下面是范文網(wǎng)小編收集的戶外活動(dòng)教案6篇(戶外活動(dòng)教案中班)，供大家參考。

戶外活動(dòng)教案1

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、學(xué)習(xí)圍圓圈追逐跑。

　　2、能在老師的幫助下，進(jìn)行自主游戲。

　　3、在游戲中學(xué)習(xí)輪流與等待，和同伴合作游戲。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　能四散跑開的場(chǎng)地。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　在老師的帶領(lǐng)下,學(xué)做植物模仿操。

　　第1~2個(gè)八拍：春天到，柳樹發(fā)牙微微笑（上肢運(yùn)動(dòng)）；

　　第3~4個(gè)八拍：夏天到，西瓜地里咕嚕嚕跑（跳躍運(yùn)動(dòng)）；

　　第5~6個(gè)八拍：秋天到，菊花柿子枝頭搖（俯背運(yùn)動(dòng)）；

　　第7~8個(gè)八拍：冬天到：臘梅雪松壓不倒（腿部運(yùn)動(dòng)）。

　?。ㄟ@些動(dòng)作可以重復(fù)3~4遍）

　　2、基本活動(dòng)。

　?。?）和幼兒簡(jiǎn)單談?wù)撝参锱c水果，進(jìn)行本課游戲。

　　教師：剛才我們做得模仿操里都講到了哪些植物？

　　幼兒回答

　　教師：其中夏天的水果有什么？（引出本節(jié)課所要玩的游戲名稱）

　　幼兒回答

　　教師：西瓜是怎樣吃的呀？

　?。?）引導(dǎo)孩子了解游戲規(guī)則，學(xué)習(xí)玩游戲。

　　教師交代游戲規(guī)則：今天我們玩一個(gè)叫“切西瓜”的游戲。游戲的規(guī)則是這樣的：小朋友圍成一個(gè)大圓圈，請(qǐng)一個(gè)幼兒當(dāng)切西瓜的人，邊念兒歌邊在幼兒挽起的兩手中做切的樣子，大家一起念“切西瓜，切西瓜，切了一個(gè)大西瓜，我把西瓜切兩半”，當(dāng)念到“半”字時(shí)，切西瓜的人把相鄰兩個(gè)幼兒的手“切開”，然后這來(lái)年兩個(gè)小朋友迅速圍著圓圈的外圍向相反方向跑，沿著圓圈跑一圈回來(lái)后，誰(shuí)先占住剛才的位置，誰(shuí)為勝。贏的那個(gè)幼兒和切西瓜的人交換，游戲重新開始。

　?。?）老師的指導(dǎo)下，請(qǐng)部分幼兒先示范玩一次游戲。

　?。?）幼兒集體游戲2~3詞，期間教師用語(yǔ)言進(jìn)行指導(dǎo)，提醒暫時(shí)沒(méi)有玩到的小朋友耐心等待。

　?。?）分組進(jìn)行游戲。

　　教師：現(xiàn)在我們把西瓜變成兩個(gè)小西瓜，繼續(xù)玩“切西瓜“的游戲。

　　幼兒分組玩切西瓜的游戲時(shí)，老師可以在傍邊指導(dǎo)或者進(jìn)入他們的游戲中去。

　　繼續(xù)分組，兩個(gè)西瓜變成四個(gè)小西瓜，幼兒自己選切西瓜人，自主游戲。

　　2、放松活動(dòng)。

　　可以做前面的植物模仿操。

戶外活動(dòng)教案2

　　 活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、沙包能鍛煉孩子們的小肌肉，能訓(xùn)練手眼的協(xié)調(diào)以及培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力，提高學(xué)生快速反應(yīng)和應(yīng)變能力。

　　2、學(xué)習(xí)沙包的玩法多樣性，提高寶寶參與游戲的積極性。

　　3、發(fā)展幼兒手臂

　　活動(dòng)流程：

　　1、“寶寶們今天天氣真好，跟著老師一起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)”。帶領(lǐng)幼兒到活動(dòng)場(chǎng)地，師生共同念兒歌“今天天氣真好，小朋友們來(lái)做操，伸伸臂，伸伸臂，彎彎腰，彎彎腰，踢踢腿，踢踢腿，蹦蹦跳，蹦蹦跳”。

　　“寶寶們沙包有許多玩法 ，讓我們動(dòng)腦想一想，看誰(shuí)的玩法多，與其他寶寶不同”

　　2、幼兒自由玩沙包，教師觀察指導(dǎo)。

　?。ㄓ變悍e極參與，想出了許多辦法，有用沙包投擲物體的、有踢沙包、背沙包、頂沙包、有的夾在腿間像小白兔跳的，拋接沙包等等，幼兒想出了許多好玩的玩法）。

　　3、師生共同討論沙包的多種玩法，幼兒相互模仿。

　?。ㄗ層變赫故咀约号c其他幼兒不同的玩法，讓幼兒相互交流，相互模仿，體驗(yàn)游戲的快樂(lè)。）

　　玩法：

　　1、拋沙包：看誰(shuí)拋得高

　　和寶寶一起，把沙包拿在手中，使勁向上拋，看誰(shuí)拋得高。為增加寶寶對(duì)游戲的興趣，可選擇一定的目標(biāo)。如在一棵樹下，可激勵(lì)寶寶：“使勁向上拋！看寶寶能不能砸到樹葉？”還可以和寶寶面對(duì)面站立，進(jìn)行互拋互接的游戲，在一拋一接的過(guò)程中就鍛煉了寶寶的手臂力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　2、頂沙包：鍛煉平衡能力

　　把沙包放在頭頂上，讓寶寶保持身體平衡，小心翼翼向前走，不要使沙包掉下來(lái)，這可鍛煉寶寶的平衡能力。還可以別出心裁地把沙包放在肩膀上、胳膊上、手臂上，依然會(huì)使寶寶的平衡能力得到鍛煉和提高。

　　3、踢沙包：鍛煉腿部力量

　　把沙包放在腳面上，向前方或者上方用力踢沙包，以鍛煉寶寶的腿部力量。如果寶寶動(dòng)作發(fā)展足夠協(xié)調(diào)，還可以鼓勵(lì)寶寶連續(xù)踢沙包，各自和寶寶計(jì)數(shù)，看誰(shuí)踢得多，在發(fā)展腿部力量的同時(shí)，還可以鍛煉數(shù)數(shù)呢。

　　4、夾包跳：練習(xí)雙腳跳

　　把沙包放在兩腳或兩腿中間夾緊，連續(xù)向前跳?？梢詮耐黄鹋芫€開始，和寶寶一起進(jìn)行夾包跳的比賽。發(fā)展跳躍動(dòng)作的同時(shí)，孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也會(huì)得到培養(yǎng)。

　　5、運(yùn)沙包：練習(xí)爬的動(dòng)作

　　選擇干凈的地面，讓寶寶趴在地上，把沙包放在寶寶背上，讓寶寶馱著沙包爬行走。為增加游戲的趣味性，可以借用小烏龜、小螞蟻的頭飾或圖片讓寶寶戴上，來(lái)一個(gè)“小烏龜賽跑”或“小螞蟻運(yùn)糧”的游戲，定能提高寶寶參與游戲的積極性。

　　6、抓沙包：鍛煉手臂靈活性

　　寶寶把沙包放在手背上，用手背把沙包拋起來(lái)，迅速翻手抓住沙包。接著把沙包向上拋起，迅速翻手用手背接住沙包，依此方法反復(fù)進(jìn)行?？梢院蛯殞毐荣?，看誰(shuí)抓包的次數(shù)多。寶寶在抓包的過(guò)程中鍛煉了手臂的靈活性和上肢肌肉的力量。

　　7、看誰(shuí)投得遠(yuǎn)

　　學(xué)生分成兩橫排，相隔6米左右對(duì)投，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，看誰(shuí)投得遠(yuǎn)。

　　8、沙包投準(zhǔn)

　　把沙包投入箱子里，按照練習(xí)需求距離箱子不同距離，往里投沙包，投得多者為勝。、腿部力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)幼兒的競(jìng)技意識(shí)。

戶外活動(dòng)教案3

　　鉆山洞戶外活動(dòng)教案是在游戲過(guò)程中培養(yǎng)幼兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，體驗(yàn)合作的快樂(lè)，讓幼兒在輕松愉快和玩耍的氣氛中、練習(xí)一個(gè)跟一個(gè)走、不掉隊(duì)、不推不擠。以下就是小編整理的鉆山洞戶外活動(dòng)教案，一起來(lái)看看吧！

　　【設(shè)計(jì)意圖】小班剛?cè)雸@幼兒的主動(dòng)參與活動(dòng)的意識(shí)不強(qiáng)，我就設(shè)計(jì)了有趣的《鉆山洞》游戲活動(dòng)，讓一組幼兒手拉手搭山洞，另一組幼兒做成小火車鉆山洞，以此培養(yǎng)他們參與活動(dòng)的積極性，在游戲過(guò)程中培養(yǎng)幼兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，體驗(yàn)合作的快樂(lè)，讓幼兒在輕松愉快和玩耍的氣氛中、練習(xí)一個(gè)跟一個(gè)走、不掉隊(duì)、不推不擠。

　　【活動(dòng)目標(biāo)】

　　初步懂得輪流的含義，學(xué)會(huì)一個(gè)跟一個(gè)走

　　鍛煉幼兒鉆的運(yùn)動(dòng)技能遵守游戲規(guī)則，體驗(yàn)開火車的快樂(lè)

　　【活動(dòng)重點(diǎn)】

　　學(xué)會(huì)一個(gè)跟一個(gè)走

　　【活動(dòng)難點(diǎn)】學(xué)會(huì)輪流鉆山洞、不推不擠

　　【活動(dòng)準(zhǔn)備】

　　環(huán)境準(zhǔn)備：空地或操場(chǎng)

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：音樂(lè)《健康歌》、《小火車》、呼啦圈

　　經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：了解火車鉆山洞，學(xué)習(xí)兒歌《開火車》

　　【活動(dòng)過(guò)程】

　　1、 熱身活動(dòng)：幼兒按照托馬斯（紅、黃、藍(lán)、綠）四種小火車排成四列縱隊(duì)，練習(xí)稍息，立正和搭肩看齊，跟著《健康歌》音樂(lè)有節(jié)奏的活動(dòng)全身。重點(diǎn)活動(dòng)幼兒的腰部和腿部。

　　2、 創(chuàng)設(shè)談話情景引入活動(dòng)，幼兒初步了解火車的結(jié)構(gòu)和山洞的特征。 3、組織幼兒玩游戲“開火車”

　?。?）用呼啦圈當(dāng)做山洞，教師扮火車頭帶領(lǐng)幼兒開火車

　　游戲開始，教師說(shuō)“開火車了，嗚――”幼兒兩臂屈肘前后擺動(dòng)，模仿火車車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)，一個(gè)跟著一個(gè)走，邊走變念兒歌：“一列火車長(zhǎng)又長(zhǎng)，咔嚓咔嚓向前方，鉆山洞，過(guò)大橋，火車忙又忙。嗚―咔嚓咔嚓?！庇變糊R發(fā)“哧―”的聲音，蹲下，游戲重新開始。

　　（2）增加游戲難度：讓一組幼兒搭山洞，另一組第一個(gè)幼兒做火車頭，其他幼兒都做車廂后面幼兒拉著前面幼兒的衣服往前走，待聽到老師說(shuō)“火車到站了”的口令后，即可自由走動(dòng)?；疖?yán)^續(xù)開始，每人要迅速找到自己的位置，繼續(xù)往前走。鉆山洞時(shí)要一個(gè)跟著一個(gè)走，不推不擠。

　　（3）幼兒跟著《小火車》的音樂(lè)用呼啦圈首尾相連做小火車鉆山洞游戲

　　4、放松活動(dòng)：幼兒拍拍自己的小腿、小胳膊等等做放松活動(dòng)。

　　5、總結(jié)分享自己的感受。

　　【注意事項(xiàng)】

　　我首先在游戲中讓幼兒拉著前一個(gè)小朋友的衣服，放慢開火車的速度，盡可能的保證幼兒不掉隊(duì)。同時(shí)在每次游戲的間隔期間，我們以“火車到站”的形式讓幼兒自由活動(dòng)，在以“火車出發(fā)了”的口令提醒幼兒排隊(duì)，找到自己的位置，教師還是需要給予幫助的，在體育活動(dòng)中，遵循循循漸進(jìn)，從易到難的設(shè)計(jì)原則。第一個(gè)環(huán)節(jié)為自由“開火車”，第二個(gè)環(huán)節(jié)增加了開火車鉆山洞的內(nèi)容。剛提到鉆山洞時(shí)很多幼兒特別興奮都不聽老師指令跑過(guò)去鉆山洞，由于人太多導(dǎo)致山同倒塌了。于是我抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行游戲規(guī)則的介紹：在鉆山洞時(shí)要一個(gè)跟一個(gè)走，不推不擠，這樣每一輛小火車就都能安全的鉆山洞了。

　　【活動(dòng)延伸】

　　畫出你心目中的.小火車。

戶外活動(dòng)教案4

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1. 傾聽故事，能隨著故事情節(jié)展開想象。

　　2. 體驗(yàn)小動(dòng)物乘坐輪胎時(shí)歡快的情緒情感。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1. 觀察、操作過(guò)滾動(dòng)物體。

　　2. 圖片和磁帶。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一. 產(chǎn)生興趣。

　　1. 山坡上滾下來(lái)一個(gè)圓圓的東西。小松鼠來(lái)不及躲，只好往上一跳，跳到圓圓的東西上面。啊，原來(lái)是輪胎!小松鼠跳呀跳，圓圓的輪胎滾呀滾，多好玩呀!

　　2. 輪胎帶著小松鼠滾到了哪些地方?發(fā)生了什么有趣的事呢?

　　二. 欣賞故事。

　　1. 教師結(jié)合圖片，完整講述一遍故事。提問(wèn)：快樂(lè)輪胎滾呀滾，滾到了哪里?像什么?

　　2. 教師再完整講述一邊故事。提問(wèn)：小動(dòng)物快樂(lè)嗎?輪胎快樂(lè)嗎?為什么?

　　3. 輪胎還有可能帶著小動(dòng)物去哪兒?

　　三. 想象活動(dòng)。

　　1. 引導(dǎo)幼兒把自己想象成一只快樂(lè)的輪胎，根據(jù)教師的語(yǔ)言提示做相應(yīng)的動(dòng)作。

　　2. 請(qǐng)幼兒大膽想象，說(shuō)說(shuō)輪胎可能去的地方。

　　反思

　　在活動(dòng)中也發(fā)現(xiàn)了很多的不足之處，活動(dòng)的重點(diǎn)是體驗(yàn)小動(dòng)物乘坐輪胎時(shí)歡快的情感體驗(yàn)，但兩遍故事下來(lái)，孩子對(duì)故事的內(nèi)容掌握了，但對(duì)這個(gè)歡快的情感體驗(yàn)沒(méi)什么感覺(jué)。故事《快樂(lè)輪胎》講的是一個(gè)廢舊的破輪胎被小松鼠和其他小動(dòng)物一起滾輪胎玩，它們?cè)谏狡律?，在山谷里，在小溝邊，輪胎一?huì)兒彈到了天上，一會(huì)又滾到了谷底，給小動(dòng)物們帶來(lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。但是孩子們能體會(huì)到這種快樂(lè)嗎?

　　經(jīng)過(guò)反思，我發(fā)現(xiàn)：故事里描寫的世界吸引著孩子們，孩子們的眼睛都閃著亮點(diǎn)。如果事先準(zhǔn)備好輪胎拿了出來(lái)，孩子們肯定會(huì)紛紛舉手要求試一試，故事里小動(dòng)物快樂(lè)的感染了孩子們，所以孩子們要親自來(lái)嘗試一下滾輪胎的樂(lè)趣，請(qǐng)小朋友每個(gè)人想一想怎么來(lái)玩這個(gè)輪胎。孩子們肯定會(huì)有很多的玩法。有了體驗(yàn)孩子們肯定能理解感受故事里快樂(lè)的情感。

戶外活動(dòng)教案5

　　活動(dòng)目標(biāo) ：

　　1、學(xué)習(xí)聽信號(hào)手膝著地爬行，增強(qiáng)幼兒四肢的肌肉力量。

　　2、提高幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

　　重點(diǎn)與難點(diǎn) ：

　　1、能根據(jù)信號(hào)的變化，變速和變換方向爬行。

　　2．倒退爬時(shí)別碰撞周圍的同伴。

　　材料和環(huán)境創(chuàng)設(shè) ：

　　1、小鼓一只，啞鈴制作的肉骨頭若干，供幼兒爬行的大草坪、獨(dú)木橋若干座。

　　2、小貓、小雞、小鴨、小狗的圖片貼在小椅子上為小動(dòng)物的家，放置于場(chǎng)地四周，小狗頭飾一只，錄音機(jī)、磁帶若干。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、扮演角色，活動(dòng)身體。

　　師：孩子們！老師和你們一起做游戲。你們看這是誰(shuí)呀？（出示小狗頭飾）我做狗媽媽，你們做誰(shuí)呀？我們小狗聽著音樂(lè)，活動(dòng)一下身體吧！ 今天天氣真正好，小狗小狗起的早，穿上漂亮花花衣，跟著媽媽做游戲。 點(diǎn)點(diǎn)頭，汪汪叫，踢踢腿，蹦蹦跳，發(fā)現(xiàn)一根肉骨頭，啊嗚啊嗚吃個(gè)飽。 搖搖尾巴轉(zhuǎn)個(gè)圈，我是聰明的狗寶寶。

　　二、聽信號(hào)變換方向和變速爬行。

　　師：咚咚咚，這是什么？媽媽要小狗聽著鼓聲來(lái)學(xué)本領(lǐng)。鼓聲“咚咚咚”，小狗就往前爬，鼓聲“嗒嗒嗒”小狗就倒退著爬，鼓聲“咚嗒咚嗒咚嗒”，小狗就轉(zhuǎn)著圈爬。

　　（1）聽信號(hào)向前爬、向后倒退爬和轉(zhuǎn)圈爬。

　?。?）聽信號(hào)向前變換速度爬。

　?。?）聽信號(hào)轉(zhuǎn)圈變換速度爬。

　?。?）聽信號(hào)交替爬行向前、轉(zhuǎn)圈變換速度爬和倒退著爬。

　　三、變換方式朝制定目標(biāo)爬行。

　　師：我們小狗家附近有哪些好朋友？（貓、ji、鴨）

　　爬動(dòng)著依此向小貓、小雞去問(wèn)好，然后再爬回自己家來(lái)。

　　爬動(dòng)著向小鴨去問(wèn)好，然后在老師的示范下，倒爬著回小狗的家。

　　四、調(diào)整活動(dòng)量，“小狗打滾”。

　　師：小狗寶寶，我們玩累了，打個(gè)滾，休息一下，讓肚子曬曬太陽(yáng)，媽媽來(lái)幫你們理理毛。

　　五、游戲“小狗找肉骨頭”。

　　師：“我們小狗肚子餓了，要去找肉骨頭吃。爬過(guò)草地和獨(dú)木橋，游過(guò)小河，河對(duì)岸的草叢里就有許多肉骨頭，看誰(shuí)最聰明，能找到肉骨頭?！?/p>

　　六、放松活動(dòng)“小狗洗澡”。

　　師：小狗寶寶玩累了，出了很多汗，媽媽給你們洗個(gè)澡，沖一沖，抖一抖，搖一搖，小狗小狗真快活。

　?。ㄈw幼兒“洗完澡”，扮小狗裝，汪汪叫著回家。）

戶外活動(dòng)教案6

　　幼兒爬行健身

　　右腳同時(shí)向后移動(dòng)１５－２０厘米。６－右手、左腳同時(shí)向后移動(dòng)１５－２０厘米。７－左手，右腳同時(shí)向前移動(dòng)１５－２０厘米。８－右手、左腳同時(shí)向前移動(dòng)１５－２０厘米。上述動(dòng)作完成后恢復(fù)到原來(lái)位置。

　　第二、三、四個(gè)八拍重復(fù)第一個(gè)八拍的動(dòng)作。

　　第三節(jié)：側(cè)移動(dòng)作（四個(gè)八拍）

　　預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八拍：１－左手向右移動(dòng)至右手右側(cè)成交叉（左臂在前，右臂在后），同時(shí)右腳向右移動(dòng)２０百米。２－右手向右移動(dòng)，同時(shí)左腳向右移動(dòng)２０百米。３－右手向左移動(dòng)至左手左側(cè)成交叉（右臂在前，左臂在后），同時(shí)左腳向左移動(dòng)２０厘米。４－左手向左移動(dòng)，同時(shí)右腳向左移動(dòng)２０厘米。成預(yù)備姿勢(shì)。５－８動(dòng)作相反，向左移動(dòng)。第二、三、四個(gè)八拍重復(fù)第一個(gè)八拍動(dòng)作。

　　第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）。

　　預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八拍：１－左腿后踢，腳面繃直，膝關(guān)節(jié)伸直頭上抬。２－左腿收回，成預(yù)備姿勢(shì)。３－右腿后踢，腳面繃直，膝關(guān)節(jié)伸直頭上抬。４－右腿收回，成預(yù)備姿勢(shì)。５－８同１－４。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

　　第五節(jié)：轉(zhuǎn)身舉臂運(yùn)動(dòng)（體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）（四個(gè)八拍）。

　　預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八拍：１－４左轉(zhuǎn)身，左臂直上舉，眼看左斜上方。腳不動(dòng)或左腳內(nèi)側(cè)著地，右腳外側(cè)著地。５－左手擊地支撐，右手抬起。６－右手擊地支撐，左手抬起。７－左手擊地支撐，右手抬起。８－右手撐地，左手不動(dòng)，成預(yù)備姿勢(shì)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，動(dòng)作相反。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。

　　第六節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

　　預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八拍：１－雙腳蹬地，收雙腿，成蹲撐。２－伸展身體成直立，雙臂直上舉。３－屈體下蹲，成蹲撐（同１拍）。４－雙腿后伸，成預(yù)備姿勢(shì)。５－８同１－４。

　　第二個(gè)八拍：１－雙手撐地，雙腿左右分開（直腿）腳內(nèi)側(cè)觸地。２－雙手撐地，雙腿收回成預(yù)備姿勢(shì)。３、５、７同１。４、６、８同２。

　　第三個(gè)八拍同一個(gè)八拍動(dòng)作。第四個(gè)八拍同二個(gè)八拍動(dòng)作。

　　第七節(jié)：屈腿運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）。

　　預(yù)備姿勢(shì)。１－左腿屈膝、屈髖左腳前移成左弓步姿勢(shì)。２－左腿伸膝、展髖左腳后移成預(yù)備姿勢(shì)。３－右腿屈膝、屈髖右腳前移成右弓步姿勢(shì)。４－右腿伸膝、展髖右腳移成預(yù)備姿勢(shì)。５－８同１－４。第二、三、、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

　　第八節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八：１－左腳前移成左弓步。２－右腳前移成撐。３－左手體后支撐成仰臥單臂支撐。４－右手體后支撐仰臂支撐蹲.撐。５－左腳前移左膝伸直，全腳掌著地成單腿仰臥支撐。６－右腳前移右膝伸直，全腳掌著地展體，成仰臥支撐。７－左腳收回左膝彎曲（動(dòng)作同３拍）。

　　第二個(gè)八拍：１－左腳前移左膝伸直，全腳掌著地（同５）。２－右腳前移右膝伸直，全腳掌著地展體，成仰臥支撐（同６）。３－左腳收回左膝彎曲，全腳掌著地（同５）。４－右腳收回，右膝彎曲，全腳掌著地成仰臥雙臂支撐蹲撐（同４）。５－（圖８－７）左手推地前擺，成右手單臂支撐（同３）。６一右手地前擺，成俯臥蹲撐（同２）。７－左腳后移成右弓步。８－右腳移成預(yù)備姿勢(shì)。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。

　　第九節(jié)：旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

　　預(yù)備姿勢(shì)。第一個(gè)八拍：１－左手向右斜前主移動(dòng)，與右臂成交叉，左腳向左前方跨出一大步。２－右手右腳跟進(jìn)成預(yù)備姿勢(shì)，身體順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)９０。３、５、７同１，４、６、８同２。第二、四個(gè)八拍同第一個(gè)拍，方向相反（逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)）。第三個(gè)八拍同籠一個(gè)八拍。

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