9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦6篇對(duì)付拖延癥的有效方法

時(shí)間：2022-10-17 07:14:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編整理的9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦6篇對(duì)付拖延癥的有效方法，以供參考。

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦1

　　職場(chǎng)人如何克服職場(chǎng)拖延癥？

　　1、記?。豪习逵肋h(yuǎn)不會(huì)等你

　　在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來(lái)越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念，

　　大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成

　　2、謹(jǐn)記工作的最后期限

　　成功人士都會(huì)謹(jǐn)記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競(jìng)爭(zhēng)力不可或缺的因素。一個(gè)總是能及時(shí)甚至提前完成工作的'員工永遠(yuǎn)都會(huì)獲得老板的欣賞。

　　具體到實(shí)際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無(wú)論如何盡量在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)以前克服所有的困難，把工作搞定。其實(shí)這樣也有利于制定細(xì)致的動(dòng)作流程，按照規(guī)劃一步步實(shí)踐。這樣工作起來(lái)要比沒(méi)頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

　　3、提醒自己團(tuán)隊(duì)合作要高于個(gè)人意識(shí)

　　作為一名員工，在任何時(shí)候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計(jì)工作進(jìn)程，期望工作期限可以按照你的計(jì)劃或期待而后延，

　　在團(tuán)隊(duì)中有時(shí)候工作不僅僅是一個(gè)人的事，更多時(shí)候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)效率低下。

　　所以當(dāng)拖延癥泛濫時(shí)，提醒一下自己團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)要高于個(gè)人意識(shí)，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

　　4、給自己一個(gè)看得見(jiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)

　　比如說(shuō)，當(dāng)你鼓勵(lì)自己完成了一件事情的時(shí)候，可以給自己一個(gè)看得見(jiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己，比如說(shuō)允許自己買(mǎi)一個(gè)小禮物。從而督促自己今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬(wàn)不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

　　5、給自己一個(gè)明確的目標(biāo)或者計(jì)劃

　　有些人產(chǎn)生拖延癥的原因在于目標(biāo)不明確，不知道自己該做什么，做事情總會(huì)猶豫不決，從而導(dǎo)致浪費(fèi)了很多時(shí)間，克服這種拖延癥的方法，就是給自己制定一個(gè)計(jì)劃，然后根據(jù)計(jì)劃一步步去做，去執(zhí)行，這樣就省去了你猶豫的時(shí)間，提高你的工作效率。

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦2

　　克服拖拉毛病的關(guān)鍵是內(nèi)在意志，用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情，不管事情大還是小。但我們大多數(shù)都在性格里缺乏這種意志，所以才導(dǎo)致我們離目標(biāo)和計(jì)劃越來(lái)越遠(yuǎn)。不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們?nèi)タ朔侠?、最終讓我們完成我們的該做任務(wù)的。

　　1. 一點(diǎn)一點(diǎn)的做

　　有些任務(wù)，乍一看，感覺(jué)是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，或是需要莫大的努力，于是就導(dǎo)致我們竟然就什么都沒(méi)做。我們千萬(wàn)不要因?yàn)槟承┕ぷ骰驂毫Χ鴼怵H，這很重要;我們處理它們的方法應(yīng)該是逐漸啟動(dòng)，就像小孩學(xué)走路時(shí)最初的那一小步，采用一種倒金字塔的方法，你很快就能發(fā)現(xiàn)事情正在實(shí)際的開(kāi)始有雛形了。例如，有一個(gè)周末，我跟爸爸一起走進(jìn)車(chē)庫(kù)準(zhǔn)備清掃這個(gè)地方。扳手，廢油，用過(guò)的汽車(chē)零件到處都是，一個(gè)舊冰箱，一個(gè)破損的電視，還有一堆其它沒(méi)用的廢物。我真是不知道如何下手，看起來(lái)這是個(gè)永遠(yuǎn)不能完成的任務(wù)。爸爸很快走過(guò)來(lái)告訴我：“這里沒(méi)有什么要緊的事情，沒(méi)有什么要求，我們只需要每次做一點(diǎn)，然后看看我們都做完了什么。“我們從地板開(kāi)始，然后是那些放東西的抽屜，然后其他越來(lái)越麻煩的事情，這樣，直到午夜，我們終于完成了。我們的車(chē)庫(kù)前所未有的干凈。這不僅是一種做事情的技術(shù)方法學(xué)，也是為人父母和激勵(lì)人的方法學(xué)。

　　2. 沒(méi)有“必須做”，只有“想要做”

　　如果有什么事情是你感覺(jué)是“必須”要做的，那么你會(huì)不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒，當(dāng)你感到“被迫”要去做什么事情是自然會(huì)產(chǎn)生這種情緒。這將會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的拖拉問(wèn)題，大部分發(fā)生在工作問(wèn)題上。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉(zhuǎn)變成“想要做”。堅(jiān)信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就這么簡(jiǎn)單。當(dāng)然，這也許會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的后果，例如立即丟了你的工作(在極端的情況下)，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術(shù)時(shí)，這種情況就不會(huì)發(fā)生。有些不令人高興的事情我們無(wú)法避免，例如替別人做事(我一直不明白為什么有些人要生活在他們不滿(mǎn)意的行業(yè)中)，對(duì)于這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來(lái)避免拖拉。你可以在你將要做的任務(wù)中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，然后你就一直想它，然后再去做那些不高興的任務(wù)。這種方法可以騙過(guò)你的心智，讓你覺(jué)得你想要去做它，而不是必須做。

　　3. 走出去想辦法

　　導(dǎo)致拖拉的一個(gè)常見(jiàn)的原因是沒(méi)有主意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù)。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見(jiàn)，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長(zhǎng)，拖拉就會(huì)發(fā)生。你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀(guān)察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個(gè)PDA(這個(gè)需要你知道更多的技術(shù)知識(shí))，開(kāi)始描述你看到的東西。不要挑剔，寫(xiě)下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì)突然蹦出了。

　　4. 給自己定時(shí)

　　我發(fā)現(xiàn)很多人拖拉的原因是因?yàn)樗麄冇刑嗟臅r(shí)間，所以就可以把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至是一周。你應(yīng)該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設(shè)定在10分鐘，30分鐘或其他你覺(jué)得你應(yīng)該能完成你工作的時(shí)間。要確保不能留太多的余地，例如這篇文章在通常的情況下應(yīng)該會(huì)讓我花費(fèi)2-3小時(shí)完成，我就把鬧鐘設(shè)置成40分鐘鬧一次。它現(xiàn)在仍然在走。這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

　　5. 消除所有干擾

　　就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò)(最好拔掉網(wǎng)線(xiàn))，關(guān)掉音樂(lè)(這是針對(duì)那些視音樂(lè)為干擾的人，對(duì)我有個(gè)人，我戴著耳麥聽(tīng)音樂(lè)感覺(jué)良好)以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計(jì)劃要完成的事情中間的事情都會(huì)中斷你現(xiàn)有的活動(dòng)，導(dǎo)致拖拉的產(chǎn)生。所以我們最好通過(guò)消除任何可能導(dǎo)致你突然終止工作的干擾因素來(lái)避免這種情況的發(fā)生。然而，注意。不要過(guò)分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了。

　　6. 停止完美主義

　　另外一個(gè)導(dǎo)致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著這條思路我們會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)過(guò)度的企圖，變成了完美主義者。一開(kāi)始我們就想著要把事情做的完美無(wú)缺，但這會(huì)需要很多的工作，最終導(dǎo)致很大的壓力，于是就導(dǎo)致了拖拉。這是因?yàn)槟愕拇竽X很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識(shí)，常見(jiàn)的做法就是推遲延期。

　　沒(méi)有完美的人和事物，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要。正是因?yàn)檫@不完美才讓我們周?chē)@個(gè)世界變的如此美麗，如此各具特色。你可能會(huì)試圖寫(xiě)一篇最完全的最有價(jià)值的文章或編寫(xiě)一個(gè)最完美的軟件，但你永遠(yuǎn)不會(huì)成功，因?yàn)槭裁词虑槎加锌梢栽俑倪M(jìn)的空間。你要明白，今天完成的不完美的工作遠(yuǎn)優(yōu)于無(wú)限期拖延的完美的工作。

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦3

　　四個(gè)高效習(xí)慣

　　1、給自己一個(gè)看得見(jiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)

　　今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬(wàn)不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

　　喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無(wú)聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計(jì)劃不合理等等。其實(shí)這些沒(méi)有什么不能克服。

　　你可以給自己鞭策，也可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持一個(gè)星期沒(méi)有拖延，就請(qǐng)自己吃上一頓最?lèi)?ài)吃的美食，作為繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力!

　　2、提醒自己團(tuán)隊(duì)合作要高于個(gè)人意識(shí)

　　作為一名員工，在任何時(shí)候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計(jì)工作進(jìn)程，期望工作期限可以按照你的計(jì)劃或期待而后延。

　　所以當(dāng)拖延癥泛濫時(shí)，提醒一下自己團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)要高于個(gè)人意識(shí)，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

　　3、謹(jǐn)記工作的最后期限

　　成功人士都會(huì)謹(jǐn)記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競(jìng)爭(zhēng)力不可或缺的因素。一個(gè)總是能及時(shí)甚至提前完成工作的員工永遠(yuǎn)都會(huì)獲得老板的欣賞。

　　4、記?。豪习逵肋h(yuǎn)不會(huì)等你

　　在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來(lái)越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

　　大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來(lái)用。所以，要老板多花時(shí)間等你的工作結(jié)果，比浪費(fèi)金錢(qián)更能讓他心疼。

　　沒(méi)有哪個(gè)老板能夠長(zhǎng)期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場(chǎng)中一路順風(fēng)，最實(shí)際的辦法就是讓手中的工作及時(shí)消化，也就是說(shuō)，你應(yīng)該在“羅馬應(yīng)該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對(duì)老板交代的工作，在第一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行處理，爭(zhēng)取讓工作早日完成，讓老板放心。

　　當(dāng)然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開(kāi)口問(wèn)你“什么時(shí)候能做完那件事”的時(shí)候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會(huì)被烙上“做事不主動(dòng)”的烙印。

　　最后，當(dāng)老板向你提出了苛刻的工作期限時(shí)，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會(huì)希望員工能像自己一樣，將公司當(dāng)成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動(dòng)，好讓工作在最短的時(shí)間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動(dòng)給自己再制定一個(gè)更加苛刻的工作期限吧。

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦4

　　為什么加班的總是你？多半是因?yàn)槟愕墓ぷ鞣椒ㄓ袉?wèn)題！職場(chǎng)人士里有幾個(gè)人沒(méi)有拖延癥這個(gè)“難言之隱”？你知道該怎么根除嗎？

　　1、提前做好規(guī)劃，安排先后次序

　　好的計(jì)劃是成功的一半!每天開(kāi)工前，先寫(xiě)下一天的工作安排，并按照重要性進(jìn)行排序，這樣，你的腦海中就有了清晰的方向。

　　2、一定要先做最重要的事

　　很多人之所以會(huì)把重要的工作一拖再拖，就是因?yàn)樗麄兛偭?xí)慣于從自己最擅長(zhǎng)的工作做起。先把簡(jiǎn)單的工作做完，只會(huì)讓你更加難以下定決心去應(yīng)付難度系數(shù)最高的工作(而這往往也是最重要的)。如果套用著名的80/20法則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)中，80%的工作都是千篇一律和瑣碎的，而剩下的20%才是最關(guān)鍵的，抓住了這20%，便能幫助你更好地控制全局。

　　3、一次只集中精力處理一件事

　　工作的時(shí)候你是不是經(jīng)常左顧右盼?旁邊誰(shuí)聊天你都要插上一句，或者在社交工具上頻繁跟人互動(dòng)?嘗試一下專(zhuān)注地工作，絕對(duì)能有效提高你的工作效率。

　　4、給自己設(shè)定D/L

　　雖然這聽(tīng)起來(lái)有些無(wú)趣甚至殘酷，但如果你習(xí)慣給每一項(xiàng)工作事先設(shè)定好結(jié)點(diǎn)并嚴(yán)格執(zhí)行，你會(huì)充滿(mǎn)欣喜地發(fā)現(xiàn)加班越來(lái)越少。

　　5、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制必不可少

　　每完成一項(xiàng)工作安排，不妨犒勞自己一下，可以是一頓下午茶，也可以是一首歌曲，總而言之，帶著愉悅的心情去工作就對(duì)了!

　　1.職場(chǎng)人怎樣才能有效克服拖延癥

　　2.拖延癥已成職場(chǎng)通病

　　3.職場(chǎng)人如何克服社交恐懼癥

　　4.職場(chǎng)新人如何克服自卑？

　　5.職場(chǎng)人如何克服人際交往障礙

　　6.在職場(chǎng)中該如何克服自己的情緒

　　7.擺脫拖延癥提高工作效率

　　8.怎么克服職場(chǎng)倦怠

　　9.職場(chǎng)七大綜合癥

　　10.職場(chǎng)調(diào)查資訊：你有“下班沉默癥”嗎？

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦5

　　雙語(yǔ)文摘如何克服拖延癥

　　It is vital for anyone who studies to know how to blow off a little steam from time to time. The annoying little imp that is procrastination vexes all of us at different times, usually when study is most important. Here’s how Australians procrastinate.

　　1. FACEBOOK

　　Like the rest of the world, Australians aren’t immune to the allure of spending hours on the social network Facebook, and checking out how all our friends are getting on. Of course, that inevitably leads you onto all kinds of other websites, and we Aussies are just as guilty of trawling through pictures of cats on Buzzfeed (the viral content producer) as anyone else. It’s shameful, but it’s universal.

　　2. NETFLIX

　　Netflix landed in March this year and has been making huge waves in the student population. American students have had access to the video hosting site for years and thus time to adjust to its desirability over study; Australian students however, are yet to realise that due to its clever seamless transitioning from one episode of a series to the next as soon as the first finishes, it is possible to binge-watch entire seasons of shows and not realise that you’ve wasted your last study day before a big test. There’s always that moment between episodes in which you catch your reflection in the darkened screen, realise it’s 2am and wonder what you’re doing with your time.

　　3. WATCHING SPORTS GAMES

　　One procrastination activity that is widely condoned is taking time off study to watch a big sports match. After all, study can be done any time, but if you miss that match, you’ll find out the score and any idea of watching the replay will be ruined for you. Sport and watching sport communally is such a part of Australian life that university tutors don’t even mind if you haven’t prepared for a tute the day after the AFL grand final – they won’t have either! If you make the mistake of studying over a big game, you’re truly missing something special. The excitement and celebration over Australian sport is one of our best national bonding experiences.

　　4. PROCRASTI-BAKING

　　A big fundraising activity in Australia is using cake stalls as a means to raise money for a charity or club. You’d look like a bad person if you didn’t take the night off to whip something up. Forget about a quick packet mix cake: Australians’ competitive spirit means that you’ll be spending a few hours getting the icing just right on your 4 tier masterpiece and all thoughts of study will be long gone!

　　5. HANGING OUT WITH MATES

　　In a similar line, if someone asks you to have a kick of the footy of a Sunday or come out for a drink at the pub, it’s hard to say no. Australians are very persuasive, with one of the favourite arguments being that nobody is able to study all the time, and you have to take some time off. To blow off a social activity for study will lose you too much face to be worth it. This leads to a difficulty balancing study and leisure out of which was born the truly Australian “secret studier” – someone who manages to study amply, but gives the impression that they are always at the bar or doing extra-curricular activities.

　　學(xué)術(shù)的同時(shí)，偶爾給自己減壓固然重要，但是名曰“拖延癥”的小討厭就像不速之客，經(jīng)常在緊要關(guān)頭造訪(fǎng)，帶來(lái)困擾。今天，我們就來(lái)細(xì)數(shù)澳洲學(xué)生拖延癥的五大“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

　　1. 刷FACEBOOK

　　說(shuō)到臉書(shū)(Facebook)，全世界人民都毫無(wú)抵抗力，澳洲人也不例外，誰(shuí)不是經(jīng)常耗上幾小時(shí)，不厭其煩地刷著朋友一條一條的狀態(tài)?然后當(dāng)然不免也會(huì)看看其他網(wǎng)站，澳洲親們?cè)贐uzzfeed(神一般的網(wǎng)站)上搜索萌貓圖片，也會(huì)一樣悔不當(dāng)初。刷網(wǎng)頁(yè)犯拖延癥，誰(shuí)都會(huì)內(nèi)疚，卻還是都會(huì)繼續(xù)犯錯(cuò)。

　　2. 上“網(wǎng)飛”看視頻

　　今年三月，網(wǎng)飛公司(Netflix)上線(xiàn)，并在學(xué)生群中引起巨大反響。美國(guó)學(xué)生幾年前就能暢游視頻分享網(wǎng)站了，現(xiàn)在也就把心收回來(lái)搞學(xué)術(shù)了;澳洲孩子可還沒(méi)察覺(jué)到，由于視頻自動(dòng)設(shè)定為連續(xù)播放模式，很可能整整一季都看完了，你都沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，大考前最后一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，怎么全搭進(jìn)劇里了!也許在兩集之間驟然黑屏的一瞬，你瞥見(jiàn)了自己在電腦屏幕上的倒影，才發(fā)覺(jué)已經(jīng)凌晨2點(diǎn)，才驚異于自己這么長(zhǎng)時(shí)間都干了什么。

　　3. 看球

　　要是有人用學(xué)習(xí)時(shí)間看比賽，這種拖延行為總能找到客觀(guān)原因。畢竟，什么時(shí)候?qū)W習(xí)都沒(méi)問(wèn)題，但比賽一過(guò)，比分一出來(lái)，再怎么看重播都索然無(wú)味。澳洲人生活中，體育項(xiàng)目和全民觀(guān)賽舉足輕重，遇上橄欖球總決賽，第二天上課時(shí)，老師根本不管你沒(méi)預(yù)習(xí)——因?yàn)槔蠋熥约阂矝](méi)來(lái)得及備課!要是真在比賽當(dāng)天“棄賽從學(xué)”，那可不虧大了!在澳洲，大家一起看比賽，一同在勝利中歡欣鼓舞、舉杯同慶，深刻感受著同為澳大利亞人的驕傲與喜悅。

　　4. 都是烘培惹的禍

　　擺上自家烘焙的蛋糕攤，給慈善機(jī)構(gòu)或俱樂(lè)部籌錢(qián)，是澳大利亞的一大盛事。要是不花上整晚麻溜做點(diǎn)什么，那可真夠格格不入。什么，想買(mǎi)包蛋糕粉攪拌幾下，敷衍了事嗎?算了吧!要知道，澳洲人那叫爭(zhēng)強(qiáng)好勝，得要花上好幾小時(shí)，在四層高的骨灰級(jí)蛋糕上，完美點(diǎn)綴糖霜，想到這，誰(shuí)還有心思學(xué)習(xí)呀!

　　5. 和小伙伴一起玩耍

　　同樣，如果小伙伴約你在周日踢個(gè)球，或者到酒吧喝一杯，想說(shuō)“不”，臣妾做不到啊!澳大利亞人可會(huì)勸人了，最常見(jiàn)的方法就是和你說(shuō)，誰(shuí)也不會(huì)24小時(shí)都學(xué)習(xí)啊，總得給自己放個(gè)假之類(lèi)的。為了學(xué)習(xí)推掉社交活動(dòng)，也是件特別掉面的事。所以問(wèn)題來(lái)了：平衡學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，誰(shuí)最強(qiáng)?看看人家澳大利亞天生學(xué)霸——好好學(xué)習(xí)，卻給人一種成天游走于酒吧、參加各種課外活動(dòng)的感覺(jué)，人生艱難啊。

9個(gè)克服拖延癥的有效學(xué)習(xí)方法推薦6

　　雙語(yǔ)文摘怎么克服拖延癥

　　If you want to succeed in managing your tasks and fighting procrastination, you are to focus on the things which are prior.

　　如果你想要成功完成自己的任務(wù)、戰(zhàn)勝拖延癥，你需要把精力放在首要的事情上。

　　Visual board is considered to be the most efficient way to motivate you in arduous situations，and you’ll be able to observe this set of dreams hundred times a day.

　　在拖延癥病發(fā)的情況下，看板是能激發(fā)斗志最有效的方式;一天中你可以上百次看到看板上所羅列的夢(mèng)想。

　　Sometimes we engage ourselves with challenging tasks and feel upset if something is wrong; not to get in such a trap, start doing small things and then move to the next level and deal with more challenging ones.

　　有時(shí)候我們會(huì)參與一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在進(jìn)展不順利時(shí)感到十分沮喪;不要讓自己掉進(jìn)這種陷阱，從小事開(kāi)始做起，然后再進(jìn)入下一階段去處理更多有挑戰(zhàn)性的事情。

　　Have a plan and try to concentrate directly on the task you need to do; don’t let anything distract you.

　　制定一個(gè)計(jì)劃，試著直接將注意力集中在你需要完成的事情上;不要讓其他事情分心。

　　Get up earlier and you’ll be able to increase your chances in the battle with procrastination.

　　早起能夠幫你抵抗拖延癥。

　　Do not try to be a Caesar and combine your task with different amusements.

　　不要試著做凱撒，邊做事邊娛樂(lè)不可取。

　　擴(kuò)展：報(bào)紙行業(yè)詞匯稿件

　　Headline 標(biāo)題

　　byline1 (新聞標(biāo)題下的)記者署名

　　Dateline 電頭? 新聞報(bào)道事件發(fā)生的時(shí)間和地點(diǎn)，有時(shí)還包括通訊社的名稱(chēng)，比如：OSLO, May 10 (Xinhua) -- The Norwegian government said on Tuesday it would extend its internal Schengen border controls for an additional 30 days in order to ensure its “public order and internal security.”

　　現(xiàn)在很多電頭都省去時(shí)間，直接寫(xiě)地點(diǎn)和通訊社的名稱(chēng)，比如：BEIRUT (AP) — The outlook was uncertain today as ...

　　caption2 圖片說(shuō)明

　　Lead 導(dǎo)語(yǔ) 一般是報(bào)道的第一段，簡(jiǎn)要交代這篇報(bào)道的核心內(nèi)容。

　　News article 新聞報(bào)道

　　banner headline 通欄標(biāo)題

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