),強(qiáng)調(diào)兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.(3)進(jìn)、退時(shí)步法過(guò)大或過(guò)小。糾正方法:進(jìn)、退約一腳之長(zhǎng)。橫移步:橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對(duì)方的正面進(jìn)攻和向心環(huán)繞的移動(dòng)。
1.口令:“左(右)橫移步,開(kāi)始;?!薄!白螅ㄓ遥M移步,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)橫移步”的口令。左橫移步時(shí),左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20~30cm,右腳隨即向左移動(dòng),右腳移動(dòng)距離大于左腳;右橫移步時(shí),右腳先向右后側(cè)移動(dòng),隨后以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng),左腳跟略提起,重心大部分落于右腳,右腳移動(dòng)距離大于左腳。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢(shì)。左橫移步后,以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì),右橫移步后,以右腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求:動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,閃躲及時(shí)、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:(1)橫移步躲閃不及時(shí)。糾正方法:左橫移步時(shí)右腳隨即移動(dòng),右腳移動(dòng)時(shí)左腳以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)。
(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.墊步:墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令:“前(后)墊布,開(kāi)始;?!薄?/p>
“前(后)墊步,1、2?;?!薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“前(后)墊步”的口令。前墊步時(shí),右腳先向左腳后進(jìn)一步,左腳隨即向前進(jìn)一步;后墊步時(shí),左腳先向右腳前后退一步,右腳隨即向后退一步。前、后墊步時(shí),左、右腳移動(dòng)距離基本相等。
3.動(dòng)作要求:蹬地有力,進(jìn)、退迅速及時(shí)。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.(2)墊布不夠迅速及時(shí)。糾正方法:前墊步后腳蹬地要有力,后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習(xí)] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì),揣摩動(dòng)作要領(lǐng)和路線,不過(guò)分追求完美動(dòng)作力度,并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn),防止動(dòng)作走樣,訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作,后連貫動(dòng)作,先慢速體會(huì)后快速等方法.2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求.3.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開(kāi)始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)
2.講評(píng)訓(xùn)練情況,評(píng)估教學(xué)效果,表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問(wèn)題。
4.歸納重點(diǎn)理論,解答問(wèn)題,提出今后教學(xué)的要求。
第二節(jié) 攻擊技法
攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成,是與敵格斗主要的進(jìn)攻技法。
一.攻擊技法要訣(一)速度快
擊打速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵,以快攻敵,做到突然發(fā)力,眼到拳(腿)到,才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收,以保證連續(xù)快速攻擊和及時(shí)進(jìn)行防守。要做到快,必須強(qiáng)化擊打技術(shù)的訓(xùn)練,扎扎實(shí)實(shí)地打牢基礎(chǔ)。
(二)力量重
爆發(fā)力越強(qiáng),力量就越重。要做到爆發(fā)力強(qiáng),必須在攻擊前使全身相對(duì)放松,在擊中敵的瞬間,肌肉猛然收緊,并隨即迅速放松。同時(shí),為了增強(qiáng)爆發(fā)力的強(qiáng)度和連續(xù)性,必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外,以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時(shí),要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,以身帶拳、帶腿,用全身之合力進(jìn)行攻擊。
(三)擊打準(zhǔn)
攻擊時(shí),要看得準(zhǔn),打得準(zhǔn),力爭(zhēng)招招命中,提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn),必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時(shí)機(jī)感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時(shí),還要做到擊打動(dòng)作著力點(diǎn)(拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋)準(zhǔn),以增強(qiáng)殺傷力和防止自身?yè)p傷。
(四)預(yù)兆小
攻擊動(dòng)作有預(yù)兆,敵(對(duì))方一旦有了防備,不但會(huì)降低進(jìn)攻的成功率,還會(huì)給敵以反擊的機(jī)會(huì)。因此,要強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格按技術(shù)要訣和動(dòng)作要領(lǐng)及要求施訓(xùn),防止動(dòng)作有“預(yù)擺”和暴露進(jìn)攻意圖有預(yù)兆,提高攻擊動(dòng)作的隱蔽性和突然性。
二.擊打部位(一)重點(diǎn)擊打部位
面部、太陽(yáng)穴、后腦、咽喉、頸側(cè)、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位
大(小)腿內(nèi)(外)側(cè)、膝關(guān)節(jié)。
三、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點(diǎn),在中、近距離對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。
(一)直拳、[理論提示]
直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范] 1.口令:“左(右)直拳,開(kāi)始;?!?。
“左(右)直拳,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:左直拳的動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左直拳”的口令。左腳蹬地,身體稍向右轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣,同時(shí)小臂內(nèi)旋,拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向;擊出后,迅速將拳直線收回,成格斗勢(shì)。
右直拳的動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右直拳”的口令。右腳蹬地,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟提起外擺,同時(shí)小臂內(nèi)旋,拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向;擊出后,迅速將拳直線收回,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:左直拳發(fā)力短促突然,右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體重心過(guò)于前傾.糾正方法:強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間.(2)聳肩、出現(xiàn)路線不準(zhǔn)確。糾正方法:肩膀下沉,著力點(diǎn)在拳面,直線向前擊出,擊出后略高于肩。
(二)擺拳、[理論提示] 擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。
[講解示范] 1.口令;“左(右)擺拳,開(kāi)始;停”。
“左(右)擺拳,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:左擺拳的動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左擺拳”的口令。左腳蹬地,身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,左臂稍外張后快速向右擺擊,左肘彎曲約130°,拳心向內(nèi),拳面向右,略與腮同高,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90°,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)于下頷前,目視攻擊方向;擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。
右擺拳的動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右擺拳”的口令。右腳蹬地,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟提起外擺,右臂稍外張后快速向左擺擊,右肘彎曲約130°,拳心向內(nèi),拳面向左,略與腮同高,拳不超過(guò)身體中線,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)于下頷前,目視攻擊方向;擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛,攻擊力量大,身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法:
(1)左擺拳身體過(guò)于側(cè)身。糾正方法:左拳擊出后保持格斗勢(shì)身形。
(2)擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法:肘部彎曲約130度。
(三)勾拳、[理論提示] 勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[講解示范] 1.口令:“左(右)勾拳,開(kāi)始;停”?!白螅ㄓ遥┕慈?,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉(zhuǎn),左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲90°;隨即左腳掌蹬地,扣左膝,挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,帶動(dòng)拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面,拳不超過(guò)頭部右側(cè);右拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向;擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉(zhuǎn),右腿微屈,重心稍下沉;右臂彎曲約90°,隨即右腳掌蹬地,扣右膝,右腳跟提起外擺,挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,帶動(dòng)右拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頷(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面,拳不超過(guò)頭部左側(cè);左拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向(圖2-2-22)擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法:
(1)勾拳時(shí),身體左右擺動(dòng)。糾正方法:上體稍向左下或右下轉(zhuǎn),左腿或右腿微曲重心稍下沉。
(2)勾拳時(shí)身體重心前傾或后仰。糾正方法:強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間。
(四)鞭拳、[理論提示] 鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[講解示范] 1.口令:“左(右)鞭拳,開(kāi)始;停?!白螅ㄓ遥┍奕?、2?;?!薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地,經(jīng)左腳后向前上一步,同時(shí)左拳置于右胸前;身體右后旋轉(zhuǎn)270°,右拳向右后橫擊,拳眼向上,稍過(guò)身線,與肩同高,著力點(diǎn)在拳背,左拳護(hù)于下頜前,目視攻擊方向;擊出后,右腳回撤一步,右拳收回,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸,左腳蹬地后撤一步,同時(shí),左拳收回貼于胸前;身體左后轉(zhuǎn)體180度,左臂邊伸直,左拳邊向后橫擊,拳眼向上,稍過(guò)身線,略比肩高,著力點(diǎn)在拳背,右拳在原來(lái)位置,目視攻擊方向;擊出后,左腳回撤、左拳收回,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅猛,協(xié)調(diào)一致。4.易犯毛病及糾正方法:轉(zhuǎn)體鞭拳不協(xié)調(diào)。糾正方法;腳先上或先撤步,在轉(zhuǎn)體鞭拳。
四、肘法、[理論提示] 肘法是以肘部為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵頸部和胸、腹、肋、背部進(jìn)行攻擊的技法。
[講解示范] 1.口令:“左(右)橫擊肘,開(kāi)始;?!啊!白螅ㄓ遥M擊肘,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,同時(shí),左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點(diǎn)在肘部;右拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向(圖2-2-25);擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉(zhuǎn),隨即身體向左轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,同時(shí),右臂上抬與肩平,右肘彎曲約30°,揮肘向左擺擊,著力點(diǎn)在肘部;左拳護(hù)于頜前,目視攻擊方向(圖2-2-26);擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求:轉(zhuǎn)體揮肘猛,發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法:(1)橫擊肘時(shí),肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法:臂上抬與肩高,揮臂擺擊。
(2)橫擊肘弧度過(guò)大。糾正方法:身體稍轉(zhuǎn),隨即轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,發(fā)力短促。
五、腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn),在遠(yuǎn)距離對(duì)敵軀干部及頭、腿部進(jìn)行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。
(一)橫踢、[理論提示] 橫踢是橫向攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。
[講解示范] 1.口令:“左(右)橫踢,開(kāi)始;停?!白螅ㄓ遥M踢,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左橫踢”的口令。右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左腿展髖屈膝,邊側(cè)抬邊向右方彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背;踢腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后。膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右橫踢”的口令。重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí),右腿展髖屈膝,邊側(cè)抬,邊擺動(dòng),用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背;踢腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,右手自然下擺,左拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后撤 一步,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:左橫踢起腿快,彈擊快;右橫踢大腿掄擺,小腿彈擊,連貫迅猛,力量大。
4.易犯毛病糾正方法:
(1)橫踢路線不準(zhǔn)確,糾正方法:邊側(cè)抬,邊擺動(dòng),用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背。(2)攻擊后收腿慢。糾正方法:擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步。
(二)側(cè)踹、[理論提示] 側(cè)踹是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范] 1.口令。“左(右)側(cè)踹,開(kāi)始;?!薄?/p>
“左(右)側(cè)踹,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左側(cè)踹”的口令。右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖(圖2-2-32),上體側(cè)傾,左腳向體側(cè)前方直線踹出,腿充分伸直,腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo),著力點(diǎn)在腳跟;踹腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向(圖2-2-33)。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右側(cè)踹”的口令。重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí),右腿展髖扣膝,勾腳尖;上體側(cè)傾,右腳向體側(cè)前方直線踹擊,腿充分伸直,腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo),著力點(diǎn)在腳跟;踹腿時(shí)挺腰,右手自然下擺,左拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后撤一步,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:左側(cè)踹提膝踹出快;右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法:
(1)側(cè)踹路線、發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法:支撐腿膝腳外擺,展髖扣膝,小腿外擺勾腳尖,大小腿之間略成90度,著力點(diǎn)在腳跟。(2)側(cè)踹時(shí)勾腹。糾正方法:攻擊時(shí)支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng),腳跟斜向前,上體側(cè)腰后仰。
(三)彈踢、[理論提示] 彈踢是由下向上攻擊的腿法,主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范] 1.口令:“左(右)彈踢,開(kāi)始;?!?。
“左(右)彈踢,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左彈踢”的口令。右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在腳背,上體保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右彈踢”的口令。重心移至左腳,左腿支撐,微屈,身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí),右腿提膝上抬,大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在腳背,上體成格斗勢(shì)的反勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:提膝快,彈擊猛,踢擊準(zhǔn)。4.易犯毛病糾正方法;
(1)彈踢時(shí)抬腿。糾正方法:先提膝上抬,以大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊。
(2)右彈踢時(shí)身體暴露面積大。糾正方法;彈踢時(shí),上體成反格斗勢(shì)。
(四)前蹬、[理論提示] 前蹬是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范] 1.口令:“左(右)前蹬,開(kāi)始;?!?。
“左(右)前蹬,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左前蹬”的口令。右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點(diǎn)在腳跟,上體稍向后仰并保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右前蹬”的口令。重心移至左腳,左腿支撐,微屈,身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí),右腿提膝上抬;腳向前上方直線蹬擊,著力點(diǎn)在腳跟;蹬腿時(shí),上體稍向后仰成格斗勢(shì)反勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速屈膝收腿落步,右腳后撤一步,成格斗勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:提膝上抬蹬出連貫,猛蹬快收。
4.易犯毛病糾正方法;前蹬時(shí)易下踩。糾正方法:腳向前上方直線蹬擊,蹬腿時(shí),上體稍后仰。
六、膝法、[理論提示] 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。[講解示范] 1.口令:“左(右)沖膝,開(kāi)始;停”。
“左(右)沖膝,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“右沖膝”的口令。重心移至左腳,兩手前伸(八字掌前插相距約20厘米)略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞,同時(shí)兩手斜后下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點(diǎn)在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,成格斗勢(shì)。
左沖膝通常是在格斗勢(shì)反勢(shì)的基礎(chǔ)上完成,根據(jù)需要也可在格斗的基礎(chǔ)上完成。
3.動(dòng)作要求:提膝上沖猛,拉頸下壓狠,重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法:
(1)沖膝沒(méi)力。糾正方法:屈膝向前上方?jīng)_膝,同時(shí)兩手斜后下拉,以上沖和下拉合力沖擊,著力點(diǎn)在膝蓋。
(2)訓(xùn)練右沖膝時(shí)易勾腹。糾正方法:強(qiáng)調(diào)向前頂胯,膝蓋正直向前沖擊。
第三節(jié) 防守技法
防擊打技術(shù)主要由不接觸性和接觸性防擊打技術(shù)組成,是擒敵實(shí)用技術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。
一、防擊打技術(shù)要訣
(一)接觸性防守時(shí),防守動(dòng)作防護(hù)面要大,要立足于防一片,不要防一點(diǎn);防守動(dòng)作幅度要小,以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊;與敵攻擊的肢體接觸的瞬間,肌肉要繃緊,以增強(qiáng)抗擊能力。
(二)不接觸性防守時(shí),要求時(shí)機(jī)恰當(dāng),移位準(zhǔn)確,否則閃躲早了,使敵轉(zhuǎn)移進(jìn)攻,閃躲晚了則被擊中。閃躲時(shí),身體要上下協(xié)調(diào),不論是前避后撤,還是左閃右躲,都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性,上體要保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離,以能避開(kāi)攻擊鋒芒,又能迅速進(jìn)行反擊的距離為宜。
(三)防擊打的重點(diǎn)部位是:面部、下頜、腹部、襠部,這些部位受到重?fù)?,將?huì)嚴(yán)重削弱戰(zhàn)斗力。
二、不接觸性防守
不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸,而通過(guò)身體姿勢(shì)的變化和步法的移動(dòng)避開(kāi)敵攻擊動(dòng)作的技法。防守時(shí),要求時(shí)機(jī)恰當(dāng),移位準(zhǔn)確。閃身時(shí),身體要上下協(xié)調(diào),不論是前避后撤,還是左閃右躲,都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性,上體保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離要以能避開(kāi)敵攻擊鋒芒,又能迅速進(jìn)行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示] 主要用于躲閃直線型拳法或腿法對(duì)上體的攻擊。[講解示范] 1.口令:“上體左(右)閃,開(kāi)始;?!?。
“上體左(右)閃,1、2?;?!薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“上體左(右)閃”的口令。兩膝微屈,上體前俯并向左側(cè)或右側(cè)閃躲,目視敵手。3.動(dòng)作要求:上體要含縮,保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:閃身慢。糾正方法:兩膝微曲,上體前俯向左(右)閃躲迅速。
(二)上體后閃、[理論提示] 主要用于躲閃各種拳法對(duì)頭部的攻擊。[講解示范] 1.口令:“上體后閃,開(kāi)始;停”。
“上體后閃,l、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“上體后閃”的口令。重心迅速后移,上體后仰含胸,目視敵手,閃后迅速恢復(fù)格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求:后閃與恢復(fù)要快。
4.易犯毛病及糾正方法:后閃慢。糾正方法:重心后移要快,上體后仰含胸
(三)下潛閃躲、[理論提示] 主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對(duì)頭、頸部的攻擊。
[講解示范] 1.口令;“下潛閃躲,開(kāi)始;?!?。
“下潛閃躲,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步,屈膝降低重心,同時(shí)含胸收腹,低頭縮頸(提肩)向下躲閃,兩手護(hù)頭,目視敵手。
3.動(dòng)作要求:潛閃迅速、及時(shí),暴露面要小。
4.易犯毛病及糾正方法:進(jìn)步下潛慢,身體過(guò)高。糾正方法:進(jìn)步要快,屈膝降低重心。
(四)橫移步閃躲、[理論提示] 主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范] 1.口令:“左(右)橫移步閃躲,開(kāi)始;?!??!白?右)橫移步閃躲,l、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:其動(dòng)作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。3.動(dòng)作要求:閃身要快,重心要穩(wěn)。
(五)后跳閃、[理論提示] 主要用于向后快速躲閃各種腿法對(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻。[講解示范] 1.口令:“后跳閃,開(kāi)始;停”?!昂筇W,1、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“后跳閃”的口令。兩腳同時(shí)蹬地向后,上跳不得太高,跳閃距離略為30cm,落地后,左腳略提起,腳尖著地,上體保持防守姿勢(shì),目視敵手。
3.動(dòng)作要求:蹬地后跳迅速,重心起伏不大,距離適宜,并始終注視對(duì)手。
4.易犯毛病糾正方法:身體起伏過(guò)大。糾正方法:跳閃蹬地時(shí),兩腳微離地面。
三、接觸性防守
接觸性防守是通過(guò)肢體攔截?cái)彻魟?dòng)作達(dá)到防守的目的。防守時(shí),防守動(dòng)作防護(hù)面要大,要立足防一片,不要防一點(diǎn);防守動(dòng)作幅度適當(dāng),以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊:與敵攻擊的肢體接觸的瞬間,肌肉要繃緊,以增強(qiáng)抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范] 1.口令:“左(右)上(下)格檔,開(kāi)始;?!??!白?右)上(下)格檔,1、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)上格擋”的口令。左上格擋時(shí),左臂上提,左拳距頭約30cm,同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn),右拳護(hù)頜;右上格擋時(shí),右臂上提,右拳距頭部約30cm,同時(shí)上體左轉(zhuǎn),左拳護(hù)頜;格擋時(shí),接觸部位主要在左、右小臂外側(cè),拳略高于頭部,目視對(duì)手。
在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)下格擋”的口令。左下格擋時(shí),左臂外擰,向下向外擋擊,左拳至左腹前約20cm處,同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn),右拳護(hù)頜;右下格擋時(shí),右臂外擰,向下向外擋擊,右拳至右腹前約20cm處,同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn),左拳護(hù)頜;格擋時(shí),接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè),目視對(duì)手。
3.動(dòng)作要求:格擋及時(shí)、準(zhǔn)確,手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法:格擋時(shí)身體暴露大。強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn),上格擋拳距頭約30厘米,下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示] 主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范] 1.口令:“左(右)臂架防,開(kāi)始;?!?。
“左(右)臂架防,1、2...;?!??!半p臂架防,開(kāi)始;?!?。
“雙臂架防,1、2?;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做:?jiǎn)伪奂芊罆r(shí),在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)臂架防”的口令。左(右)臂上抬,小臂橫于額前上20cm處,同時(shí)上體稍右(左)轉(zhuǎn),接觸部位主要在小臂,目視對(duì)手。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時(shí)上抬,交叉于額前上方20cm處;架防時(shí),接觸部位主要在小臂交叉處,目視對(duì)手。
3.動(dòng)作要求:架臂要及時(shí)、準(zhǔn)確,在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法:架防時(shí)過(guò)高過(guò)低。糾正方法:?jiǎn)伪奂芊佬”蹤M于額前和雙臂架防交叉處,距額前約20厘米。
(三)提膝防、[理論提示] 用于防守各種腿法對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范] 1.口令:“提膝防,開(kāi)始;?!?。
“提膝防,l、2?;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做;在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“提膝防”的口令。重心稍后移,前腿屈膝提起,后腿支撐,接觸部位主要在小腿和腳外側(cè),目視敵手。
3.動(dòng)作要求:提腿要迅速,支撐要穩(wěn),上體姿勢(shì)保持不變。4.易犯毛病及糾正方法:提膝慢。糾正方法:重心后移,后腿支撐,迅速提膝。
(四)拍擊、[理論提示] 拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范] 1.口令:“左(右)拍擊,開(kāi)始;?!薄!白?右)拍擊,1、2?;?!薄!半p手下拍擊,開(kāi)始;停”?!半p手下拍擊,1、2?;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)拍擊”的口令。左拍擊時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左手成掌向右前側(cè)拍擊,右拳護(hù)頜;右拍擊時(shí),上體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí),右手成掌向左前側(cè)拍擊,左拳護(hù)頜;拍擊時(shí),接觸部位主要在手掌和小臂內(nèi)側(cè),拍擊距離略為5—10cm,目視對(duì)手。雙手下拍擊時(shí),收腹的同時(shí)雙掌并攏向下拍擊,略與襠部同高。
3.動(dòng)作要求;轉(zhuǎn)體,拍擊協(xié)調(diào),手腕下壓發(fā)力短促。
4.易犯毛病糾正方法:身體僵硬,拍擊沒(méi)力。糾正方法:拍擊時(shí)稍轉(zhuǎn)身體,協(xié)調(diào)發(fā)力。
(五)抄抱、[理論提示] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范] 1.口令:“左(右)抄抱,開(kāi)始;?!?/p>
“左(右)抄抱,l、2?;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“左(右)抄抱”的口令。左抄抱時(shí),上體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)(側(cè)踹腿橫移步閃身,前蹬時(shí)后閃,橫踢時(shí)稍轉(zhuǎn)身上步),左手下伸至左或右腹前約30cm處,掌心向上,右手成掌在胸前,掌心向外,接腿時(shí),左手向上兜抄,右手向下扣抓,兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時(shí),右手在下,左手在上,要領(lǐng)同左抄抱。
3.動(dòng)作要求:兜抄,扣抓要快、準(zhǔn)。
4.易犯毛病糾正方法:進(jìn)步抄抱慢。糾正方法:進(jìn)步突然,兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。
[組織練習(xí)]、防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法
(一)個(gè)人體會(huì)練習(xí)
講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí),邊做邊檢查,邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻,自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí),經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練,形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。
(二)兩人攻防練習(xí)
兩人一組,一方進(jìn)攻,一方防守,進(jìn)攻者動(dòng)作用力的大小、速度的快慢以及運(yùn)用方法的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制。可采取原地和移動(dòng)練習(xí)的方法,原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主;移動(dòng)練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點(diǎn)是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時(shí),進(jìn)攻者要由慢到快,由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度,防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。
(三)防守反擊練習(xí)
在掌握了基本防守動(dòng)作后,應(yīng)盡量在對(duì)抗中把防守與反擊結(jié)合起來(lái),避免形成單純的消極防守而被動(dòng)挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行,其重點(diǎn)是接腿反擊和挾抱反擊。
第四節(jié) 攻防組合技法
攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來(lái)運(yùn)用,但這種編串必須是建立在正確掌握單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對(duì)方,所以,進(jìn)行技法的組合時(shí),必須考慮它的合理性:一是第一擊多半是為第二擊服務(wù),既有試探和測(cè)距的作用,又可為第二次打擊蓄勁;二是組合技法要攻中有防、防中有攻;三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點(diǎn)多方位的因素。
(一)拳法組合
1.左直拳—右直拳—左擺拳
用途:運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵面部,后攻其頭部側(cè)面。
2.左直拳—右擺拳—左勾拳
用途:運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面,后攻其腹部。
3.左勾拳—右勾拳—左擺拳
用途:運(yùn)用先下后上的戰(zhàn)術(shù),近距離先下攻敵腹部,后上攻其頭部。
(二)腿法組合
1.前墊步—左橫踢—右側(cè)踹
用途:運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù),在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部,亦可攻其頭部和腿部。
2.前墊步—左前蹬—右彈踢
用途:運(yùn)用先下后戰(zhàn)術(shù),先攻敵下腹部,后踢其下頜。3.前墊步—左側(cè)踹—右橫踢
用途:運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù),在遠(yuǎn)距離攻敵腹、肋部,亦可攻擊其頭部和腿部。
(三)拳、腿法組合 1.左直拳—右擺拳—右前蹬
用途:運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵頭部,后攻其腹部。2.左直拳—右直拳—右橫踢
用途:運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù),在中、遠(yuǎn)距離先攻敵面部,后攻其腰、肋部。
3.右擺拳—左直拳—后退步—左側(cè)踹
用途:運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù),先攻敵頭部,后攻其腹、肋部。
(四)肘、膝法組合
1.左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝
用途:在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。2.左頂肘—右頂肘—左沖膝(前落步)
用途:在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。
(五)攻防組合
組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求,練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。
拳法組合:進(jìn)步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳 腿法組合:左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢 肘膝法組合:左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝 攻防組合:進(jìn)步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳 擊打技術(shù)訓(xùn)練方法
(一)原地體會(huì)練習(xí)
講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線,不過(guò)分追求完成動(dòng)作的力度,并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn),防止動(dòng)作走樣變形。訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作,后連貫動(dòng)作;先單個(gè)動(dòng)作,后組合動(dòng)作;先慢速體會(huì),后快速擊打等方法。有條件的還可面對(duì)鏡子邊練習(xí),邊檢查,不斷強(qiáng)化和鞏固正確的動(dòng)作。
(二)結(jié)合步法練習(xí)
在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后,要結(jié)合步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí),重點(diǎn)提高在移動(dòng)中出拳,出腿時(shí)身體的協(xié)調(diào)性,做到步到拳(腳)到,發(fā)力迅猛完整,移動(dòng)迅速及時(shí),擊打準(zhǔn)確有力。
(三)打固定靶練習(xí)
打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法,是提高擊打動(dòng)作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時(shí),要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動(dòng)作速度和打擊力度,練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進(jìn)行擊打的方法進(jìn)行練習(xí);如為提高耐力,則應(yīng)采取負(fù)荷小、強(qiáng)度小,重復(fù)次數(shù)多的方法進(jìn)行練習(xí)。
(四)配手喂遞練習(xí)
配手喂遞練習(xí)是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者喂遞動(dòng)作,幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)教員或配手可根據(jù)練習(xí)目的,著重在移動(dòng)中出靶引導(dǎo)受訓(xùn)者向不同方位進(jìn)攻,提高受訓(xùn)者快速反應(yīng)、控制距離、把握時(shí)機(jī)和在移動(dòng)中快速、準(zhǔn)確出拳出腿的多項(xiàng)能力。教員或配手在遞招喂手的同時(shí),還可用靶不斷干擾和回?fù)羰苡?xùn)者,使受訓(xùn)者在進(jìn)攻的同時(shí)練習(xí)防守,以提高受訓(xùn)者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習(xí)是擊打技術(shù)訓(xùn)練的重要方法,應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)。訓(xùn)練要由慢到快,由易到難地展開(kāi),以使受訓(xùn)者逐步適應(yīng)。(五)口令練習(xí)
它是練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令,完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài),當(dāng)聽(tīng)到教練員或同伴發(fā)出的口令時(shí),練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動(dòng)作。[組織訓(xùn)練] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí),邊做邊檢查,邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻,自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí),經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練,形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。
2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí):動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì),發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。
4.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開(kāi)始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.5.檢查驗(yàn)收:通過(guò)檢查驗(yàn)收,檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問(wèn)題,以便解決糾正。
[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn) 2.講評(píng)訓(xùn)練情況,評(píng)估教學(xué)效果,表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問(wèn)題。
4.歸納重點(diǎn)理論,解答問(wèn)題,提出今后教學(xué)的要求。
第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:擒敵拳
目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng),為擒敵實(shí)用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容:擒敵拳
方法;理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間:X課時(shí)
一、操練隊(duì)形
(一)班操練隊(duì)形
聽(tīng)到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后,從右至左報(bào)數(shù)。聽(tīng)到“成操練隊(duì)形—散開(kāi)”口令后,雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時(shí),向左跨一步,同時(shí)靠腳,根據(jù)動(dòng)作需要選擇前后左右距離,并自行看齊。操練完畢后,聽(tīng)到“成原隊(duì)形—靠攏”的口令,除第二列第1名成立正姿勢(shì)外,其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉(zhuǎn)體,爾后,取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左轉(zhuǎn),自行看齊。
(二)多列橫隊(duì)操練隊(duì)形
聽(tīng)到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后,右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì),由后向前,從右至左的次序報(bào)數(shù),列隊(duì)人員按照?qǐng)?bào)數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1,確定向前與向左散開(kāi)的步數(shù)。聽(tīng)到“成操練隊(duì)形——散開(kāi)”的口令后,按先向前,后向左的順序散開(kāi)。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開(kāi)到位后,統(tǒng)一向左轉(zhuǎn),朝向正前方。聽(tīng)到“稍息”的口令后,隊(duì)右翼第一名外,其余人員統(tǒng)一向右擺頭,取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后,聽(tīng)到“成原隊(duì)形——靠攏”的口令,最后第一列第1名左腳后退1步,成立正姿勢(shì),其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉(zhuǎn)體,爾后,取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左轉(zhuǎn),自行看齊。
二、擒敵拳、[理論提示] 擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動(dòng)作合成,融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。[講解示范] 預(yù)備姿勢(shì)
口令;“擒敵拳—預(yù)備”。(示范連貫動(dòng)作)邊講邊做:在立正的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“擒敵拳—預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì).動(dòng)作要求;撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位,動(dòng)作自然放松。
(一)貫耳沖擊
1.口令:“貫耳沖擊,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做;在擒敵拳預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,聽(tīng)到“貫耳沖擊,開(kāi)始”的口令后,前進(jìn)步的同時(shí),雙拳貫耳,兩拳與太陽(yáng)穴同高,相距20cm;隨即右沖膝;右腳向前落步成右弓步的同時(shí),左手成立掌前推右拳面,右肘前擊與肩同高,兩眼目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左腳向前上一步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動(dòng)作用途:由前貫耳,擊胸、腹。
(二)抓腕砸肘
1.口令:“抓腕砸肘,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成貫耳沖擊的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“抓腕砸肘,開(kāi)始”的口令后,左腳在右腳后墊步,右腳上步成右弓步的同時(shí),左手成八字掌向前下做抓腕式,與小腹同高,右臂自然后擺,右拳拳心朝下,目視左手;隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí),左手變?nèi)乩裂H,拳心朝上。右手握拳揮臂下砸,小臂略成水平,肘部輕貼右肋,拳距腹部約30cm,拳眼向上,目視前下。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。4.動(dòng)作用途:由前抓腕砸肘。
(三)擋臂掏腿
1.口令:“擋臂掏腿,開(kāi)始;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成抓腕砸肘的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“擋臂掏腿,開(kāi)始”的口令后,右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí),右臂上格擋;左腳向前上步成左弓步的同時(shí),右手成插掌前插,掌心向上,與腰部同高;隨即,右手變勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推與胸同高,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:擋臂要快,掏推要協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作用途:掏腿,推擊腹、胸部。
(四)砍肋擊胸
1.口令:“砍肋擊胸,開(kāi)始;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成擋臂掏腿的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“砍肋擊胸,開(kāi)始”的口令后,左腳收回成左虛步的同時(shí),雙手變掌砍肋,掌心向上,肘輕貼腰際,小臂略成水平;隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí),雙掌變?nèi)沼谘H,拳心向上,由腰際向前擊出,與肩同高,兩拳相距20cm,拳心朝下。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后,左腳向前上一步,右腳自然跟步,兩拳收于腰際,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:虛步砍肋狠、上步擊腹快。
4.動(dòng)作用途:以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。
(五)纏腕沖拳
1.口令:“纏腕沖拳,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成砍肋擊胸的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“纏腕沖拳,開(kāi)始”的口令后,右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí),左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目視前方;右轉(zhuǎn)身的同時(shí),右腳抬腳猛力下踏,左腳自然上步成半馬步,兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目視兩手;隨即,左手成八字掌前擋,右拳收于腰際,拳心向下;重心前移成左弓步的同時(shí),右拳向前擊出與肩同高,左拳收于腰際,拳心向上,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:切腕迅猛,擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動(dòng)作用途:破抓腕,擰臂擊面。
(六)上架彈砍
1.口令:“上架彈砍,開(kāi)始;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成纏腕沖拳的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“上架彈砍,開(kāi)始”的口令后,右腳上步成右弓步的同時(shí),雙臂上架,左臂在外;起左腳彈踢;左腳落步成左弓步的同時(shí),右手變掌向前砍擊與頸部同高,左拳收于腰際,拳心向上,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。4.動(dòng)作用途:架防護(hù)頭,彈踢敵襠,掌砍敵頸。
(七)接腿涮摔
1.口令:“接腿涮摔,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成上架彈砍的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“接腿涮摔,開(kāi)始”的口令后,左腳進(jìn)步,右腳自然跟進(jìn)成騎龍步,右抄抱;隨即,左手抓握右手腕,右手變?nèi)?,拳心向上;右腳右后撤步成左仆步的同時(shí),雙手由兩膝前劃過(guò)后拉上提,右小臂略垂直,拳與頭同高,距太陽(yáng)穴約20cm,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈螅蜃筠D(zhuǎn)體的同時(shí),左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。4.動(dòng)作用途:抄抱敵腿,涮摔制敵。
(八)橫踢鞭打
1.口令:“橫踢鞭打,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成接腿涮摔的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“橫踢鞭打,開(kāi)始”的口令后,右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢;左腳落步,右腳在左腳后背步,右后轉(zhuǎn)體,接右鞭拳,目視攻擊方向;隨即,左后轉(zhuǎn)身180。成格斗勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后,兩拳收于腰際,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求:墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。4動(dòng)作用途:以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。
(九)直擺勾擊
1.口令:“直擺勾擊,開(kāi)始;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)
2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“直擺勾擊,開(kāi)始”的口令后,左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳;右腳跟步接右擺拳;右轉(zhuǎn)體接左勾拳,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,身體稍向左轉(zhuǎn),左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。4.動(dòng)作用途:運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。
(十)抱腿頂摔
1.口令:“抱腿頂摔,開(kāi)始;?!薄#ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成直擺勾擊的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“抱腿頂摔,開(kāi)始”的口令后,起右腳前蹬;右腳落步成右弓步的同時(shí),雙手變掌前插與膝同高,掌心相對(duì)約30cm;隨即右肩前頂,兩手后拉置于腹前成虎爪,手心相對(duì),目視前下方。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左腳向前上一步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:起腳前蹬猛,抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。4.動(dòng)作用途:由后抱頂敵腿摔敵。
(十一)絆腿掄摔
1.口令;“絆腿掄摔,開(kāi)始;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成抱腿頂摔的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“絆腿掄摔,開(kāi)始”的口令后,右腳在左腳前方上步,左腳自然跟進(jìn)成騎龍步,左抄抱;隨即左腳在右腳后背步,右腳揚(yáng)起,右手成八字掌,向后揮臂,掌心向下,左拳護(hù)于頜前;左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí),右腳后絆,右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處,掌心向下,目視前下。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求:進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。4.動(dòng)作用途:抄抱敵腿,下絆上掄反擊。
(十二)格擋彈踢
1.口令:“格擋彈踢,開(kāi)始;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng):在完成絆腿掄摔的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“格擋彈踢,開(kāi)始”開(kāi)始的口令后,右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋,左拳收于腰際,拳心向上;起左腳彈踢;左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動(dòng)作用途:格擋護(hù)頭,踢襠擊腹反擊。
(十三)側(cè)踹下砸
1.口令:“側(cè)踹下砸,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng):在完成格擋彈踢的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“側(cè)踹下砸,開(kāi)始”的口令后,右腳在左腳后墊步的同時(shí),起左腳側(cè)踹;左腳前落步成騎龍步的同時(shí),右肘在胸前下砸與左膝同高,左拳變立掌頂壓右拳面,目視前下。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:側(cè)踹迅猛、下砸狠。4.動(dòng)作用途:側(cè)踹擊胸,跟進(jìn)下砸。
(十四)馬步側(cè)擊
1.口令:“馬步側(cè)擊,開(kāi)始;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成側(cè)踹下砸的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“馬步側(cè)擊,開(kāi)始”的口令后,左腳支撐,提右膝上防,左手變掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平與肩同高,拳心向下;右腳向前落步成馬步的同時(shí),左臂上架防守,右拳向前擊出與肩同高,拳眼向上,目視攻擊方向。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后,兩腿挺直,兩拳收于腰際,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。4.動(dòng)作用途:提膝防守,以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。
(十五)提膝前戳
1.口令:“提膝前戳,開(kāi)始;停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成馬步側(cè)擊的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“提膝前戳,開(kāi)始”的口令后,左腳支撐,提右膝上防,左拳護(hù)于頜前,右拳護(hù)于腹前,拳眼向上,目視前方;右腳在左腳后墊步,左腳上步成半馬步的同時(shí),左臂下格擋,右手成插掌收于腰際,掌心向上;重心前移成左弓步的同時(shí),左拳收于腰際,拳心向上,右掌前戳與喉部同高,目視前方。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,左腳蹬地將身體直起,右腳自然跟步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:提膝防守快、墊步前戳狠。4.動(dòng)作用途:提膝格擋,戳擊喉部。(十六)擺勾沖膝
1.口令:“擺勾沖膝,開(kāi)始;?!?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成提膝前戳的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“擺勾沖膝,開(kāi)始”的口令后,左腳進(jìn)步,同時(shí)左擺拳;接右勾拳;隨即右沖膝。右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180°,成格斗勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,兩拳收于腰際,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。4.動(dòng)作用途:擺擊頭部,勾擊、膝頂胸腹部。
結(jié)束勢(shì):身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí),兩拳收于腰際,拳眼向上,兩腿挺直;右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下,成立正姿勢(shì)。[組織訓(xùn)練] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí),邊做邊檢查,邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻,自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí),經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練,形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。
2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí):動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì),發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。
4.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開(kāi)始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.5.檢查驗(yàn)收:通過(guò)檢查驗(yàn)收,檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問(wèn)題,以便解決糾正。[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)
2.講評(píng)訓(xùn)練情況,評(píng)估教學(xué)效果,表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問(wèn)題。
4.歸納重點(diǎn)理論,解答問(wèn)題,提出今后教學(xué)的要求。
第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 倒功
目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng),為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容:
一、倒功
二、基本動(dòng)作
方法;理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間:課時(shí)
擒敵實(shí)用技術(shù)是以迅捷的動(dòng)作向敵實(shí)施突然打擊,當(dāng)敵向我攻擊時(shí),實(shí)施有效防守,并進(jìn)行合理反擊。
一、倒功、[理論提示] 倒功是倒地時(shí)自我保護(hù),避免摔傷,增強(qiáng)防護(hù)能力的方法。[講解示范](一)前倒
預(yù)備姿勢(shì):在立正的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“前倒預(yù)備”的口令后,兩腳迅速并攏,上體微向前傾。
1.口令;“前倒預(yù)備,倒”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“倒”的口令后身體自然前倒,同時(shí)兩臂屈肘,置于胸前,掌心向下,以?xún)烧萍靶”壑亍?/p>
3.動(dòng)作要求:兩手用力拍地,著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法:
(1)前倒時(shí)撐手。糾正方法:強(qiáng)調(diào)兩手用力拍地。
(2)身體放軟,砸地。糾正方法:腿挺直,抬頭,收腹,兩手主動(dòng)拍地。
(二)側(cè)倒
預(yù)備姿勢(shì):在立正的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“側(cè)倒預(yù)備”的口令后,左腳向左跨一步(約與肩寬),屈膝半蹲,兩臂后擺,五指并攏,掌心向后,上體微向前傾。
1.口令:“側(cè)倒預(yù)備,倒”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到到“倒”的口令后,兩臂迅速前擺,身體隨即向左(右)后轉(zhuǎn)身,右(左)腿向左(右)掄擺扣腿,以右(左)腳全腳掌、兩手及小臂拍地,身體左(右)側(cè)著地,右(左)腿在上,兩腿彎曲成剪式。
3.動(dòng)作要求:擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致,兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法:腿不能擺起來(lái)。糾正方法:身體隨即向左后轉(zhuǎn)身,右腳向左掄擺扣腿,以拳腳掌。
(三)后倒 預(yù)備姿勢(shì):在正立的基礎(chǔ)上,左腳向左跨一步(約與肩寬)屈膝半蹲,五指并攏,掌心向后,上體微向前傾。
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩臂迅速前擺,兩膝向前彎曲,上體后倒;同時(shí)右腳伸直上擺,挺胸勾頭,兩手臂及小臂主動(dòng)拍地,(臂與身體約成90度)以后背部著地。
動(dòng)作要求:擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調(diào)一致,手臂同時(shí)著地。
(四)前撲
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩腳蹬地,向前躍出,同時(shí),兩臂前擺,掌心向下,屈臂,以?xún)烧啤⑿”奂皟赡_內(nèi)側(cè)著地,兩腳分開(kāi)略比肩寬。
要求:躍起、擺臂要快,腿要挺直。
練習(xí)步驟:
1、降低預(yù)備姿勢(shì),原地躍起,練習(xí)兩小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地動(dòng)作。
2、在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,由近至遠(yuǎn)的練習(xí)。
(五)躍起前空翻
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩腳蹬地,向上躍起,兩臂前擺,身體后仰,同時(shí)收腹、屈身、勾頭,以?xún)杀?、肩及背部著?/p>
要求:兩臂前擺,下拍要快,后仰與收腹勾頭要協(xié)調(diào)一致。
練習(xí)步驟:
1、屈膝下蹲,在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)。
2、初學(xué)者,必須采取保護(hù)措施,保護(hù)者要位于操練者后側(cè)下蹲,用雙手保護(hù)操練者頭部,防止摔傷。
(六)躍起側(cè)倒
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩腳向上躍起,兩臂前擺,速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí),右腳側(cè)著地,兩腿彎曲成剪式
要求:躍起、擺臂要快,轉(zhuǎn)身擺腿要協(xié)調(diào)一致。
(七)前滾翻
動(dòng)作要領(lǐng):在立正的基礎(chǔ)上,屈膝下蹲,兩臂前擺兩手撐地,彎腰收頭,以背部著地,用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝,迅速起立。
要求:滾翻、起立要快。
(八)后滾翻
動(dòng)作要領(lǐng):在立正的基礎(chǔ)上,屈膝下蹲彎腰收頭,借身體后仰和兩手撐力,按臀部、背部著地的順序向后滾翻;隨即迅速起立。
要求:滾翻、起立要快。
(九)起立
1.口令:“停,起立”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在完成倒功的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽(tīng)到“?!钡目诹詈?,全身伏地,兩腿并攏,兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當(dāng)聽(tīng)到“起立”的口令后,兩手將身體支起,右腳向前一大步,左腳再向前一步,兩手變?nèi)沼谘H,拳心向上,右腳靠攏左腳的同時(shí),兩手放下成立正姿勢(shì)。
3.動(dòng)作要求:完成動(dòng)作迅速準(zhǔn)確,精神飽滿(mǎn)。
二、主動(dòng)擒敵
(一)頂摔鎖喉、[理論提示] 頂摔鎖喉是在敵不備之機(jī),從后接敵突然進(jìn)攻將敵制服.[講解示范] 1.口令:“頂摔鎖喉,開(kāi)始;停”。
2邊講邊做:由后接近敵背后,身體彎腰前俯,同時(shí)兩手前伸抱緊其膝,肩頂其臀部,腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒;左腳迅速上步騎壓其腰部(右腿跪、左腿伸),左手猛力推按敵頭部,隨即抓發(fā)上提,右手從敵頜下穿過(guò),左手抓握右手腕,兩手?jǐn)y力向后猛鎖敵喉,將其制服。
3.動(dòng)作要求;后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致,騎壓快,鎖喉狠。4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者鎖喉不得用力過(guò)猛;配手在操練者抱膝頂臀時(shí),應(yīng)前倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調(diào)有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時(shí)左手順勢(shì)按頭,隨即抓發(fā)上提.(二)踹腿鎖喉、[理論提示] 踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范] 1.口令:“踹腿鎖喉,開(kāi)始;?!薄?/p>
2.邊講邊做:由后接近敵背后,右(左)腳猛踹敵膝彎處,乘敵后仰之際,右手迅速由敵頜下穿過(guò),左手抓右手腕猛力后拉,以右小臂鎖扼敵喉,上體前傾折壓敵頭,將其制服。
3.動(dòng)作要求:踹腿狠,鎖喉猛,下壓快。
4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者踹腿、鎖喉僅作表示,折壓不得用力過(guò)猛;配手在操練者踹腿時(shí)應(yīng)彎腿后仰。
5.易犯毛病糾正方法:
(1)踹敵腿沒(méi)力。糾正方法:有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。(2)后拉沒(méi)力。糾正方法:左手抓右手腕猛力后拉,上體前傾折壓敵頭。
(三)擊腹攜臂、[理論提示] 擊腹攜臂是由前接近敵,對(duì)敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令:“擊腹攜臂,開(kāi)始;?!薄講解示范] 2.邊講邊做:由前接近敵右側(cè)(左腳在前),左手迅速抓握敵右手腕外拉,同時(shí)用右勾拳猛擊其腹部;乘敵收腹彎腰之際,右臂扛擊敵肘;右后轉(zhuǎn)體同時(shí),左腳上步,右手扒敵肩部,左手折腕前推,將其制服.3.動(dòng)作要求:擊腹狠,攜臂快,折腕狠。
4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者擊腹、攜臂僅作表示,折腕不得用力過(guò)猛;配手在操練者攜臂時(shí)應(yīng)上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法:
(1)勾擊敵時(shí)不夠迅猛。糾正方法:接近敵時(shí)右拳突然勾擊敵腹部。
(2)右臂扛敵肘不明顯,攜臂慢。糾正方法:強(qiáng)調(diào)扛擊敵肘;右后轉(zhuǎn)體同時(shí),左腳上步,右手扒敵肩部,左手折腕前推.三、防反擒敵
防反擒敵是指當(dāng)敵主動(dòng)進(jìn)行攻擊時(shí),我在進(jìn)行防守的同時(shí),迅速順勢(shì)回?fù)?,將其擒獲制服的技術(shù)。
(一)挾頸別肘、[理論提示] 挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范] 1.口令:“挾頸別肘,開(kāi)始;?!薄?/p>
2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)敵用右擺拳(右直拳)擊打我頭部時(shí),我左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端;右腳向敵右腳前上步,腳尖內(nèi)扣,同時(shí)右臂前伸屈肘挾緊敵頸部,隨即左腳向后背步,兩腿彎曲,臀部貼緊敵腹部,身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體,同時(shí)兩腿蹬直,臀部上頂,左手拉緊敵右臂,將敵從體側(cè)摔倒;右臂挾緊敵頸部,左腳向后撤步,右腿向左側(cè)伸出,臀部著地,側(cè)身?yè)鋲涸跀成砩希S即右腿屈膝,左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘,將其制服。3.動(dòng)作要求:進(jìn)身快,貼腹緊,背摔猛,撲壓別肘快。4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者挾頸別肘時(shí)不得用力過(guò)猛;配手在操練者背摔時(shí)應(yīng)側(cè)倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)擋抓后上步挾頸慢.糾正方法: 左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端;右腳向敵右腳迅速前上步,腳尖內(nèi)扣,同時(shí)右臂前伸屈肘挾緊敵頸部,(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 兩腿彎曲,臀部貼緊敵腹部,身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體,同時(shí)兩腿蹬直,臀部上頂,左手拉緊敵右臂,迅速將敵從體側(cè)摔倒.四、解脫擒敵
解脫擒敵是指當(dāng)敵趁我不備,突然對(duì)我實(shí)施擒拿控制時(shí),我迅速破其拿控,隨即反擊,將其擒獲制服的技術(shù)。
(一)抱腰解脫、[理論提示] 抱腰解脫是敵由后抱我腰時(shí),解脫后將敵制服.[講解示范] 1.口令:“抱腰解脫,開(kāi)始;?!薄?/p>
2.邊講邊做:當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時(shí),我迅速下蹲的同時(shí),兩臂猛力向前上抬,隨即左手扣抓敵右手,右手向后猛擊敵襠;右手臂挾緊敵右大臂,迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體,右膝跪地,臀部上頂,兩手向左下猛拉敵右臂,將敵從體側(cè)摔倒,左手抓敵右手腕置于大腿處,右拳擊敵肋部,將其制服。
3.動(dòng)作要求:抬臂猛,擊襠狠,背摔猛,擊肋狠。
4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者擊襠(肋)僅作表示。配手在操練者擊襠時(shí),應(yīng)收腹,倒地時(shí)主動(dòng)側(cè)倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時(shí),我迅速下蹲的同時(shí),兩臂猛力向前上抬,隨即左手扣抓敵右手,右手向后猛擊敵襠.(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體,右膝跪地,臀部上頂,兩手向左下猛拉敵右臂,將敵從體側(cè)摔倒.(二)鎖喉解脫、[理論提示] 鎖喉解脫是敵由后鎖我喉時(shí),解脫將敵制服.[講解示范] 1.口令:“鎖喉解脫,開(kāi)始;停”。
2.邊講邊做:當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時(shí),我右手迅速扣握其右手腕下拉,防其鎖緊,隨即左手向后猛擊敵襠乘其收腹彎腰之際,左腳迅速后撤一步,同時(shí)兩手抓握右手腕,將其臂從我頭上繞過(guò)外擰;向右轉(zhuǎn)體的同時(shí),左腳向前上步,左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié),兩手向后拉直其臂,身體下壓,兩手?jǐn)y力上抬,別壓敵肘關(guān)節(jié),右手折腕,將其制服。
3.動(dòng)作要求:扣握下拉快,擊襠狠,撤步擰臂迅速,挾肘緊,下壓猛,折腕狠。
4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練作者擊襠僅作表示;配手在操練者擊襠時(shí)應(yīng)收腹,挾臂下壓時(shí)應(yīng)前俯。
5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時(shí),我右手迅速扣握其右手腕下拉,防其鎖緊,隨即左手向后猛擊敵襠。(2)拉臂不迅猛。糾正方法:左腳迅速后撤一步,同時(shí)兩手抓握右手腕,將其臂從我頭上繞過(guò)外擰;向右轉(zhuǎn)體的同時(shí),左腳向前上步,左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié),兩手向后拉直其臂
五、奪兇器擒敵
奪兇器擒敵是指當(dāng)敵利用匕首等刀具向我進(jìn)攻,情況危急時(shí),我避開(kāi)敵進(jìn)攻的鋒芒,首先控制敵持兇器的肢節(jié),將兇器奪取或打落,進(jìn)而其擒獲制服的技術(shù)。
(一)卷腕奪刀、[理論提示] 卷腕奪刀是敵持刀向我頭部砍時(shí),奪刀將敵制服.[講解示范] 1.口令:“卷腕奪刀,開(kāi)始;停”。
2.動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)敵右手持刀由上向下?lián)]至其上體左下時(shí),我迅速進(jìn)步的同時(shí),左手成八字掌(虎口朝下)向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端;右手掌心向上抓敵右手背,左手隨即下移抓其腕部;兩手合力向左下方卷折敵手腕,身體向左后轉(zhuǎn)體,并起右腿絆敵腿,將其摔倒;用右膝撞敵肋,兩手向上提拉并外擰其手腕,并將敵臂別于我大腿處,右手順勢(shì)卷腕奪刀,將其制服。
3.動(dòng)作要求:閃躲、格擋快,抓腕緊,旋壓拌腿猛,卷腕奪刀狠。4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者撞肋僅作表示,卷折手腕,控制肘關(guān)節(jié)不得過(guò)猛。配手在操練者折腕時(shí)上體主動(dòng)后仰;絆腿時(shí)主動(dòng)側(cè)倒;卷腕時(shí)主動(dòng)松手。
5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵臂不準(zhǔn).糾正方法: 左手成八字掌(虎口朝下)向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端;右手掌心向上抓敵右手背.(2)絆敵腿不明顯.糾正方法: 身體向左后轉(zhuǎn)體,將腿抬起猛絆敵腿.(二)扛肘奪匕首、[理論提示] 扛肘奪匕首是,敵持匕首向我胸口刺,我抓握敵手腕,扛肘攜臂將敵制服.[講解示范] 1.口令:“扛肘奪匕首,開(kāi)始;?!?。
2.邊講邊做:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,當(dāng)敵右手反握匕首向我胸部刺來(lái)時(shí),我左橫移步閃躲,兩手抓握其右手腕;右腳后撤,身體右后轉(zhuǎn)身,以我左肩猛扛敵肘部,迫其脫落匕首,左腳后撤,雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后,隨即左手折腕,右手別肘將其制服。
3.動(dòng)作要求:閃躲、擋抓快,轉(zhuǎn)身迅捷,扛肘猛。
4.注意事項(xiàng):訓(xùn)練時(shí)操練者扛肘僅做表示,配手在操練者折腕時(shí)應(yīng)主動(dòng)松手。
5.易犯毛病糾正方法:(1)抓腕不準(zhǔn).糾正方法:移步閃躲同時(shí),兩手抓腕敵手腕.(2)攜臂不干脆.糾正方法: 左腳后撤,雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后,隨即左手折腕,右手別肘將其制服。
(三)擊面奪匕首、[理論提示] 擊面奪匕首是敵持匕首向我腹部刺時(shí),我抓敵手腕擊面攜臂,將敵制服.[講解示范]
人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文3
武警擒敵術(shù)教程
一、拳法
1、直拳:是主要的進(jìn)攻方式,適用于遠(yuǎn)、中距離,力量可大可小
2、擺拳:是側(cè)面中長(zhǎng)距離的攻擊拳法,能分散對(duì)方的注意了,為自己創(chuàng)造其他攻擊技法
3、勾拳:根據(jù)肘臂屈度大小可以靈活運(yùn)用遠(yuǎn)、中、進(jìn)三種距離有上勾拳,具有貼身實(shí)戰(zhàn)性,有平勾拳,具有迅速、幅度小的特點(diǎn)
二、掌法
1、推擊掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌旋臂向前力掌推擊
2、砍掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌,掌心向斜,隨即斜下猛力砍擊
3、插掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌,掌心向下,手腕挺直,直線插擊
4、前撩掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌,轉(zhuǎn)體帶肩,手臂由下向前上撩抓,力達(dá)掌心及五指
5、后撩掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌,轉(zhuǎn)體帶肩,手臂由后猛力向后擊打
6、切掌:在格斗式的基礎(chǔ)上,以拳變掌,由內(nèi)向外,由屈到伸,猛力向外切擊(劃?rùn)M線部分主要是在反格斗式的基礎(chǔ)上用)
三、肘法
1、頂肘:攻擊敵胸、肋部,直線向外頂擊
2、前橫擊肘:主要攻擊敵頭兩側(cè),胸部
3、挑肘:挑擊敵下頜、頭部(蹬腿與挑擊要協(xié)調(diào)一致)
4、后頂肘:貼肋后擊、發(fā)力要狠,攻擊敵胸、肋
5、砸肘:敵抱我腰,腿時(shí),用力砸擊敵背部、后腦
6、后橫擊肘:敵抱我腰時(shí),用力向后橫擊頭部
四、腿法
1、正蹬:蹬腿挺直,猛蹬快收
2、后蹬腿:用于敵由后接近時(shí),蹬敵腹、肋襠部,直線后蹬擊,力達(dá)腳跟,上體前傾
3、彈踢:用于踢敵襠部、小腹、手腕
4、側(cè)踹:用于踹敵頭部,胸、肋,快速有力,猛踹快收
5、邊腿:用于攻擊敵頭,腰、腿部,轉(zhuǎn)體快,猛掃快收
6、截腿:用于截?fù)魯城巴认リP(guān)節(jié),小腿部
7、勾踢:用于勾踢敵腳跟,小腿
8、轉(zhuǎn)身后旋腿:用于踢敵頭部,胸部
五、膝法
1、前撞膝:用于撞擊敵襠、腹部,抬腿要快、高,提膝送髖連貫
2、側(cè)撞膝:用于攻擊敵胸、腰、肋部(要求同上,主要是在側(cè)閃后用)
六、防守
1、左臂外格擋
2、左臂內(nèi)格擋
3、左臂上格擋
4、左臂下格擋
5、肘臂內(nèi)格擋
6、左膝內(nèi)格擋
七、拍擊
1、雙手拍擊
2、左拍擊
3、右拍擊
八、躲閃
1、下蹲躲閃
2、向后躲閃
3、側(cè)閃
4、提膝躲閃
九、武警倒功
前倒:在立正的基礎(chǔ)上,自然前傾同時(shí)兩臂屈肘置于胸前,掌心向下,抬頭收腹,以?xún)烧萍靶”壑?,要求腿要挺直,倒地要?/p>
側(cè)倒:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩臂迅速前倒,隨即右后轉(zhuǎn)身右腳猛向左擺,以左臂、右腳撐,體側(cè)著地,兩小臂著地
后倒:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩臂前擺,兩膝向前下頂,上體后仰,同時(shí)起右腿,挺胸勾頭,以臂、肩及背部著地
前撲:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩腳蹬地向前躍出,同時(shí),兩臂前擺,掌心向下、屈臂,以?xún)烧啤⑿”奂皟赡_內(nèi)側(cè)著地,兩腳分開(kāi)比肩寬
躍起側(cè)倒:在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩腳向上躍起,兩臂前擺,迅速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí),右腳猛向左擺,以?xún)墒帧杀?、右腳掌、體側(cè)著地,兩腳彎曲成剪刀式
十、擒拿基礎(chǔ)動(dòng)作
(一)、抓腕系列
1、金絲纏腕
2、金絲纏腕
3、滾臂盤(pán)肘
4、外掰折腕
5、抓肩立腕
6、抓肩拐肘(左肩)
7、抓肩挑肘(右肩)
8、拉手跪腿
9、拉手跪腿
(二)、擊掌系列
1、抓腕捫指
2、攜臂挎籃
3、搶掌里拿
(三)、直拳系列
1、捋手鎖喉
2、捋手抹眉
3、疊手別肩
4、十字別肘
5、十字別肘
6、推肘別腰
(四)、擺拳系列
1、鎖臂掐喉
2、拉臂別肘 補(bǔ)充: 踹肋打肘(略)
踹膝鎖喉:敵左拳向我面部擊來(lái),我左手向外格擋并抓住旋擰,右腳下踹敵左膝,上步鎖喉
壓臂推肩:敵右擺拳向我擊來(lái),我左手外格擋并抓住其手腕,上右步用右手推其肩部將其放倒在我右腿之上
十一、擒敵主動(dòng)進(jìn)攻
1.揚(yáng)手截?fù)簦簲澄覍?duì)峙之時(shí),以右反彈拳擊其頭部,趁其防守之際,墊步起前腿截?fù)粜⊥然蛳リP(guān)節(jié)
2.虛晃踹擊:敵我對(duì)峙之時(shí),以右直拳擊敵面部,乘其注意了在上,猛右后轉(zhuǎn)身180度,起后退踹擊敵腰部、肋部、腹部
3.連環(huán)腿擊:敵我對(duì)峙之時(shí),起左腿彈踢敵襠部,趁其防守之
下,迅速起右腿側(cè)踹敵腰部、肋部,如在防開(kāi),我右腳落地再向前側(cè)踹敵腰、肋部
4.擊面蹬胸:敵我對(duì)峙之時(shí),以右直拳擊敵面部,以左正蹬腿踢敵胸
5.擊面踢胸(同上)
6.擊面后旋踢:以右拳晃擊敵頭部,然轉(zhuǎn)身360度用另一只腳踢其頭部
7.側(cè)踹邊擊:起墊步前腳以左腳截?fù)魯炒笸龋リP(guān)節(jié),敵防開(kāi)之后,在墊步連環(huán)側(cè)踹,用右直拳猛擊敵面部
8.擊腹別臂:以右振拳擊敵腹部,趁收腹之際,左臂從敵臂內(nèi)穿過(guò),右手抓住敵肘向外懷里來(lái),左手壓住其臂,右手壓住其手腕下壓
9.踢襠擊頭:用左腳彈踢其襠部,即右擺拳擊其頭部,左臂由前鎖住敵頸部
10.擊腹攜臂:用上勾拳擊其腹部,收腹之際,右手從敵臂內(nèi)側(cè)穿過(guò)外撥,左手抓住其右手腕外拉右臂扛敵肘及右后轉(zhuǎn)身,左上步,右手扒肩
11.抓腕砸肘:接近敵時(shí)上前抓住敵手腕,我左后轉(zhuǎn)體的同時(shí),右小臂砸敵肘
12.摟頸折肘:接近敵時(shí)上前突然以右臂摟敵頸并配合身體左轉(zhuǎn),右腿后拌之后將其摔倒,迅速兩手折肘動(dòng)作,夾在腋下,左手向上勾住,右手壓下,形成一個(gè)對(duì)錯(cuò)的動(dòng)作
13.踹腿鎖喉:由后接近時(shí),以右腳踹其膝窩,趁后仰下跪之際,右臂鎖其喉,右膝頂其背部,右手抓住自己的左手腕往下壓
14.頂摔鎖喉 略
15.穿臂鎖頸:由后接近時(shí),以右振拳擊敵腹部,趁其痛之際,雙手由后插入其腋下,將其雙臂上挑經(jīng)至腦后,疊下壓住按住其后腦,我要上提后仰
十二、主動(dòng)擒拿動(dòng)作
1.插襠砍脖:敵背對(duì)我時(shí),我上左步用左手插襠上提,右腳上步的同時(shí)右手掌砍敵后頸部,將其摔倒,騎在敵背部,右腿跪、左腿伸,左手卡住脖子,右手擊其面部
2.推腭頂摔:敵向我右擺拳打來(lái)時(shí),我左手外格擋,右掌推擊其下腭部,在敵頭部上仰之時(shí),雙手迅速抓住敵左腿上提將其摔倒,并撞擊其襠部,用左腿扣住敵膝關(guān)節(jié)處,上步用右腿踩住敵左臂,左卡住喉嚨,右手擊其面部
3.抱臂踹肋 略
4.?dāng)n臂掐喉:敵向我右擺拳打來(lái)時(shí),我左手外格擋,并繞住其小臂于腋下,我上步并后轉(zhuǎn)體與地略成一線,右手掐住其喉嚨,左腿向前將其摔倒,我右膝蓋跪在敵右肩窩部,右拳擊其頭部
5.挾臂別肘:(抱臂背摔)敵向我右擺拳打來(lái)時(shí),我左手外格擋,用左手抓住其肘關(guān)節(jié),右手繞住其后頸用背摔將其摔倒,我左腿向后伸,右腿向前屈,右大臂夾扣住敵喉嚨,將敵左臂壓在我右膝蓋之下
6.拌腿跪襠:當(dāng)敵左橫踢、前蹬向我擊來(lái)時(shí),我左橫移步用左抄抱并接住,用左腿將其右腿絆倒,雙手緊抱住敵左腿,左膝蓋跪地襠部
7.掀腿壓頸 略
8.閃腿踹腹:當(dāng)敵左橫踢、前蹬向我擊來(lái)時(shí),我左橫移步用左抄抱并接住其腳跟部,然后雙手由右向左,由下向上劃弧線猛力下拉將其摔倒,而后將其推上提用右腳踹其腹部
9.?dāng)Q踝跪膝 略
十三、解脫擒拿動(dòng)作
1.頭由前被抓:我右手迅速扣住敵右臂,左腳向前一步的同時(shí),左拳猛擊敵肋部,趁其收腹之際,頭向前頂,右腳向后側(cè)一步,左手用力往其手臂處下拉,將其摔倒,右后轉(zhuǎn)體同時(shí)用左腳踩住敵大臂,雙手控制其手腕
2.頭由后被抓:我右手迅速扣住敵右臂,左腳后側(cè)一步同時(shí),左肘擊其肋部,然后迅速由下而上繞住敵手臂處,右手折敵手腕
3.頸領(lǐng)被抓:我右手抓住敵手背,左手握拳擊敵肋部,小臂往后略帶并用肘壓住敵大臂往前推,左腿絆敵雙腿,將其摔倒,左手向下壓肘,右手向上推折腕形成對(duì)錯(cuò)的作用
4.腰由前被抱:我迅速用右膝蓋撞擊其襠部,趁低彎腰之際,左肘擊其背部,之后騎在敵背部,左手摁住其脖,右拳擊其頭部
5.腰由后被抱:用右腳猛踩敵腳背部,雙臂迅速往外張同時(shí)左手抓住其右手腕,右手繞其右臂下扣住將其背摔在地,右膝跪地,左
手抓其手腕并把敵右臂壓在我左膝上右拳擊其腋部
十四、奪兵器擒敵動(dòng)作
1.夾臂折肘:敵右手拿刀向我腰腹部擊來(lái)時(shí),我迅速向右方向躲閃的同時(shí)用左手抓住敵手腕,右肘擊其下腭部,在敵后仰之際,右肘繞過(guò)敵頭部并夾住敵手臂扣住,右腳移置敵背后,左手用力下壓
2.提膝勾踢:敵右手拿刀擊我腰、腹部時(shí),迅速向左躲閃同時(shí)用左手向右側(cè)方向順勢(shì)抓其手臂,右手反抓其手腕,右腳踢其膝蓋,左手掌擊其喉部并下掃,左腳勾敵左腿,將敵放倒,左膝跪其肩部,把敵右臂壓在我右膝蓋處,左手掐敵喉部
3.別肘奪刀:敵右手持刀從上而下?lián)粑視r(shí),用左手捋抓其手腕(掌心朝上),用右手外沿砍擊敵頸部,并迅速回帶用肘關(guān)節(jié)扣壓住敵肘部,左手抓腕前推使其屈肘后仰,用右腳絆其腿后側(cè),將敵放倒,右手掌壓住敵肘于耳外側(cè)
4.挾臂奪刀:敵右手拿刀擊我腰、腹部時(shí),左閃一步同時(shí),用左臂向右格擋并右手臂扣住其手臂于腋窩下,右手抓其手腕,身體右后方向斜壓將敵放倒,我左手臂上翻再扣住敵手臂,臀部著地,用肩部抵壓敵后肩部,右手抓其手腕
5.卷腕奪砍刀:敵右手持刀從上而下?lián)粑視r(shí),迅速向左躲閃的同時(shí),左手成八字掌虎口朝下并抓其手腕上端,右手掌心朝上抓其手腕,兩手合力卷折,身體向后轉(zhuǎn)體并用右腿將其絆倒,用右膝頂其腰部,雙手上提其手腕,右手將砍刀拿下,左手反抓其手腕并控制住其手臂在我大腿下側(cè)
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