內(nèi)容浙江傳媒學(xué)院副教授王一婷老師與量子教育合作的精品課程《讓話好聽(tīng)：好的表達(dá)一字千金》。

閱讀前請(qǐng)思考：

年終即興演講場(chǎng)合太多，怎么做才能穩(wěn)定發(fā)揮？

演講前太緊張，有哪些實(shí)用方法可以有效緩解？

大家好，我是王一婷。

年底即興演講場(chǎng)合越來(lái)越多，今天我就分享給大家4大常用場(chǎng)景的演講模板和克服緊張的4種實(shí)用方法，以備不時(shí)之需。

1、自我介紹

自我介紹，是職場(chǎng)社交的剛需。

一般要介紹姓名，所在單位/部門(mén)以及與大家的關(guān)系。其目的是讓別人記住自己，從而產(chǎn)生有益的聯(lián)系。

私下的自我介紹，還會(huì)介紹一些不想讓更多人知道的私密信息。其目的是為了謀求更親密的關(guān)系，或者達(dá)成商業(yè)合作。

公開(kāi)的自我介紹，主要講明白以下3點(diǎn)內(nèi)容：

①介紹

我是誰(shuí)，我在什么單位/部門(mén)，我與大家可能存在什么樣的友好關(guān)系。

如果你還想加一點(diǎn)個(gè)人風(fēng)格，可以加一點(diǎn)個(gè)人的特點(diǎn)闡述。

總的來(lái)說(shuō)，就是要讓大家記住自己。

②目的

自我介紹的目的，是加深大家對(duì)自己的印象。

你可以試著將自己的名字拆解，分享關(guān)于名字的趣事，加深大家對(duì)你的印象。

③工具

如果你覺(jué)得僅憑語(yǔ)言還不夠，可以提前準(zhǔn)備道具，用道具來(lái)吸引別人的注意。

同時(shí)，你還可以提前設(shè)計(jì)自己的服裝造型，強(qiáng)化視覺(jué)形象。

2、工作匯報(bào)

工作匯報(bào)，是大家經(jīng)常遇到的場(chǎng)景。

尤其是年終匯報(bào)，關(guān)乎著今年的成績(jī)和明年的發(fā)展，良好的發(fā)揮至關(guān)重要。

①常犯錯(cuò)誤

工作匯報(bào)時(shí)，很多人常犯的錯(cuò)誤是，過(guò)于表達(dá)主觀的情緒和感受。

實(shí)際上，如果不是談個(gè)人學(xué)習(xí)的心得體會(huì)，盡量簡(jiǎn)略闡述主觀感受。

②注意事項(xiàng)

講任何話都是有目的的，工作匯報(bào)也是一樣。

工作匯報(bào)時(shí)，切忌照本宣科，要注意語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、身姿體態(tài)等各方面的協(xié)調(diào)配合，助力目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。

③匯報(bào)原則

工作匯報(bào)要把握的原則是，能簡(jiǎn)能詳、有點(diǎn)有面。

最好有數(shù)據(jù)、道具和材料佐證，增加說(shuō)服力。

3、競(jìng)聘演講

競(jìng)聘演講，一般包括以下幾個(gè)部分：

①對(duì)競(jìng)聘崗位的認(rèn)知

這個(gè)崗位是什么性質(zhì)，有什么特點(diǎn)，崗位所需的能力模型是什么等等。

②對(duì)自身?xiàng)l件的認(rèn)知

針對(duì)崗位認(rèn)知，自己哪些能力是具備的，哪些是有優(yōu)勢(shì)的。

緊接著，介紹自己為這個(gè)崗位積累的經(jīng)驗(yàn)和自己待開(kāi)發(fā)的潛能和隱藏的優(yōu)勢(shì)。

最好把自身優(yōu)勢(shì)和競(jìng)聘崗位的特性緊密關(guān)聯(lián)，這樣可以大幅提高競(jìng)聘成功率。

注意，介紹自身?xiàng)l件時(shí)要重點(diǎn)突出自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)和能力結(jié)構(gòu)，切忌面面俱到。

③對(duì)未來(lái)工作的設(shè)想

競(jìng)聘最重要的部分，是你對(duì)競(jìng)聘崗位未來(lái)的工作規(guī)劃。

你需要根據(jù)崗位特性，提出一個(gè)既符合實(shí)際又能兼顧創(chuàng)新的工作規(guī)劃，讓評(píng)委看到你的高瞻遠(yuǎn)矚。

切忌好高騖遠(yuǎn)，脫離實(shí)際，也不能因循守舊，缺乏創(chuàng)新。

④對(duì)自己今后的要求

講完主要部分后，競(jìng)聘演講就進(jìn)入到了收尾階段——表態(tài)。

態(tài)度表達(dá)越到位，越容易讓評(píng)委感受到你的誠(chéng)意。

比如，擔(dān)任這個(gè)崗位后，你會(huì)勤奮工作、廣開(kāi)言路、團(tuán)結(jié)隊(duì)伍、不懈奮斗等等。

另外，競(jìng)聘演講完畢，競(jìng)聘就進(jìn)入到了第二階段——現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)。

一般來(lái)說(shuō)，競(jìng)聘的現(xiàn)場(chǎng)評(píng)委是由你的領(lǐng)導(dǎo)、其他部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)和HR組成。

他們會(huì)在競(jìng)聘演講結(jié)束后，向你提出很多問(wèn)題。你的回答，也是評(píng)委的重要考量。

這個(gè)環(huán)節(jié)，不要完全臨場(chǎng)隨機(jī)應(yīng)變，事先羅列出可能會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題，備好答案，更能夠讓評(píng)委感受到你的能力和態(tài)度。

4、獲獎(jiǎng)感言

年底了，獲獎(jiǎng)感言也是很常見(jiàn)的即興演講場(chǎng)合。

很多人說(shuō)獲獎(jiǎng)感言，往往是干巴巴的兩句話，然后就沒(méi)有下文了，顯得局促緊張，無(wú)法給領(lǐng)導(dǎo)留下好的印象。

關(guān)于獲獎(jiǎng)感言，其實(shí)有一個(gè)專用的“上下左右圖表”。

上，感謝上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和幫助；

下，感謝大家對(duì)自己工作的支持；

左，感謝管理部門(mén)政策上的扶持；

右，感謝協(xié)作單位的通力合作。

上下左右，可能幫助過(guò)自己的人一一點(diǎn)到，顯得獲獎(jiǎng)感言有條不紊，整個(gè)人沉穩(wěn)大氣，也讓被點(diǎn)到的人如沐春風(fēng)。

很多人要上臺(tái)匯報(bào)時(shí)，常常會(huì)緊張到手腳發(fā)抖，說(shuō)不出話來(lái)。

其實(shí)，緊張是身體很正常的反應(yīng)，只要用一些方法，就能化緊張為力量，高效完成匯報(bào)。

今天，我就分享給大家，之前很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但又非常實(shí)用的4個(gè)緩解緊張的方法。

1、提前釋放能量法

緊張，其實(shí)也是一種能量，你可以把這股能量提前釋放出來(lái)。

釋放緊張是需要時(shí)間的，所以不要等到馬上開(kāi)始匯報(bào)，才想起來(lái)釋放。

你可以提前一會(huì)兒到達(dá)場(chǎng)地，在場(chǎng)地外面找一個(gè)安靜的場(chǎng)所，提前釋放緊張。

釋放的方法也有很多，像主持過(guò)很多重要晚會(huì)的央視主持人董卿，就分享過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)。

每次晚會(huì)開(kāi)始前，她都會(huì)繞著會(huì)場(chǎng)走一走，熟悉一下環(huán)境。

如果有機(jī)會(huì)，她還會(huì)走到臺(tái)側(cè)看一看場(chǎng)下的觀眾，找一找感覺(jué)。

有了這個(gè)流程，她在上臺(tái)時(shí)，心情就會(huì)相對(duì)放松一些，主持起來(lái)也就得心應(yīng)手了。

2、現(xiàn)場(chǎng)眼睛拍照法

匯報(bào)開(kāi)始前，你可以想象自己的眼睛會(huì)拍照，走到場(chǎng)地的各個(gè)地方，用眼睛“咔嚓咔嚓”拍幾張照片，把場(chǎng)景裝進(jìn)腦海里。

我們之所以在陌生環(huán)境里感到緊張，其實(shí)是大腦的本能反應(yīng)。

剛剛接觸陌生環(huán)境時(shí)，大腦要處理的信息量太大，就會(huì)本能地進(jìn)行自我保護(hù)，引發(fā)恐懼和緊張的心理。

如果用眼睛提前拍照，大腦就會(huì)提前存儲(chǔ)部分信息，再上臺(tái)匯報(bào)時(shí)，緊張的情緒就會(huì)緩解許多。

3、連接友善聽(tīng)眾法

工作匯報(bào)時(shí)，有的聽(tīng)眾因?yàn)楦闶煜?，或者?duì)你的話題感興趣，常常會(huì)給出點(diǎn)頭、微笑等積極的反饋，這類聽(tīng)眾就是友善聽(tīng)眾。

友善聽(tīng)眾給予的積極反饋，有助于你快速建立自信心，緩解緊張感。

上場(chǎng)前，你可以提前把友善聽(tīng)眾找出來(lái)，上場(chǎng)后快速鎖定他們的位置。

匯報(bào)時(shí)，你可以用視線、身姿體態(tài)甚至步伐多和他們產(chǎn)生連接，取得積極、正面的反饋，建立自信。

4、口腔肌肉記憶法

為什么站在臺(tái)上匯報(bào)比坐在臺(tái)下講更困難？

因?yàn)樵谂_(tái)上演講時(shí)，人就會(huì)變成一個(gè)多任務(wù)處理器。

不僅要顧及演講的內(nèi)容，還要考慮現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾的反饋。

時(shí)不時(shí)地還要借助恰當(dāng)?shù)氖謩?shì)、表情、身體姿態(tài)來(lái)輔助表達(dá)，讓演講更生動(dòng)有趣。

整個(gè)過(guò)程中，大腦都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)擔(dān)非常大。口腔肌肉記憶法，就是一種幫助大腦減負(fù)的方法。

人體的肌肉有記憶功能，同一個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，肌肉就會(huì)形成條件反射

就像我們彈鋼琴、彈吉他，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后就不需要大腦思考了，手部肌肉能輕松把我們帶到正確的位置上。

工作匯報(bào)也是同理。匯報(bào)前，你可以大聲朗讀你的內(nèi)容，讓口腔肌肉形成記憶，幫助大腦分擔(dān)存儲(chǔ)壓力。

當(dāng)你熟讀的時(shí)候，講完上一句話，可能不用思考，下一句話自然就從嘴里順出來(lái)了。

整個(gè)匯報(bào)，就顯得非常流暢自然。

除了以上這4個(gè)方法，還有一個(gè)非常重要的原則——不要追求完美。

完美主義是一把雙刃劍。一方面，它會(huì)讓你追求更好的表現(xiàn)，另一方面也會(huì)產(chǎn)生壓力。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，越是追求完美，就越會(huì)緊張恐懼，效果就越差。

那如果我們真的對(duì)自己的內(nèi)容沒(méi)有信心，匯報(bào)經(jīng)驗(yàn)也不豐富，該怎么辦呢？

這里也分享一下我個(gè)人的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)——盡可能追求外在的完美。

比如，上場(chǎng)前，我會(huì)抽空做一些服裝搭配和造型設(shè)計(jì)，建立外在的自信，緩解內(nèi)容方面的沉重壓力。

我們不得不承認(rèn)，演講是一門(mén)遺憾的藝術(shù)。過(guò)度追求完美，只會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。

無(wú)論是什么樣的演講，我們都應(yīng)該注意力從別人對(duì)自己的關(guān)注度上移開(kāi)，專注于建立自己的自信心，力求展現(xiàn)最好的自己。

至于結(jié)果如何，就交給你的聽(tīng)眾決定吧！

我是王一婷，預(yù)祝你的年終即興演講都能圓滿完成！

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