下面是范文網(wǎng)小編整理的小學(xué)六年級體育與健康理論課教案[最終版]3篇(六年級體育與健康教案)，以供借鑒。
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小學(xué)六年級體育與健康理論課教案[最終版]1
小學(xué)體育與健康理論課教案
教學(xué)內(nèi)容：1.運動損傷的預(yù)防及原因
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見的運動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：
3、一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損 傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運 動損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運動不足： A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育體育體育體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降
4、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
5、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育體育體育體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
6、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
7、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
8、三、運動損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。
2遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。
5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。
思考題：
1、體育體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？
2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些
小學(xué)六年級體育與健康理論課教案[最終版]2
第一課時
課題：鍛煉意志、激勵進取
教學(xué)目標(biāo)：
1、認知目標(biāo)： 明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。
2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼?為一個堅強的人。
3、情感目標(biāo)： 樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。
教學(xué)重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用 教學(xué)手段：課堂講解 教學(xué)步驟：
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。
2、意志具有以下三個特征：
（1）目的性——自覺地確立行動目的；
（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；
（3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人； 具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：
（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。
（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。
（3）果斷性——果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。
體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨 煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。
在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。
第二課時 課題： 1.運動損傷的預(yù)防及原因
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見的運動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損
傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運 動損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運動不足：
A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。
C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。
D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。
5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。思考題：
1、體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？
2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些
小學(xué)六年級體育與健康理論課教案[最終版]3
課題：運動損傷的預(yù)防及原因
教學(xué)內(nèi)容：
運動損傷的預(yù)防及原因
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見的運動損傷的預(yù)防。
教學(xué)步驟：
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損
傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運 動損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運動不足：
A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。
D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。
5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。思考題：
1、體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？
2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些
課題：鍛煉意志、激勵進取
教學(xué)目標(biāo)：
1、認知目標(biāo)： 明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。
2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人。
3、情感目標(biāo)： 樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學(xué)重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用 教學(xué)手段：課堂講解 教學(xué)步驟：
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。
2、意志具有以下三個特征：
（1）目的性——自覺地確立行動目的；
（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；
（3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。
優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人；
具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。
優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：
（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。
（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。
（3）果斷性
果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。
體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨
煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。
在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1、了解乒乓球運動的概況，能知道乒乓球運動的簡單規(guī)則。
2、對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，樂于參與乒乓球運動的練習(xí)。
教學(xué)內(nèi)容
1、體育常識：乒乓球
2、室內(nèi)活動：“乒乓對抗賽”
教學(xué)重、難點
重點：知道乒乓球運動的概況
難點：能初步學(xué)會和運用乒乓球運動的簡單規(guī)則
程序
教 學(xué) 內(nèi) 容
教 師 活 動
學(xué) 生 活 動
要求
時間
次數(shù)
一
1、課堂常規(guī)
2、提出學(xué)習(xí)要求
1、師生問好，宣布上課。
2、明確提出學(xué)習(xí)要求。
1、明確要求。
2、飽滿熱情，準(zhǔn)備上課。
集中注意
二
1、隊列練習(xí)：看齊
2、體育常識：乒乓球運動的概況
3、學(xué)做“乒乓球操”
4、乒乓球運動的簡單規(guī)則
教師口令指揮學(xué)生進行練習(xí)。
1、播放視頻，板書課題。
2、提問：你對乒乓球運動有哪些了解？，組織學(xué)生分組交流、討論。
3、請學(xué)生說一說了解的乒乓球運動的知識。
4、敘述一個乒乓球運動起源的小故事，展示課件。
5、出示三種球拍（板、膠皮、海綿），通過球拍的演變講解乒乓球運動的發(fā)展。
6、講解中國乒乓球運動的崛起。
7、教師帶領(lǐng)學(xué)生跟音樂節(jié)拍集體學(xué)練幾個乒乓球動作。
8、介紹乒乓球運動的簡單規(guī)則，采用講解、提問相結(jié)合的方法。
9、播放一段比賽視頻，指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合規(guī)則，學(xué)會看球。
10、引導(dǎo)學(xué)生課余積極參與乒乓球活動，簡介幾種練習(xí)方法。
起立，聽集體進行看齊練習(xí)
1、集體觀看乒乓球比賽視頻。
2、學(xué)生四人一組交流自己知道的有關(guān)乒乓球運動的知識。（運動明星、比賽規(guī)則、觀看比賽、參與練習(xí)等情況）
3、各小組將本組交流的內(nèi)容說給大家聽。
4、認真聽講，了解乒乓球運動是如何產(chǎn)生的。
5、聽講解、看課件，知道乒乓球拍演變過程的三個重要階段。
6、師生互動式進行中國乒乓球運動崛起的學(xué)習(xí)。
7、集體模仿教師動作，隨音樂節(jié)拍進行乒乓球操的練習(xí)。
8、聽介紹，積極回答問題，大膽提出問題。
9、觀看視頻，集體嘗試擔(dān)任裁判。
10、了解幾種簡單的課余乒乓球鍛煉的方法。認真聽講勤于思考大膽提問
三
游戲：
“乒乓對抗賽”
1、講解游戲名稱、方法、規(guī)則，明確要求。
2、組織學(xué)生進行問題競答。
3、組織游戲活動，評價游戲活動。
1、聽講解，明確游戲方法、要求。
2、選擇答題，答對者將成為游戲“乒乓對抗賽”的主力選手。
3、全體學(xué)生選手一起參與游戲。
遵守規(guī)則
積極參與 四
1、小結(jié)本課
2、布置課外作業(yè)
3、宣布下課
1、小結(jié)本課，提示學(xué)習(xí)重點，引導(dǎo)學(xué)生課余積極參加乒乓球運動，關(guān)注乒乓球比賽。
2、課外作業(yè)：與父母或小伙伴一起練習(xí)乒乓球。
1、學(xué)生小結(jié)，談體會。
2、了解課外作業(yè)，認真完成。認真總結(jié) 完成作業(yè) 教具準(zhǔn)備
教學(xué)課件、錄音機、磁帶，乒乓游戲機
教學(xué)效果預(yù)計 1、80%左右的學(xué)生了解乒乓球運動的概況，知道乒乓球運動的簡單規(guī)則。
2、大部分學(xué)生對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，樂于參與乒乓球運動的練習(xí)。
課后 反思 教學(xué)設(shè)計
本課教學(xué)內(nèi)容為省編教師備課用書水平二（四年級）體育理論知識——乒乓球運動，為使學(xué)生能夠了解乒乓球運動的概況和簡單規(guī)則，并對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，我設(shè)計本課的教學(xué)思路為以下幾方面：
一、導(dǎo)入自然，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性
通過開始的乒乓球和球拍的兩個集中注意力的小游戲，把學(xué)生的注意力引導(dǎo)到乒乓球上，從而自然的揭開課題，并引導(dǎo)學(xué)生參與乒乓球運動的學(xué)習(xí)與討論，調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性。
二、動靜結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率
本課在理論教學(xué)的同時，讓學(xué)生參與適當(dāng)?shù)纳眢w練習(xí)，穿插與課題相結(jié)合的乒乓球操和乒乓球游戲，做到動靜結(jié)合，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
三、師生互動，多種形式參與學(xué)習(xí)
教學(xué)中，采用多種教學(xué)方法，有教師講解，小組交流與討論，教師生動的講述故事，簡明的課件展示，有效的提問、精彩的回答等，形式多樣，師生互動，力求使學(xué)生對所學(xué)知識易于理解，印象深刻，有利于學(xué)生更好掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。
四、學(xué)習(xí)與反饋相結(jié)合
教學(xué)中，對學(xué)習(xí)內(nèi)容通過提問與回答；結(jié)合所學(xué)規(guī)則，通過看乒乓球比賽視頻擔(dān)當(dāng)小裁判；通過游戲參與知識競答題等活動，幫助學(xué)生對所學(xué)知識即使進行反饋，鞏固所學(xué)知識。
五、以乒乓球運動為主線，前后呼應(yīng)
本課以乒乓球運動為主線，從開始的乒乓球小游戲的導(dǎo)入，到乒乓球理論知識的講解，到模仿學(xué)練乒乓球操，再到乒乓球理論知識競答，到最后的游戲“乒乓對抗賽”的練習(xí)，做到前后呼應(yīng)，起到良好的教學(xué)效果。
體能訓(xùn)練計劃(2010-01-14 08:27:22)轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽： 雜談
“動力深圳”越野挑戰(zhàn)賽是國內(nèi)為數(shù)不多的針對普通戶外愛好者群體的比賽，比賽不在于考驗選手的體能和專業(yè)技巧，而在于保證最大多數(shù)的戶外運動愛好者能夠享受越野挑戰(zhàn)賽的無窮樂趣，在賽程和項目的設(shè)置上更多地考慮愛好者的參與性與趣味性。為使廣大最普通的戶外運動愛好者能夠具備最基本的體能與技術(shù)上的參賽條件，為保障大家順利而愉快的完成全部比賽，深圳市登山戶外運動協(xié)會特安排專業(yè)體能與技術(shù)教練幫助大家進行統(tǒng)一訓(xùn)練，訓(xùn)練計劃專門針對此次越野挑戰(zhàn)賽而設(shè)計，保證了一般愛好者經(jīng)過簡短而必要的培訓(xùn)皆可以獨立完成比賽。由于資源有限，除體能訓(xùn)練計劃外，此訓(xùn)練計劃主要面向已報名的參賽隊員，未報名的愛好者視情況方可參加，請打算報名參賽的愛好者從速報名。體能訓(xùn)練計劃 【時間】：10月10日至11月2日，每周一、三、五晚19：30，共11次 【地點】：華僑城中學(xué)體育場（集合地設(shè)深圳登協(xié)會旗）【教練】：李偉（泰雷家）、李旭（九日）、孔佑龍（野馬）【內(nèi)容】：有氧耐力訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練 第一周：
第一周為適應(yīng)階段。勻速跑可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步！加強用腹部深呼吸。
星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容： ■有氧耐力訓(xùn)練： 1、30分鐘持續(xù)勻速跑，不要求負荷量，心率控制在150次/分左右 2、12分鐘變速跑，心率變頻控制為，高170次/分左右，低130次/分左右
3、高抬腿跑：3組，每組30米；側(cè)身跑：3組，每組30米，后蹬跑：3組，每組40米
■柔韌性訓(xùn)練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶 ■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：
1、俯臥撐：3組，每組8－12個
2、臥推：（最大力量的60－70％）,3組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒 下肢力量：
1、抱頭深尊：3組，每組12－16次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：3組，每組30米，注意：此法是訓(xùn)練小腿所以大腿不要用力，膝蓋僅保持正常的彎曲，而不要用力和受力，腳后跟不能落地，始終是前腳掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿來完成。距離三十米，跳到終點后放松走回起點，一共做3組，中間不休息。腰腹力量訓(xùn)練：
1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：2組，每組15-20次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：2組。每組15－20次，組間休息30-50秒 ■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動作，作得越穩(wěn)越好
2、前后滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓(xùn)練內(nèi)容：
地點：深大校園內(nèi)及游泳場
1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－170之間，時間為60分鐘。
2、游泳池分次游泳，每次500米，共4次2000米，要求每次在15分鐘內(nèi)完成 第二周：
第二周為上量調(diào)整階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓(xùn)練。
星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容： ■有氧耐力訓(xùn)練： 1、50分鐘持續(xù)勻速跑，要求適當(dāng)負荷量，心率控制在150次/分左右 2、12分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間 3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進行下一組練習(xí)，心率控制在120－140次/分之間 ■柔韌性訓(xùn)練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶 ■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：
1、俯臥撐：4組，每組16－20個
2、臥推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒 下肢力量：
1、適當(dāng)負重抱頭深尊：4組，每組16－20次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米 腰腹力量訓(xùn)練：
1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：3組，每組20-30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組20－30次，組間休息30-50秒 ■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動作，作得越穩(wěn)越好
2、前后滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓(xùn)練內(nèi)容：
地點：深大校園內(nèi)及游泳場
1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鐘
2、游泳池分次游泳，每次1000米，共2次2000米，要求每次在30分鐘內(nèi)完成
第三周周：
第三周為上量強化階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓(xùn)練，保持最大攝氧量持續(xù)訓(xùn)練。星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容： ■有氧耐力訓(xùn)練： 1、60分鐘持續(xù)勻速跑，要求適當(dāng)負荷量，心率控制在150次/分左右 2、20分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間 3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進行下一組練習(xí)，心率控制在120－140次/分之間 ■柔韌性訓(xùn)練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶 ■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：
1、俯臥撐：4組，每組16－20個
2、臥推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：4組，每組6－8個，組間休息30-50秒 下肢力量：
1、適當(dāng)負重抱頭深尊：4組，每組30次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米 腰腹力量訓(xùn)練：
1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：3組，每組30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組30次，組間休息30-50秒 ■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動作，作得越穩(wěn)越好
2、前后滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓(xùn)練內(nèi)容：
地點：深大校園內(nèi)及游泳場
1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鐘
2、游泳池分次游泳，每次1500米，共2次3000米，要求每次在45分鐘內(nèi)完成
第四周期為調(diào)整恢復(fù)周期，計劃調(diào)整時間為2－3天，然后投入比賽?！净顒右蟆浚?/p>
■每次的訓(xùn)練準(zhǔn)點開始，請參加者務(wù)必提前5至10分鐘到場； ■訓(xùn)練前30分鐘補充足量水分，訓(xùn)練中帶足飲用水；
■訓(xùn)練項目與訓(xùn)練強度需聽從教練的安排，并做好熱身活動與放松活動，謹防運動損傷；
■體能訓(xùn)練面向所有戶外運動愛好者，注意遵守時間即可。星期一
練習(xí)內(nèi)容：速度 技術(shù)
一、準(zhǔn)備活動
1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）
3：準(zhǔn)保活動專門性練習(xí)
1）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2）技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二、基本內(nèi)容：
1.蹲距式起跑30*8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2.行進間60M*6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。
4.綜合素質(zhì)練習(xí)：擺臂——腹?。▋深^起）——髖關(guān)節(jié)練習(xí)（拉橡皮帶）
三、結(jié)束部分：
1.草地上慢跑5分鐘。2.上下肢相互間放松。星期二
練習(xí)內(nèi)容：綜合素質(zhì)練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動，1：慢跑步3*400
2：徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳
二：基本內(nèi)容，A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會動作跑——跳欄架10個*3次（這循環(huán)練習(xí)共四大組）B：
1）30M兩人計時單腳跳*6次
2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3）60M放松大步 三：結(jié)束部分
1：慢跑5分鐘
2：相互放松
四：注意事項：本次訓(xùn)練是綜合練習(xí)，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。星期三
練習(xí)內(nèi)容
跳躍練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動1：手球練習(xí)（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門，防守隊員可以抱、拉等）
2：擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3：技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內(nèi)容 1：立定跳遠30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）2：計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次 3：放松大步跑80M*3次
三：結(jié)束部分1：草地上放松慢跑10分鐘
2：相互間放松 星期四
練習(xí)內(nèi)容：速度 素質(zhì)練習(xí)
一：準(zhǔn)備活動
1：慢跑4*400M 2：柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿擺腿 欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）3：準(zhǔn)保活動專門性練習(xí)
3）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4）技術(shù)練習(xí)：60M*4的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內(nèi)容：1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2：行進間60M*4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3：100M*4，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。（注意計時和成績計錄）
4：綜合素質(zhì)練習(xí)：擺臂——腹?。▋深^起）——髖關(guān)節(jié)練習(xí)（拉橡皮帶）三：結(jié)束部分：草地上慢跑5分鐘，相互間放松。星期五
練習(xí)內(nèi)容：變速跑 一：準(zhǔn)備活動：慢跑2*400，稍微活動各關(guān)節(jié)。
二：基本內(nèi)容：1：單周慢中速跑10*400，雙周變速跑5*400兩組。2：鉛球練習(xí)1）徒手練習(xí)30次，體會力量的傳遞。
2）男4KG 女XKG各練習(xí)30次 三：結(jié)束部分：放松5分鐘
小學(xué)體育教案：《秋冬季體育課注意事項》2012-05-23 【字號：大 中 小】【背景色 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■】 【收藏此頁】 【打印】 【投稿】 【關(guān)閉】
關(guān)鍵詞：進一 秋冬季 秋冬 體育 事項 注意 教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 體育課 教案
《小學(xué)體育教案：《秋冬季體育課注意事項》》摘要：課--
1、--教師指出本課優(yōu)點與缺點
2、--師生再見--
1、--學(xué)生聽
2、--師生再 桂林市凱風(fēng)小學(xué)體育學(xué)科 自 主 探 究 課 堂 教學(xué) 設(shè) 計 教學(xué)內(nèi)容 共 2 課時 教學(xué)目標(biāo)
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教學(xué)內(nèi)容
共 1 課時
教學(xué)目標(biāo)
-進一步強調(diào)秋冬季體育課注意事項
重、難點
課前準(zhǔn)備
探究的主要問題
預(yù) 設(shè) 過 程
（含教學(xué)的主要過程、訓(xùn)練設(shè)計、板書設(shè)計 等）
教 前 調(diào) 整
常規(guī)
1、--使學(xué)生了解本學(xué)期的要求。
2、--進一步強調(diào)秋冬季體育課注意事項。
3、--讓學(xué)生進一步明白如何鍛煉身體。
內(nèi)
容--課的內(nèi)容--教師活動--學(xué)生活動--時間--力量--次數(shù)
準(zhǔn)備部分--
一、--課堂常規(guī)(略)
體育鍛煉對身體的作用
1、--提高運動系統(tǒng)的功能
2、--能夠促進呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能
3、--能促進神經(jīng)系統(tǒng)的功能
二、怎樣科學(xué)鍛煉身體
--
1、--教師講解、回答問題。
2、--用講故事的方式講給學(xué)生，并用鼓勵的語言讓學(xué)生多提問，激發(fā)學(xué)生的思維
--
1、--學(xué)生聽，并可以提問
1、--總結(jié)
2、--下課--
1、--教師指出本課優(yōu)點與缺點
2、--師生再見--
1、--學(xué)生聽
2、--師生再
桂林市凱風(fēng)小學(xué)體育學(xué)科
自 主 探 究 課 堂 教學(xué) 設(shè) 計
教學(xué)內(nèi)容
共 2 課時
教學(xué)目標(biāo)
1、--通過本課使學(xué)生逐步掌握跳躍的基本技能、技巧。
2、--養(yǎng)學(xué)生正確的走姿，進一步熟練行進間三種轉(zhuǎn)法的動作技巧。
3、--培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的精神。
重、難點
課前準(zhǔn)備
探究的主要問題
預(yù) 設(shè) 過 程
（含教學(xué)的主要過程、訓(xùn)練設(shè)計、板書設(shè)計 等）
教 前 調(diào) 整、--準(zhǔn)備部分
1、--隊列、慢跑
2、--徒手操、伸展運動
3、--專門性練習(xí)--
1、體委組織整隊 教師宣布本課內(nèi)容，任務(wù)
4、教師指揮，口令
組織：四列橫隊
--
1、--學(xué)生聽口令站隊
2、--學(xué)生聽口令練習(xí)、模仿—
一、跳躍：蹲踞式跳遠
重點：動作協(xié)調(diào)、蹬跳有力。
難點：助跑、踏跳、騰空、落地
二、隊列：行進間三種轉(zhuǎn)法
重點：注意力集中。
難點：動令予令要分清。
--
1、教師講解動作要領(lǐng)、示范
2、組織學(xué)生練習(xí)
3、巡視指導(dǎo)，糾正錯誤動作。
4、組織：分組輪換
1、教師講解動作要領(lǐng)、示范
2、織學(xué)生練習(xí)
3、巡視指導(dǎo)，糾正錯誤動作。
１、--學(xué)生聽 ２、--學(xué)生練習(xí)
結(jié)束部分--
一、放松活動
二、總結(jié)
三、下課--
1、--教師組織領(lǐng)做
2、--指出本課優(yōu)點與缺點
3、--組織：四列橫隊--
1、--學(xué)生模仿
2、--學(xué)生聽，提問
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