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作息時(shí)間表3篇(詳細(xì)的作息時(shí)間表)

時(shí)間:2022-12-21 22:31:33 綜合范文

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作息時(shí)間表3篇(詳細(xì)的作息時(shí)間表)

作息時(shí)間表1

  時(shí):心腦血管最易發(fā)作的時(shí)間!中老年人在此時(shí)段不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。科學(xué)證實(shí):不提倡 晨練,因?yàn)?,只有太陽出來后,在光照的作用下才產(chǎn)生氧氣,只有在氧氣充足的時(shí)候和地方 才適合鍛煉!9-11 時(shí):這兩個(gè)小時(shí)是人體對(duì)疼痛和恐怖的感覺最小的時(shí)段,是看牙醫(yī),手術(shù)最好的時(shí)間。10 時(shí):適合參加公務(wù)談判,教學(xué),考試的最好時(shí)間。12 時(shí):午餐時(shí)間。13 時(shí):由于進(jìn)食后大量的血液進(jìn)入腸胃導(dǎo)致大腦缺氧,此時(shí)是最佳的午休時(shí)間!您知道布什,丘吉爾,愛因斯坦為什么聰明過人,才思敏捷嗎?因?yàn)樗麄兌加形缧莸暮昧?xí)慣!哈佛大學(xué)的最新的最新研究表明,午間小憩片刻,可以給人帶來的清爽提神作用,絲毫不亞 于一夜的好睡眠。不僅如此,午休還能幫助大腦記憶新信息,堪稱 健康充電法!哈佛大學(xué) 的科學(xué)家認(rèn)為,60--90 分鐘的午休能夠地為大腦 充電,其功能等同于夜間 8 小時(shí)睡眠!14 時(shí):身體的靜電荷最小,適宜梳理頭發(fā)。16 時(shí):身體需要運(yùn)動(dòng):跑,跳,游泳等。如果不得不坐著工作,也要站起來走一走,做做 下蹲,這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康!17 時(shí):放松的時(shí)間,可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時(shí)段是語言表達(dá)能力最好的時(shí)候,您能說善辯,利用此時(shí)是說服別人的最佳時(shí)段!18 時(shí):晚飯的最佳時(shí)間,但要適量,因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,而不是能量。19 時(shí):護(hù)理皮膚的最好時(shí)間,皮膚吸收活躍,營(yíng)養(yǎng)面膜會(huì)帶來最大的好處。20 時(shí):對(duì)美的追求最強(qiáng)烈,內(nèi)心世界最豐富??纯串媹?bào),讀讀書,可以試試新衣服。21 時(shí):體溫開始下降,新陳代謝減慢,這是請(qǐng)不要吃東西,因?yàn)橄到y(tǒng)已經(jīng)下班了。如 果你 21 時(shí)后還是經(jīng)常要吃很多食物的話,就會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病!因?yàn)?21--23 時(shí)是身體的 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此時(shí)身體沒時(shí)間也沒精力去消化食物,你就是喜歡吃東西的話,那 只有犧牲免役系統(tǒng)了,久之,生病也就是理所當(dāng)然的了。此段時(shí)間應(yīng)該安靜或聽音樂。22 時(shí):22--凌晨 1 時(shí),是肝的排毒時(shí)間,需在熟睡中進(jìn)行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響 睡眠乃至次日的心情。這時(shí)吸煙也最損壞你的健康。0 時(shí):直到早晨---反映緩慢,如果還不睡覺,最感到恐懼和抑郁,最好睡覺!1 時(shí):凌晨 1-3 點(diǎn),膽的排毒時(shí)間,需在熟睡中進(jìn)行。3 時(shí):凌晨 3-5 點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈, 因排毒動(dòng)作已走到 肺;不應(yīng)該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。1健康是您自己的,要靠自己把握!要干(杯),還是要肝(肝臟)是您自己說了算!您的健 康是對(duì)家庭的一份責(zé)任,您不承擔(dān) 誰承擔(dān)

!難道需要?jiǎng)e人來承擔(dān)嗎? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明: 癌癥 愛茲病 糖尿病 高血壓心腦血管病 都是不良生活習(xí)慣??!都是病人長(zhǎng) 時(shí)間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的病變!健康是吃出來的,疾病也是吃出來的,會(huì)吃,吃出健康,不會(huì)吃,吃出疾病2

作息時(shí)間表2

  作息時(shí)間表

  根據(jù)目前工作需要,為合理安排作息時(shí)間,現(xiàn)將作息時(shí)間安排公告如下:

  早餐時(shí)間:6:30

  上午工作時(shí)間:7:00-11;30

  午餐時(shí)間:11:30

  下午工作時(shí)間:13:00-18:00

  晚餐時(shí)間:18:00-18:30

  晚學(xué)習(xí)時(shí)間:18:30-20:30

  就寢時(shí)間:21:30

  望總監(jiān)辦全體工作人員遵照?qǐng)?zhí)行

  2014年7月1日

作息時(shí)間表3

  作息時(shí)間表

  早晨:5:30起床,5:45開始讀書:至6:20背英語單詞;然后至6:45看英語語法或者是做英語習(xí)題。語文作文于星期一早讀、星期六提前放學(xué)至6:40、星期天1:10-1:30、以及星期四早讀四個(gè)時(shí)間段背誦。

  7:15之前到校,7:20開始讀書(先和一口水):周二語文背沒背會(huì)的課文以及課下注釋;周三背英語背單詞和課文看語法;周四語文先背作文,然后看資料書上的講解;周五背英語單詞和看語法;周六什么早讀背什么。

① 第一節(jié)課上課前把上次學(xué)的復(fù)習(xí)一下(略看一眼),然后秒表出門放松兩分鐘。② 第一節(jié)課下課后交作業(yè)交流五分鐘,預(yù)習(xí)五分鐘。

③ 第二節(jié)課下課后出去七分鐘,喝水帶其他八分鐘,預(yù)習(xí)五分鐘。

④ 第三節(jié)課下課喝水,看七分鐘的書,三分鐘休息。

  11:50下課、12:05到家、12:30吃完飯至1:10之間:周一政治、周二歷史、周三政治、周四歷史、周五政治、周六歷史。走前一杯咖啡,若干核桃。

  第一節(jié)課前寫作業(yè),其余課間除買東西吃、喝水、抱作業(yè)之外都寫作業(yè)。放學(xué)。7:10之前吃完飯,至9:10寫作業(yè),9:10-9:40之間洗漱包括其他。結(jié)束時(shí)間至10:00背單詞、10:00至十點(diǎn)半看書(名著等,但必須是課外書),10:30睡覺。

  周六相同,但

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